鬼怒川の土手

決壊してから２年？決壊した所はすぐ工事始まり
随分かかって工事してて気が付けば前後の土手も工事
全然気が付きませんでした、予算が付いて工事が始まった
σ(^^)の家の反対側は大体終わり今年はσ(^^)の家側を
たぶん１年後には大体出来る、土手が少し高くなり
広く綺麗に、散歩自転車スケートにもＯＫ
東京から比べると随分贅沢な散歩道　　




朝食：　グラタン＋coffee＋ヨーグルト＋ヤクルト

すぐ散歩　１時間20分　8500歩　0.75m　6.4km
散歩から帰ってきて
血糖　153
体重　70kg
BMI　 21

ちょっと高い100位が普通
食べたモノが悪いか前日から元々高いか？
最近随分甘いモノ、炭水化物取ってる
たぶん更に１時間後は100位かな。。

お料理のお写真もその内ＵＰするか

ＧＩ値、ＧＬ値

http://otona-stylemag.com/posts/living/19046.html


そもそもＧＩ値というのは、ある食品を炭水化物量50ｇ分摂ったときの血糖値の上がり具合を、ブドウ糖を摂ったときを１００の基準値として相対的な数値であらわしたもの。
たとえばにんじんのＧＩ値は39ですが、１００ｇ中の炭水化物量は約９ｇ。つまり、にんじんで50ｇの糖質を摂る場合には約５６０ｇ（約４本）食べなければならないわけです。
一回の食事でにんじんを４本も一度に食べることなんて、現実にはなかなかないですよね。ＧＩ値の問題点は、実際に摂取する量を考慮していない値ということなのです。


１クール目お薬終わり

NKS-1（TS-1のジェネリック）１クール目お薬終わり
休薬期間大セール中、１週間後診察予定
副作用は今のところ　ナシ
初回ですから　通常の半分の期間で調子良ければ
通常の４週＋休薬２週になるか？　　
体重も戻りました

σ(^^)のバヤイ　やたら体重戻るのは問題
炭水化物と甘いモノ食べ過ぎ。。。。血糖上がる
まあぁ食べても血糖計って気を使ってればＯＫ

糖質50％OFF

糖質
レトルトカレー　20g
ミートソース　　10
ボンゴレ他　　　5
明太スパ　　　　１

最近ＣＭで糖質50％OFFのパスタ見るけど
スーパー行っても　ないです
カレーよりパスタ系のが糖質少ないし
ＧＩも低い　σ(^^)そばでもダメ　パスタも同じ
更に低い春雨とパスタソースなら　血糖20位の上昇か
少しずつ実験してみます


大雪の後は寒波　－５℃
水は何とか出るけど　
お湯が午後３時過ぎまで出ませんでした


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４年ぶりの大雪

スタッドレスもうダメで去年からタイヤチェーン用意してたんですが
簡単装着。。。。。簡単じゃないです１時間かかりました

茨城に来て３０年今年初めて除雪車走ってるの見ました
息子が会社から帰れないとかでσ(^^)迎えに。。。
途中でσ(^^)が遭難するところで500mも行かないで戻りました
車が全然動かない渋滞、携帯で今日は会社に泊まれとmail　　

２時間ほどしてから妻が会社から帰るついでに息子の所に
行くのに１時間渋滞、帰りにも渋滞に１時間で帰ってきました

今日の朝σ(^^)が送って行き会社の駐車場の日陰に
まだ雪に埋もれてる息子の車発見
スタッドレスとかの問題でなく　雪が多すぎでタイヤが埋もれる
妻の車も帰ってくる時自宅の直前で、雪に埋まり前にも後ろにも
2,3人で押したとか

外に散歩も行けないので自宅でステッパー
外寒しこれのが１０分で息がハアハア心臓バクバク足もパンパン

今日の図書館で

やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実 単行本 – 2015/8/28
NHKスペシャル取材班 (著)

癌、糖尿、自閉症まで　腸内フローラ？　　　　　　


がん糖尿病肥満老化…何にでも効く　驚異の「腸内フローラ」——調べてみたら、本当に凄かった
「NHKスペシャル」で話題沸騰!
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/42461

腸内フローラが、腸だけでなく全身に影響を与える理由は、腸内細菌が食物繊維などを代謝して出す「物質」の作用によるものだと考えられている。

たとえばNHKスペシャルでは、がんを引き起こす「アリアケ菌」なる腸内細菌が紹介された。これは、がん研有明病院の研究者が発見した新種の腸内細菌。このアリアケ菌が出すDCAという物質が、ヒトの細胞に作用して細胞老化を引き起こし、がんにつながるのだという。

