にらは、２cmくらいに切る。トーフは粗くほぐして水を入れた、鍋に入れて、ひと煮立ちさせて水を切る。マルチパンに、ゴマ油を入れて、ニラをサッと炒める。水を切ったトーフも加えてに炒める。
酒、顆粒の昆布出し、砂糖、醬油で味をつける。
アスパラと人参の豚肉巻き
（レシピを参考に電子レンジのオート調理で）
酒、顆粒の昆布出し、砂糖、醬油で味をつける。
アスパラと人参の豚肉巻き
（レシピを参考に電子レンジのオート調理で）
