快腸

快腸

オートミール、おからパン、玄米、麦飯で10日位か？
元に戻りました、スルン♪♪って感じ
嬉しくってblogにUPしたいくらい(xx )＼バキ☆ 

お腹も凹んで　体重も落ちてる

車がリコールでエンジンのオイルポンプだったか？
ﾀﾌﾞﾝ全部が問題では　ないと思うが
重要部品なので、地元の三菱に電話したら
まだ部品が来ない、次ぎはテスターが壊れた
２週間遅れて月曜3時間で出来るらしいが
代車もらって2，3日って事も

 

おから粉　製品100ｇあたり

エネルギー 299 kcal
たんぱく質 18.8ｇ
脂質 10.9ｇ
炭水化物 61.8ｇ
　糖質 1.1ｇ
　食物繊維 60.7ｇ

 　　　カロリー 糖質 食物繊維（総量） たんぱく質
オートミール　30g 105kcal 17.9g 2.8g 4.1g

白米（炊飯後）
茶碗1杯（150ｇ）234kcal 53.4g 2.3g  3.8g

玄米（炊飯後）
茶碗1杯（150ｇ）228kcal 51.3g 2.1g  4.2g

食パン6枚切り1枚60g 149kcal 25.3ｇ 2.5ｇ 5.3ｇ

大雑把に言って、
おからは糖質０、脂質が有るからカロリーは有る
オートミールは糖質が有ってカロリーが有るが
お米と比べると　半分って感じ

 

Japan in 8K- 1 Hour Relaxing Aerial Film

お料理ノート始めました (#^_^#) ヨーグル－おから

レンジで簡単😍ヨーグルトおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb
https://youtu.be/TNU1CNiNYzY?si=Osmz7ocli1hEBVmM
【材料】
微粉おからパウダー　30g
無糖プレーンヨーグルト　100g
卵　2個
甘味料（ラカント）　30g
オリーブオイル　大さじ1　※ピュアオリーブオイルがなければ、サラダ油でOK
ベーキングパウダー　5g
オオバコ　3g
レモン汁　小さじ1

＊＊＊＊＊

レンジで6分？　クキングペーパー使うのがgood
タッパーに直接より失敗が少ないリカバーも

水、milkなしで卵2個使用がポイント
オオバコでもちもち感がＵＰ　混ぜるのが大変になる事も
ラカント少なめにして＋蜂蜜＋オリゴ糖がgood
σ(^^)フライパンで焼くのがgood

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
糖質オフ　おからヨーグルト蒸しパン【糖質制限ダイエット】 Low Carb
https://youtu.be/a0YETTgILO0?si=8iTMM052vf43OSei
おからパウダー２０g
エリスリトール３０g
（ラカントでは２１g）
ベーキングパウダー５g
ヨーグルト１００g
卵１個
バニラオイル少々

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【糖質3g】本当は秘密にしたい...！冷めてもふわふわ！おからヨーグルト蒸しパン【糖質オフスイーツ／ダイエットスイーツ】
https://youtu.be/EQzWFG1Phbc?si=uvYGmRpl60C_J5V5

【材料】
＜おからパウダーを使うver.＞
おからパウダー10g　　　　　　　　　　　　　　　　　
無糖ヨーグルト40g　　　　　　　　　            
ラカント20g
卵1個　　　　　　　　　　　　　　
オリーブオイルなどの油大さじ1（約12ｇ）
ベーキングパウダー3g
オオバコ1～1.5ｇ（なければ入れなくてもできます）
                             
＜きなこver.＞
きなこ20g　
無糖ヨーグルト40g　　　　　　　　　
ラカント20g　　　　　　　　　　       
卵1個　　　　　　　　　　　　　　
オリーブオイルなどの油小さじ1（約4g)　　　　　　　　
ベーキングパウダー3g
オオバコ1～1.5ｇ（なければ入れなくてもできます）

