ベランダで背中と太ももから足の先までを日光浴。
15分～30分でいいらしい。
鬱に効くとか。
明日も晴れたらベランダに敷物を敷いてやろう。
家にいたくなくて早めに自宅を出てドトールまで歩いてる途中、デパスを飲んでまだわずかだからか、呼吸が浅くなる。
これはいつもよくあることなんだけど、ほとんど、息ができなくなった。わずかにしか。
私は救命救急上級者をもっていたため、辺り構わず頭を下げて気道も確保。呼吸法をゆっくりつづけた。
呼吸は浅い呼吸に戻り
ドトールコーヒーまでたどり着いた。
これが過呼吸なのか。初めての経験。
どういう原理でなるのか。
また調べなきゃ。
怖かったけど、それよりも、戦闘態勢が出てきた。止めてやる！みたいな。
心療内科初診まであと4日。
うまく、つきあってくんだ。
10時からの予定があり家に居る時間が苦痛なのでもう出てしまおうか。
とにかく今はなにもしないことをするとネガティブになってしまう。
近くにドトールがあったはず。
いってしまおう。
昨日は私にとって寒くて
今日も寒いから着こんでいく。
暑くなったら脱げばいいし。
でも家出るのは９時半か。
カフェ滞在時間は20分くらいしかないな。
どうしよっかなぁ。
でも、嫌な不安感を払拭するのが優先だよな。
寝付きはあまりよくなく
ハルシオンに、デパスとマイスリーを追加し、時間は１時間かからないくらいで眠れた。
途中二回起きたが、
薬を追加せずに、そのままベッドから起き上がらずに再度寝付けた。
起きた感じは通常通りねむく
スッキリ感もないが、
すぐに、歯磨きをして多少目を覚ました。
薬が朝まで残る方ではないのだと思う。
ただ昨夜は神経が摩りきれていたり、敏感になったしていて
478メソッド5回を
ベッドに入ったときと、薬を追加したときに二回に分けて行った。
やりすぎも良くないとのことだった。
これが効いてるのかは分からないが、今はルーティーンにしている。
心療内科にいくまで後４日。
病名はすぐに教えてもらえるのだろうか。
効いた方が納得してアプローチもしやすくなる気がするとはおもってるんだけど
心療内科ですぐに病名をいってくる病院は良くないとも聞くから何が本当なんだろう。
繋ぎでもらった薬はちゃんと足りそうで飲みすぎるということもなくてそれだけでも、自分を誉めたい。
つらさや苦しさのあまり、どんどん飲んでしまいそうだから。