さらに、肥満になるとアリアケ菌が増加することも判明。肥満の人はがんになりやすいと言われていたが、その因果関係は解明されていなかったため、この発見は世界的にも注目を集めている。

腸内フローラからこの菌を取り除くことさえできれば、がんを未然に防ぐことができるようになるだろう。

糖尿病は、血糖値を調整するインシュリンが膵臓から分泌されにくくなる病気だ。米ルイジアナ州立大学教授のフランク・グリーンウェイ氏は、本誌の取材にこう答える。

「ある腸内細菌が出す短鎖脂肪酸という物質の量が増えると、インシュリンの分泌も増加することがわかりました。その腸内細菌を増やすための食物繊維やポリフェノールを含んだ薬を、腸内フローラに投与する臨床試験を行っています」

その薬を糖尿病患者に投与すると、インシュリンの分泌量が4倍にも増えた。じつはこの薬、実用化も近づいているという。グリーンウェイ氏が続ける。

「いま、従来の糖尿病治療薬で副作用が出てしまう患者や、糖尿病予備軍の人を対象に研究を進めていて、良い結果が得られています。従来の糖尿病治療薬によって、下痢やけいれんといった副作用が起こる方がいるのですが、研究中の新薬では、血糖値を下げるだけでなく薬の副作用を軽減する効果もありました。

糖尿病予備軍の血糖値を下げるための製品は、うまくいけば1年半ほどで米国の市場に出すことができるのではないでしょうか」



昨日歯医者で　化膿止めの飲み薬をもらい
「これ大丈夫ですよね？」。。。。ﾍ(^^;ゞｵｲｵｲ

σ(^^)に聞かれても困ります

日が長くなりました

夕方５時になると暗くなってたのが明るく
朝も６時には明るく
σ(^^)寝るのが早く　手術もあり最近は８時か９時には寝る
大体夜中２時ごろトイレに起き戻ると布団が暖かい、時には熱い
毛布横にどけて寝る事も
寝る時は寒いぐらいでも汗かいて夜中起きて、着替える事も
癌ならこれ位のが　免疫考えるとgood

たまに足が冷たくて寝られない時も、靴下穿いて寝てもダメで
お風呂でお湯に足浸ける
こんな時は　食事？運動？ストレスが問題みたいです


ニンジンジュース　180ml　糖質12.6g　　100/7
トマトジュース　　600ml　糖質23.6g　　100/3.9

ヨーグルト　100g　炭水化物　5g

カゴメ：低カロリーLight ラブレ　糖質50%オフ・乳脂肪分ゼロ
ドリンクタイプ　80ml X 3本セット　【糖質2.2g/一本80ml当たり】

Newヤクルトカロリーハーフ65ml 〔糖質:5.6g、食物繊維:0.1g〕　


（復習）糖質制限ダイエットとは？
https://toushitsu.jp/knowledge/advice/advice03/
「厳しい糖質制限ダイエット」で有名なのは、ロバート・アトキンス博士が提唱したアトキンス・ダイエットです。最初の2週間は、糖質を1日に20g以下しか取らず、その後は1食20g以内に抑えます。

この方法では、主食は全く食べられないどころか、調味料に含まれる糖質量にまで配慮が必要です。アトキンス・ダイエットは、体脂肪を原料に体内で作られる「ケトン体」という物質をエネルギー源として使うことでやせられる、という理論に基づきます。

ダイエットには興味ありませんが
白米ご飯1膳（150g）には約55gの糖質が含まれるから、茶碗1/3が限度
お米は別にもう～食べたいとは思わない、慣れかな
なんだけど手術してからお腹の調子を考えると少し食べた方のが良い

スーパー糖質制限　1食最大20g　10g標準
ジュース飲んだだけでover　超える


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歯医者元の先生にお願いする事に

いくらなんでも、ちょっと理解できないので
お互い不快感もって治療は無理で、予約取れたので
新しい所は「先生大変お忙しい様で暇な歯医者さんにお願いします」
と断りました、たぶん過去に患者と何か揉め事でも有ったのか？
チンピラ多いので、スーパーのレジでもめてる
ファ－ストフードの店で年寄り怒ってるとか,たまに見ます