*******************
おからパウダーを使うver.
（全部食べると…）
＜糖質＞約3.3g
＜カロリー＞約245kcal
＜脂質＞約18.5g

きなこver.
（全部食べると…）
＜糖質＞約4.5g
＜カロリー＞約220kcal
＜脂質＞約13.8g
*******************
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
糖質オフ　おからヨーグルトレモンケーキ　小麦粉不使用　糖質制限【ダイエット】 Low Carb　簡単　まぜて焼くだけ
https://youtu.be/pCFklREGj7M?si=-V9i3eSY64T2jGwj
オーブン使用　σ(^^)フライパン

おからパウダー４０g
ベーキングパウダー５g
ラカント ６０g
ヨーグルト７０g
卵２個
レモン汁大さじ2杯
バニラオイル少々
溶かしバター２０g

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【レンジ3分/低糖質】ふわしっとり！おからパウダーのヨーグルトケーキ【ダイエット/ヘルシー/糖質制限/簡単レシピ】
https://youtu.be/9VKs6in8LXc?si=WEmlxUnWj-iRa1On

材料

ヨーグルト　150g
おからパウダー　30g
卵　1つ
はちみつ　10g
ベーキングパウダー　3g

すべて混ぜてレンジで3分チンするだけ！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【おからパウダー】混ぜてレンチンするだけ！簡単＆時短が1番！おからヨーグルト蒸しパンのレシピ・作り方/レンチン/低カロリー/低糖質/ダイエット/便秘解消/小麦粉不使用/砂糖不使用
https://youtu.be/aZkRYyksXoE?si=qHRNKdcvUBIu2t_6

【ヨーグルト蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　10g
・卵　　　　　　　　　1個
・無糖ヨーグルト　　　30g
・オリゴ糖　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　15g
・ベーキングパウダー　2g
・バニラエッセンス　　5.6滴
※ 水は、おからパウダーの種類によって分量が変わることがあります

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①深めの耐熱皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
(使用したお皿：容量500ml、高さ5.5cm、直径14cm)

②残りの材料(卵、ヨーグルト、オリゴ糖、水、バニラエッセンス)を加えて、よく混ぜる
※おからパウダーによって吸収率が違うので、違う商品のおからパウダーを使う場合は、生地の様子を見ながら水を少しずつ加えてください

③レンジで600W2分30秒加熱する
④粗熱がとれたら、お皿から取り出す
(①フォークでふちを一周させて、お皿と生地に隙間をつくる→②平なお皿を上にのせて、ひっくり返す)
⑤お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：184.6kcal
1/6つ：30.8kcal
【糖質】
全部：2.43g
1/6つ：0.41g

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【永久保存版】35万再生動画の最新版、究極のおから蒸しパンの作り方を丁寧に解説！【ダイエット・低糖質・糖質制限・おからパウダー】

https://youtu.be/8VH7gmeIi9Y?si=45zU7xKxzJwqXQVC

■材料
・おからパウダー　　：２０g
・ラカントＳ　　　　：２０g
・卵　　　　　　　　：１つ
・ヨーグルト　　　　：５０ｇ
・水　　　　　　　　：３５ml
・サイリウム　　　　：３ｇ（無くてもOK）
・ベーキングパウダー：３ｇ

■栄養成分
・カロリー：162kcal
・タンパク質：12g
・脂質：9g
・糖質：2g
・食物繊維：14g

 

10月もレンジか？

10月もレンジか？

500切っても　直ぐ戻す安心感(xx )＼バキ☆ 
550超えて伸びてく感じ　ない
11月上旬の決算出るまで｡｡｡｡出ても低迷か？
台風あったから　出荷、試験が遅れたのかもしらんし

まぁ。。。。年度末には　良い知らせがあるでしょう♪♪♪

と、言う事で

今Excel中級コース　夜3時間x6回　5000円習いに行ってます
労働省の｡｡｡｡｡茨城多い　産業総合学園？スキルアップ講座
講師は民間のスクールの先生が派遣され
民間のスクールに通う　コースも失業者だとあるかな？
別にこんなもの　自分でやれば良いんだが
やれば習熟度が違うのと　細かい所が色々
やって損はない、使わないともう１年もしないで出来なくなるが
必要な時　本見れば出来る｡｡｡｡か？

安いんで　CAD日曜8時間x3日もやる予定

 

Japan Night Aerials in 8K

年金支給額が増えてる (･･?)

