階段修理3

ペンキも塗りました。

晴れていてよかったです。
これでしばらくは大丈夫、のはず、です、かね？

階段修理2

修理と言っても、素人ですので応急処置。

L字金具を使って下から板で支えます。

階段修理1

久々に那須の小屋へ行きました。

デッキから3段目の階段が、腐りかけていました。
すぐにでも修理しないと！

筋トレ

羽田空港から福岡空港に飛んで、部屋に戻ってすぐジムへ。

ロープ3ラウンド、シャドウボクシング3ラウンド、ミット打ち3ラウンド、
腹筋台での腹筋30回、腕立て伏せ15回を2セット、
サンドバック1ラウンドしました。
いつもはやらない筋トレも取り入れました。

ジムの更衣室の体重計で計測。
60.8kg！！増えてるし。

昨日自宅で久々に体脂肪を計測したところ、17.1％でした。
男性の体脂肪の目安は15～20未満が適正とのことだから普通か。

まあ思ったよりは良かった。

失礼なドリンク

羽田空港でお茶を買おうとしたら、初めて見るビタミンウォーターを発見！

「ビタミンウォーター　パワーC」
コカコーラーの商品。

説明書きが失礼だなあ。