で今日元の先生の所で治療
言う必要もないんですが、総てご報告


【重曹のウソ】

「重曹が癌に効く」は、話しに尾鰭が付き過ぎた嘘であり、危険を伴う 。。。。。。。。。。検索すると色々出て来ます

最初に胃に入るから　中和される　利くとは思えない
うがいにも　ならない？と思う
虫歯？は分かりません
一口飲んでみました
２０％ぐらいのを　一口なら　毒にも薬にも


会社からもう給料出ないので　１月分の健康保険、厚生年金、介護保険料
住民税、持ってこいと　LOVE　LETTER　
通院の予定等々考え２月３日か末に退職届け出す

昨日孫の所に２歳検診があるとかで、お手伝いを兼ねて行ってきました
病院で他の子供見ると　家の孫は元気良すぎ
途中旦那が仕事の途中で財布落としたとか大騒ぎ
警察から電話あり、バスで落とした？らしい
財布出て来ました




昼は低糖ピザ330円？　220kcal　糖質8.6g

１時後　血糖　152　本物のピザでなければＯＫ　(ノ_＜)


HbA1c：5.0％未満　　推定平均血糖値：96.8mg/dl未満
HbA1c：5.0～5.4％　推定平均血糖値：96.8～108.28mg/dl
HbA1c：5.5～5.9％　推定平均血糖値：111.15～122.63mg/dl
HbA1c：6.0～6.4％　推定平均血糖値：125.5～136.98mg/dl
HbA1c：6.5％以上　 推定平均血糖値：139.85mg/dl以上

６ならまあまあとか　甘い事言ってちゃダメ
A1c　5が目標

歯医者行って来ました、

歯医者行って来ました、紹介状見てない(=_=)~はあ
忙しい歯医者で患者多すぎこなしきれないみたい
暇な所は随分暇みたいですが、今までの歯医者は先生お年で
ご自分の身体が心配で病院で検査とかで休む(^^;　
　　　　　　　　　　　　　　本人もうあまりヤル気無い
中の女の子とたまに揉めてる　患者入れすぎるな
土曜の午後なんか暇してる時ある、今まで随分頑張ったから良いと思います

てな訳で、すぐ近くの歯医者にしたんですが
今までの所に何故行かない
診察室入って挨拶ないとご立腹　(￣□￣;)
女の子に言われたみたいで
NKS-1、手術は何時でした？今度何時病院行く？
家で全て　見さしてもらいます　m(_ _)m

前の歯医者さんは客商売ってのが　良く分かってる
女の子の教育にもうるさい、客の相手してなくても立ってる
忙しくてそれなりに儲かってる、先生先生と言われ勘違いしてる

ホンダのデ－ラーにもお店に行っただけで
「会社やってましたか？」一発で分かるみたいです
普通の人には出せない　オーラがわたし出てるみたい

σ(^^)　普通にしてるだけなんですが。。。

ようやく傷病手当の書類その他理解し(xx )＼バキ☆
傷病手当とガン保険今回の入院分診断書病院に頼みました
たぶん10日後？


朝：ヨーグルト＋coffee＋厚揚げ
昼：ピザ　マリゲリータ200円　200g　563kcal　炭水化物76.8g

１時後　血糖　245　　ﾍ(^^;ゞｵｲｵｲ

お墓参り

自転車で図書館と100均で20km帰って来たら２時
今日の本は　NHKみんなの健康？大腸癌の特集で
特に参考には、、、、
その他は耳のヨガ　引っ張るだけでＯＫ
糖尿の料理本タンパク質取り過ぎも腎臓？に問題とか

パソコンの前で妻が会社のサーバーに入れないと騒ぎ
墓参りに行くと言いだしσ(^^)は行きたくない　けど
妻の実家の墓に毎年１月に行きます、行きたくない　けど
車で30分ぐらい、行きたくないとか　言ったら。。。。。。

　( -"-)―――――――――C<―_-)　
　　　　
　　　(▼▼ﾒ)==c彡｡ﾟo)...ｽﾞﾙｽﾞﾙ

で墓参り
お隣が一言主神社でこちらもお参り(-人-)
箱根は末吉で、こちらは流石地元で大吉で
妻ドヤ顔　(￣＾￣)　ひきなさいよ。。。。。

σ(^^)　吉
時期を考えて早く改め進むがよい
病気　心強く持てば治る

神様の言うとおりで御座います　m(_ _)m


朝：ヨーグルト＋イージーファイバー＋餃子＋キャベツ千切りマヨたっぷり
昼：たまごパン＋リンゴジュース＋唐揚げ＋ちくわ＋シジミの味噌汁
　　大判焼きあずき
夕：ハンバーグ＋レタス＋食パン＋サラダ＋厚揚げ