年金支給額が増えてる　(･･?)　
手取りで1万は違うのかな？

国民健康保険が　4.4万→1.14万
介護保険料のが高くなってます
仕事とアルバイトで収入が多かったのが
粗方辞めたので。。。。

ですが、住民税が2.4x3回。。。(=_=)~はあ
ﾀﾌﾞﾝこれも　次回から0.7万位になるかな？
ｲﾔ　0かな？　ｱｱ｡｡｡確定申告が0.7だったか
住民税も0.7が1回じゃないかと

去年までは　月に10万税金とか年中😭
復興税、森林環境。。。。
何しろ　年金から勝手に天引きしてく

σ(^^)らは　まあぁ。。。
若い人で月　50万位なら　年金もそこそこイクと思うが
派遣とかで30万でも　安定して稼げるならまだ良いが
もらってる給料安いと年金それなりで
60過ぎの事考えるのも　怖いね

普通の公務員だって　給料そんなに高いとは　思えない
60まで働けば　それなりにはなるが
普通の仕事　コンビニとか工員とかの給料が上がって行かないと

 

【レンジで5分】粉砕なし！オートミールだけなのにモチモチ！超簡単オートミール蒸しパン
https://youtu.be/h_PmGzCcf8g?si=3XmKWtCCSlx7kaHJ

オートミール(クイックオーツ) 60g
卵 1個
無糖アーモンドミルク 120g
ラカント(甘味料) 20g
ベーキングパウダー 6g
はちみつ 3~6gほど

※タッパーは15cm×10cm×5cmを使っていますが、あふれる直前ぐらいなので、気持ち大きめのほうが良いです。

┃     ざっくりPFC&カロリー等    ┃

上記量全部で、約388kcal P16.8g F13g C51.9g (糖質46g)
1人前あたり、約194kcal P8.4g F6.5g C25.9g(糖質23g)

 

おからＰより　オートミールのパンのが風味がgoodかな？
おからは手を抜くと　おからの風味が残る
オートミールは色んなタイプ有るが
ミキサー、ミル無いが水を入れレンジで柔らかくして　まぜまぜ
崩れるのでgood、油、蜂蜜、バニラオイル、アーモンド、シナモン
余計な物入れると　味が格段にUPするが　ﾁｮｲﾄ簡単なのにも挑戦

Japan in 8K 60fps

炊飯器パンケーキ

お釜にバター塗るの忘れた
お釜だと時間がかかる
お釜で大量に作るより　
レンチンで軽く１個って感じで作るか

低糖質、グルテンフリー買うと高いし
味も値段も？　なんで自分で作ります

女房が毎日の様に食パンを買ってくる
結構高いのよ5枚で1枚しか食べないで残りσ(^^)が食べる
小麦とヨーグルト毎日は？週に1，2回ならＯＫ
youtubeに　オートミル、オカラパウダー無限に出てくる😅
全然知らんかった、色々作ってみます
サンヨーのゴパン　あるのよ
女房自分で　パンも作ったりしてた

オートミール、おから、麦飯でﾀﾞｲﾌﾞ違います
1週間でﾀﾞｲﾌﾞ違います　便秘
ﾀﾌﾞﾝ2週間もすると。。。。　

 

出来たてより　冷蔵庫で冷やしてgood
ヨーグルトが多いと　レアチーズ感UP？
卵多いと更に　UP？
ラカント＋蜂蜜＋オリゴ　隠し味でシナモン
オオバコ無かったけどOK

ヨーグルトはギリシャタイプ　今回OIKOS113g
400ml普通のは水切りした方がgood
卵も卵白、黄身分けて　卵白ホイップがgood
膨らまし粉要らないと思います
専用の分離泡立てカップ買った楽天で買ったら
包装amazonで配達もアマゾン　１個1000円
アマゾンは配達員雰囲気がヤマト、佐川と全然違う
素人さんの感じで、大丈夫ですか？と聞きたくなる。

