息の仕方が 生き方を変える

しっかり息を吸うのは良いことですね。

緊張したり、ソワソワするときに、吸って～、吐いて～を繰り返すと　気持ちが落ちつくことは皆さま経験済みだと思います。

プロジェクト”美”の呼吸法はさらにもう一歩進んで、あなたの身体と心を軽くいたします。

では、　どうやって呼吸すればよいのか書いてみます。
とっても簡単で　どこでもできます。

 

まず、吸う前に　吐き切ります。

椅子に腰かけて、アンダーバストの辺りを掌で押さえながら　吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・・・・と
ひたすら吐き続けるのです。

おそらく普通の人で最初は30秒くらいしか　吐き続けることができないと思います。

私は最初は15秒くらいしかできませんでした。
徐々に時間が伸びて　今は50秒くらい、吐き続けることができるようになりました。

吐き出す空気がなくなっても、息が止まりそうになっても、まだまだ吐きます。
頭がくらくらします。

ああっ、もうだめ～～～、無理～～～～！！！
ここまで　吐き切ります。

そうすると、がば～～～～～っと　空気が肺になだれ込んできます。
これは　快感です。

 

一挙に肺に飛び込んできた空気は　横隔膜をガッと押し下げ、手足の指の末端までさっと流れていくような気がします。

息を吐き言っていればいるほど、肺に空気が流れ込むときのありがたさを感じることができます。

空気を吸えることが　こんなにすごいことなの！！と感激します。

 

することは　とっても簡単。

吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・・・・・・

吐き切ってから　思い切り吸う。

 

ただこれだけのことを　1日10回程度、繰り返すだけなのです。

朝、昼、夜　いつでも自分のやりやすい時間に　どこででも始めることができます。

人によって効果の出方は色々ですが、私は　身体がポカポカしてきました。
この呼吸法を始めたのは　大寒の一年で一番寒いころでした。
いつも背中に　ホッカイロをたくさんはりつけて寒さをやり過ごすのですが、その冬はホッカイロなしで乗り切りました。
サムっ、という時に２～3回　空気を吐き切ったら　身体がポカポカしてきます。

身体が温まるにつれて、ストレスも消えていき　ふふふ…となんだか楽しくなってくるのです。
個人差はあるかと思いますが、私は呼吸をするのが楽しくなり、イライラすることが減りました。

7月28日の　プロジェクト”美”1dayレッスンでは、上記の呼吸法のレッスンもいたします。
文章だけではわかりにくい方、いらしてみてくださいね。
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