夕食後１時間　血糖　電池切れ(xx )＼バキ☆

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月曜は忙しい

警察に呼び出し「俺はヤッテない！！」って事で　(^◇^;)
年末電話あったんですが担当お休みに入って伸び伸びで
ボールペンで書類を書き書き　こんな事１日してるの？
σ(^^)漢字読めない書けないその上字が汚い
年中書いてるからでしょう。。。。
先週は消防でＰＣで書類作ってました
警察は手書き派？


病院でも入院の説明看護師から説明有った時　
こんな細いボールペン有るの？っての使って
小さい字で綺麗に書いてるの見てビックリ

それ以上にビックリしたのが
大腸検査で下剤飲んで病院行くんですが
連日検査でろくに食べられない、、、
「これじゃお腹空いちゃうわねぇ・・・」
イヤ、こっちは大腸癌
　　　生きるか死ぬかですから。。。
　　　　　食事の心配してるバヤイでない！！

抗癌剤始まったので口内炎とか歯周病その他
病院の紹介状持って歯医者の予約
今までの所先生、結構な年齢でお休み多くなって来たので
近くに若い先生来たのでそちらに

足の裏冷たいの我慢出来ず
小さいホットカーペット2000円弱で
netより安い　ホームセンター(^^;;


朝：ヨーグルト＋青汁＋バナナ＋coffee
昼：昨日の弁当イベリコ豚甘い味付け上の肉＋ごはん２口位？＋
　　　玉子＋納豆＋チーズ＋coffee　　　　　

１時間後　血糖　182

散歩　8000歩　6km

がん保険の請求

退院したので色々書類整理を

web上で出来るはずが出来ないので
Downloadでと色々入力今回はアクロバット立ち上がらず
結局郵送されて請求書が来る事に　(=_=)~はあ
何が何でも払いたく無いのかい？
かなり長い間払ってた
会社辞めて自分で半年程度健康保険払うので
ガン保険払った分が戻る程度かな

東邦生命は潰れＧＥになって半額ぐらいになったかな　解約
郵便局も色々いりようで　解約

全労済も平成元年２年辺り東京で契約したのが　
当時金利が一番高い時期でσ(^^)は解約する気無かったんですが
金融機関が東京で面倒とか女房が言うから解約、その後茨城で契約
したら3千円で３千万が　１千円で100万？だか

普通は日本人保険入り過ぎ特に今の様なと
言っても、、、、失われた１０年から２０年、、、３０年
金利が低いと　貯蓄型は半分も戻らない？

健康で長生きして年金もらうのが正解
更に働きながら年金もらうのが　大正解

と思う


今日は車を洗いワックスと言っても濡れてる所にシリコンタイプを
スプレーして拭き上げ、年に３回もやればＯＫ
新しい車だとグラスコートしてあるから水洗いだけ

歩いて１００均に買物、薬の曜日別のケース



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３日ほど入院

相変わらず散らばってる玄関と入り口の花

風水？なんだかσ(^^)は花と山だそうです
山は寝室出ると毎日筑波山が、冬だと北に群馬の山々
すぐ近くの橋の上からは見えないんですが、他の橋からは
茨城だと大体正面に富士山が

花と山を心がけよ　とか



それで　抗癌剤始まりましたNKS-1、TS-1のジェネリック
１回飲んだだけで看護師が　どう？どう？と大騒ぎ
早い人はすぐ副作用出るとか　ﾍ(^^;ゞｵｲｵｲ
何の変化もなし　です　
効果は無くても　副作用は確実に出る　ヽ(ｰ_ｰ )ノ

20mgｘ3錠　朝、夕　２週間＋　休み１週＝１クール


病院に有った本　

ガンをつくる心 治す心 単行本 – 2006/7
土橋 重隆 (著)
外科医ですが西洋医学に限界？を感じ
帯津三敬病院にて終末期医療を経験
代替医療で有名、、、まあ読んでもあんまり
多くは亡くなる人のが多いでしょうが
中には　奇跡的に治る人がいる
ストレスを中心に書いてます
病気になった原因が分からない
何故治ったかも分からない

