休みが長いと体調崩さない様に何時も以上に運動と食事を
自転車２時間30km以上は走ってる、天気悪いとジムで
普段は7時～8時ジムですが8時から2時間ほど
6km/hrなら普通に余裕ですが、角度付けるとキツイ
15度？なんだか？15/100だか分からんけど
10度位でも20分で へろへろ
9km/hrで走るより キツイ
自宅のスッテパーとかスクワットだと30分も出来ない
その後ストレッチするんだけど これがまたキツイ (TOT)
まあぁ～ コンビニに行かない
行くと菓子パンついつい食べるので
家で野菜を σ(^^)主食、もやしとキャベツ、きのこ
休みだから お風呂も朝の運動後と夕方6時頃
お風呂で洗面器浮かべ、ゆっくり歯を磨き
最近、、、、もう半年かな
頭も身体も石けんシャンプー使わない
頭はぬるま湯で
そのセイで 髪が生えて来た(^^;;
のかな・・・・・
使用前、使用後
アクセス
トータル
ランキング
