オートミール 朝食

オートミール　朝食

最近改良した　オートミール蒸しパン
ﾀﾌﾞﾝ2人前　σ(^^)は朝食で全部食べる

オートミール粉末　　　大さじ４　32g
おからＰ　　　　　　　大さじ４　24g
アーモンドＰ　　　　　大さじ３　18g
米粉　　　　　　　　　大さじ１　 8g　
蜂蜜　　　　　　　　　　　　　　10g　
soymilk　　　　　　　　　　　　100ml　
水　　　　　　　　　　　　　　 100ml　
卵　　　　　　　　　　　　　　 　2個
baking powder　　　　　　　　　2～5g

レンジ　何故か9分
網に乗せ5～10分放置して粗熱取る

baking powderの使用量減らす目的で
重曹＋マヨネーズ＋レモン汁＋メレンゲ＋炭酸水
卵白を分けて置き泡立てがgood　手間が(^^;;
卵を多く入れオートミールを少なくおからＰを多く改良米粉は余計か？
チーズやブランディー入れ　おから感は無くなるが
100%オートミールのが　美味い

 

【オートミールレンジレシピ集】レンジで出来る！朝食にも♪｜macaroni（マカロニ）

https://youtu.be/hNIwLCXJOGo?si=Fja9csIEr49MCbdb

超簡単】レンジだけでオートミール朝ごはん！時間がないなら楽するしかねぇ オートミールレシピ | 朝食 | リゾット | 炒飯 | チャーハン | ずぼら飯 | 糖質制限 | ダイエット | 痩せる

https://youtu.be/NSTMQXkVD10?si=m0bWSG2CxN10dFL7

【OL必見ダイエットレシピ】スープジャーのオートミールレシピ集４品

https://youtu.be/OCptOJx7WoU?si=c3aPL15xmbwIyONC

【炊飯器だけで作る】朝10分で作れる5日分のオートミールを使ったズボラダイエットスープ。
https://youtu.be/-7dr_HPUr5I?si=Qjn0uVAE_gfonLl7

別に山登りの趣味はないが　強制的に2時間３時間歩くので

キツい坂だと　ｾﾞｲｾﾞｲ　ﾋｲﾋｲ　ﾊｱﾊｱ心臓と肺

下りはお尻と太腿　山頂で株価をチェク。。ありゃ(･･?)　落ちてる上げてる

神頼みで　御岩神社の山、行ってきました

https://maps.app.goo.gl/FEXu6YR632AbC2Lq5

https://maps.app.goo.gl/zWfarAVhCNkM6ova7

https://maps.app.goo.gl/Jf9TcriEC5PW4CpC8