 

【オオバコ】超絶しっとり！おからのケーキ

【材料】
おからパウダー　60g
オオバコ　3ｇ
ラカント　60g～お好みで
ベーキングパウダー　8g
無調整豆乳　260ml
（お好みでアーモンドミルクや牛乳でもOK)
卵　4個
バニラオイル　少し多めに
（シナモンやラム酒などでもOK)
内釜に塗る油　適量

【カロリーと糖質量】

ひとり分（1/6切）あたり116㎉/1.4g

https://youtu.be/1Pibzug-nxA?si=yTBcCASXcjIbvYOn

【おからパウダー】混ぜてレンチンするだけ！簡単＆時短が1番！おからヨーグルト蒸しパンのレシピ・作り方/レンチン/低カロリー/低糖質/ダイエット/便秘解消/小麦粉不使用/砂糖不使用
https://youtu.be/aZkRYyksXoE?si=VYMEHjkXSI9RsFky

【ヨーグルト蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　10g
・卵　　　　　　　　　1個
・無糖ヨーグルト　　　30g
・オリゴ糖　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　15g
・ベーキングパウダー　2g
・バニラエッセンス　　5.6滴
※ 水は、おからパウダーの種類によって分量が変わることがあります

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①深めの耐熱皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
(使用したお皿：容量500ml、高さ5.5cm、直径14cm)

②残りの材料(卵、ヨーグルト、オリゴ糖、水、バニラエッセンス)を加えて、よく混ぜる
※おからパウダーによって吸収率が違うので、違う商品のおからパウダーを使う場合は、生地の様子を見ながら水を少しずつ加えてください

③レンジで600W2分30秒加熱する
④粗熱がとれたら、お皿から取り出す
(①フォークでふちを一周させて、お皿と生地に隙間をつくる→②平なお皿を上にのせて、ひっくり返す)
⑤お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：184.6kcal
1/6つ：30.8kcal
【糖質】
全部：2.43g
1/6つ：0.41g　

勝浦市・浜行川岬(千葉県)空撮動画 / Chiba Trip

 

 

抹茶ケーキ

 

10分あれば　美味しく出来ます
糖質制限！おから100%
電子レンジ4分

おからパウダー　　20g
ラカントS　　　　 20g
ベーキングパウダー 4g
たまご　　　　　　1個
豆乳　　　　　　　70g
バター適当

今度はチャント量って　ふわふわ
ラカント入れても　甘くない
抹茶の影響　抹茶の味も？
おから感なしでgood　ふわふわ過ぎでしっとり感出したい
シナモン＋蜂蜜かけて　頂きました
次回2倍量で作ってみます

予め、オートミル＋水でレンチンして置いて
混ぜて作って　朝食に良いかも？

FLYING OVER TAIWAN (4K UHD) - Relaxing Music Along With Beautiful Nature Videos - 4K Video HD

糖質制限！おから100%ドーナツ

味噌汁に入れるだけで痩せる魔法の粉
森永のゼラチン　＝コラーゲン

リンゴ酢＋ビオフェルミン
酢なら何でもＯＫ、
ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌

家のお風呂に長く入れないので
歯磨き、耳の周りマッサージ、手と足のツボを押
足の指手をグーパー、首、頭皮

お菓子が食べたければ、
食パン軽く焼き、蜂蜜＋シナモン
週の2枚程度なら　ＯＫ？

ハカリ使わないで　適当だと膨らまない
卵も足りなかった、ナイフとスプーンで頂きました
小分けにして　レンジでＯＫか？

糖質制限！おから100%ドーナツ
どんぶりか　400mlタッパー
電子レンジ600Wで3分40秒加熱
キッチン用ハカリ　1000円で買いました(^^;;