今日は妻に誘われ成田山へ

その前に　前回の続きを、、、、

親父20年前前立腺癌で亡くしたんだけど
当時80%がＯＫで、転移とかしても薬で抑えられる
20%がダメで親父20%の方だった

今はほぼ100%大丈夫だとか
80歳以上の男性は20%位が前立腺癌だそうです
治療は放置、観察が主流とか


で上の２人は放って置いても自分で考え動くのでＯＫ
長男は勝手に横浜に行くから　(=_=)~はあ
mail来て　劇症肝炎で入院してるとか。。。
誰にも言ってなかったけど、σ(^^)大腸癌で生きても
どうせ生きても後20年、しかっり生きてくれと
一番下自閉症で、

　　　ああ皆と働けない？
　　　コミュニケーションがとれない

まあ、そうなんだけどσ(^^)がそんな傾向
イヤ、それなりに働いてる、、、
給料安い

　　　給料高くても仕事がそれなりに大変
　　　給料高ければそれなりに使っちゃうよ



で成田山

σ(^^)の両親が何か有ると成田山の占いに行ってた　
とか今頃妻から聞き、全然知らなかった
参道にうなぎ食べに行ってもと、今日行きました

食事はウナギでなく、成田空港の隣
産直の販売所の隣で野菜バイキングの店
肉も魚もナシでほとんど野菜でお腹イッパイ


σ(^^)は人生に迷いはナイ、まあ占いは聞いても、、、、、
大体想像どうりでした

基本的な運勢は良い、強い訳ではない、無理をしない
自然と運命どうりになる、今回の病気も運命どうり
月まで合ってる、一段落で振り出しに戻る
運命どうりに生きてＯＫって事で

妻は色々苦労する運命だけど基本的な運勢は良い
今仕事で迷いが有るけど基本ＯＫって事で

夫婦の相性は　凶だそうです
九紫火星同士で　普通は吉ですが
σ(^^)が火の九紫で　妻が水の九紫だそうで
σ(^^)がガマンして　丸く収まってる　とか

そのとうりで　御座いますm(_ _)m

急に思いつき

近くに学生時代の友人がいて
近いと言っても車で30分以上？かな
たまに自分勝手に行きます
まあぁ　ずううと忙しいかったので10年に1回って感じか
別に用はないんですが、気になってた吉野どうしたか？
吉野の携帯番号分かる？かいと行って来ました

公務員だから65歳まで仕事してるか？と思ったけど
その前に夫婦揃ってリタイアしてました
元々農家ですから　仕事に出なくてもＯＫ
お父さんを1年前に亡くしてる88歳。。。十分だよ
以前から肺気腫？だかで　悪かったらしい
前立腺癌もあったとか

前立腺癌は80以上の男性の20%位有るそうです
治療は主に、放置(^^;が多い
健康で長生きしなけりゃ　意味ない

友達の近況を色々、皆さん元気でそれなりにやってる
札幌に飛ばされマンション買って嫁と元気でやってる
茨城の家売って　山梨にとか
100万貸して結婚したとか


60過ぎれば　そりゃ自由にすれば　良いよ


σ(^^)も大腸癌になって　会社辞められた♪♪

　　　ミュージッシャン目指して　
　　　　　　　　　　　　ギター頑張ろう(xx )＼バキ☆

入院の準備

抗がん剤は薬剤師が中心に説明その他
栄養士は綺麗な人で
薬剤師は印象に残ってない　ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)
事務的に説明され何だか攻撃的な印象しか
また同じ人かな？　(~_~)
ポート？は作らず　飲み薬錠剤ですから
入院するほどの事もないんですが
効果より副作用が、どんなもんか？


前回の分、入院時に保険の申請、傷病手当の申請
退院時に今回の分も
退院、日曜には帰ってきます
ご報告は帰ってきたから

　

お正月で食生活メタメタでどうか？と思ったけど
夕食：もやし＋タマネギ＋おでん＋ブナシメジ
　　　　白ワイン＋お刺身＋ヤクルト
１時間後　血糖　122


今日の運動
天気悪いのでステッパー1000回
腕立て　10回
　

今日の練習、ギターのチューニング
E、A、D、G、B、E、

箱根のレストランで奥さん２人で食事してる
皮のパンツ長めの髪綺麗な肌、、、何故か気になる
奥に子供10歳位の子が２人居るの目に入らなかった
食事終わり席を立つと　奥さんでなく　旦那　(ﾟoﾟ)!!
仕事何やってるの？ミュージッシャン？と思ったよ

σ(^^)も次は皮のパンツ用意しようか。。。

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