おからパウダー　　20g
ラカントS　　　5～20g
ベーキングパウダー 3g
たまご　　　　　　1個
水か豆乳か牛乳　　70g

お好みで 蜂蜜、シナモン
ココア、抹茶　　　 5g
バター　　　　　　3～10g
オオバコ(サイリウム)　3g  

【日帰り】千葉県　鋸南町の観光スポット！海鮮/道の駅保田小学校/鋸山

体質によって 違うが インシュリン、グルカゴン

体質によって　違うが

σ(^^)グルカゴン　知らなかった
インシュリンの出が少ない、効きがが悪い
これより↑↑↑
インシュリンは出てるがグルカゴンが出過ぎ

糖尿病は糖質やカロリーの摂り過ぎではなく
グルカゴンが増えることで発症する
グルカゴンは腸の状態が悪くなってGLP-1が減ると
グルカゴン増え血糖が増える
GLP-1が増えればグルカゴンは減って血糖値が下がる。

対策として
＊軽い運動＊＊＊
食べたら直ぐに歩く5分で効果ある
イスから立ち上がるだけでも効果ある
ストレッチでもＯＫ、
足の指を上下回す、こんなで足も身体も温かくなる
σ(^^)が一番簡単と思うのは　Ｍ字開脚　インリンは偉大です♡
肩幅より広くして足の先を外でしゃがむ　下まで痛くて出来ない
30秒でもＯＫ

＊食べ物＊＊＊
摂取カロリー極端に落とす1000以下にすると改善するようです
σ(^^)大腸癌の手術した時退院後もろくに食べられないので
10kg痩せたか？　確かに血糖100以下でした

コーヒーにシナモン
蜂蜜にシナモン
リンゴ酢＋炭酸水
マグネシウム

 

NG食品なるべく食べないようにして
小麦（菓子パン、麺）、ポテチ、ジュース、
炎症性サイトカインを減らす
減らすことでインスリン抵抗性を改善
その上でご飯を食べて低血糖にならない
のでグルカゴンを出ないようにしていく

「清涼飲料水･スナック菓子絶ち」
「糖質を1日最大130gに制限」
「魚、豚肉、鶏肉、大豆類でたんぱく質摂取」
「野菜、果物を積極的に摂る」
「夜9時以降何も食べない」
「決まった時間に3食食べる」
「脂質･塩分もコントロール」
「ウォーキング、ストレッチ、踵落とし」
空腹時血糖値100以下、HbA1C6になれば
ヨーグルト、バナナ、豆腐ＯＫ

 

 

 

経口血糖降下薬まとめ【覚え方あり】
https://youtu.be/4_w4J_QaHwo?si=TmL5xjdmR7l8YXGO

糖尿病薬を丸わかり解説
https://youtu.be/ACf3kVi9JEM?si=GTDmLzSyl-OXkyAT

【DPP-4阻害薬】糖尿病薬の治療で１番使われている薬
https://youtu.be/Sk4SPCHMbro?si=uVXaYmwjxAYyZc_j

【DPP-4阻害薬】実は少ない○○の副作用
https://youtu.be/F8Ob4T8Tnvc?si=6tGEZHaq338vt18Z

アニメーションでわかるメトホルミン
https://youtu.be/iYoDVZrIut0?si=k8bcEel67VpIwVu8

【メトホルミン】血糖値を抑える薬の意外なデメリットは…
https://youtu.be/ZRRIa0uCu1U?si=aEaxizA9fALKsuin

医師が解説するメトホルミン
https://youtu.be/s_QrRMAOP-w?si=GE9r9ALISR0ZKey5

 

 

国立国際医療研究センター
糖尿病情報センター
https://dmic.ncgm.go.jp/index.html

DPP-4阻害薬
シタグリプチンリン酸塩水和物（ジャヌビア、グラクティブ）、
ビルダグリプチン（エクア）、
アログリプチン安息香酸塩（ネシーナ）、
リナグリプチン（トラゼンタ）、
テネリグリプチン臭化水素酸塩水和物（テネリア）、
アナグリプチン（スイニー）、
サキサグリプチン水和物（オングリザ）

膵臓に作用するインクレチンというホルモンの分解を抑制し、その作用を助けます。インクレチンは血糖値が高いときにインスリンの分泌を促すとともに、血糖値を上げるホルモンのひとつであるグルカゴン分泌を抑制し、血糖を下げます。

GLP-1受容体作動薬
セマグルチド（リベルサス）
膵臓のβ細胞（べーたさいぼう）のGLP-1受容体に結合し、血糖値が高いときにインスリンの分泌を促すとともに、血糖値を上げるホルモンのひとつであるグルカゴン分泌を抑制し、血糖を下げます。

グリミン系
イメグリミン塩酸塩（ツイミーグ）
ミトコンドリア作用を介して2つの方法で血糖を下げます。
1）膵β細胞で血糖値が高いときにインスリン分泌を促す。また、膵β細胞を保護する。
2）肝臓・骨格筋での糖代謝を改善する（糖新生抑制・糖取り込み能改善によるインスリン抵抗性改善）。

ビグアナイド薬
ブホルミン塩酸塩（ジベトス）、
メトホルミン塩酸塩（メトグルコ、グリコラン）など
肝臓から糖の放出を抑える、インスリンに対するからだの感受性を高めるなどの作用により、血糖値を下げます。

α-グルコシダーゼ阻害薬
アカルボース（グルコバイ）、
ボグリボース（ベイスン）、
ミグリトール（セイブル）など
食べた糖を消化管でゆっくり吸収させて食後血糖の急な上昇を抑える薬

SGLT2阻害薬
イプラグリフロジンL-プロリン（スーグラ）、
ダパグリフロジンプロピレングリコール水和物（フォシーガ）、
ルセオグリフロジン水和物（ルセフィ）、
トホグリフロジン水和物（デベルザ、アプルウェイ）、
カナグリフロジン水和物（カナグル）、
エンパグリフロジン（ジャディアンス）
尿細管から血液中へのブドウ糖の再取込みを妨げ、尿の中に糖を出して血糖を下げます。

 

日経平均急落「石破ショック」

日経平均急落「石破ショック」

市場が荒れてます、ステラは影響受けてない無関係で
大口さんは他で忙しくステラまで手が回らないのか？
そんな　事もないと思うが

総裁選の告示前と告示後で変わっています。
政策金利の早期の引き上げについて慎重な見方を今のところ示していますし、物価高対策として財政出動の必要性も認めています。

「必要であれば財政出動する。金融緩和基調は基本的に変えることはしない」

だが、基本ＰＢだの増税方向

高市がなっても　自分の思った方向で出来るか？
お友達少ない彼女に出来るか？
安倍首相でも出来なくて消費税上げた

ステラは9月中1月500～550のレンジで　
　　　　　　　　　　　　もみもみ足踏み
10月は550軽く超え　何所まで伸ばすか？
11月前半に　3/4決算　これ大注目
出荷が　有ったか？

まあぁ。。。　3年待ってる
もう１年位待ってもＯＫ

225先物なんか　1日で1000、2000動いて
寝て起きたら　1,000万儲かってたとか

－1,000万損害とか　多いと思います

見る必要もないですが。。。URLだけ
石破は顔がﾁｮｯﾄ｡｡｡まあぁ林よりは良いか
太りすぎで｡｡｡まあぁ林よりは良いか
生活習慣病にお気をつけ下さい。

日経平均が1600円クラッシュ、失われた100年
https://youtu.be/ehLzy-H820c?si=9mFZes0qPzG1qUuC

【検証】相場の逆転ケースある？石破ショック日経平均2000円安、過去5番目の大暴落
https://youtu.be/wm_Lx94w1_Y?si=wR3BiEEyKdjM6CmP

【石破ショック】株価急落の要因／一時的に1ドル136円もあり得る／「金融所得課税」の議論は時期尚早？／円安傾向は変わらない／再びリフレ政策の懸念も？【唐鎌大輔の総裁選解説】
https://youtu.be/_AmpzenY0K0?si=AVu_Y31RWBAFaptr

【2024年9月30日】「石破ショック」！10月に日経平均二番底か？！（宮田直彦）
https://youtu.be/aZ6InehojFE?si=hmI83lJeyLuhtMpG

 

 

[投機家]投資で大損した人の口コミを100件紹介します「再録編」