睡眠薬での入眠5日目

今日もあとは薬を飲むだけ。

今朝方は【悪夢】(←悪夢で見た夢の内容です)をみたけど、全然気にせず眠りに向かいたいと思います。

どうしてもやっぱり朝方目を覚ました時の抗えないだるさはつらく、そちらの方が怖い💦

心療内科の先生への質問リストにもちろん入れてる。

マイスリーではないから、デエビゴかレボトミンのどちらかなのかは絶対だと思う。

先生マイスリーは外していきたいようなこと言っていて、飲まなくても飲んでも今はいいよ、と言った感じだったけど、マイスリーも一緒に飲んだ方が入眠が飲まないよりスムーズだし、睡眠薬飲んでから２時間くらいで中途覚醒しちゃうのもなくなったのよね。

薬の調整はこれからしていくから、まずは１週間分の薬を飲みきろう。

今日これから飲んだらあと２錠づつになる。

ちゃんと決められた通りに飲めてよかった。

当たり前のことなんだけどね💦

さて今からおくすり飲んでベッドへ。

478呼吸と444呼吸。

実は444呼吸のが私には合ってるかも。

寝る前に呼吸を整えるのは、おまじないみたいにやってるけど、

気持ちや気分もいいんだよね。

では、今夜はどんな風になるか

みなさま、おやすみなさい。

お風呂完了

体力いるし、めんどくさいけど

入ればすっきり。

今日はお湯に浸かったのと

洗顔のみ。

お風呂あがりにボディクリーム塗って完了。

みんなもお風呂めんどくさいよね？

風呂キャンセルみたいな言葉がトレンド入りしてるくらいだもん。

よし、お風呂頑張った！

少し早い母の日

18歳から上京してから毎年母の日へのお花の贈り物は１度もかかしていない。

だから、毎年あげるものが重なりそうで選ぶのに迷う。

今年は色とりどりの、かすみそうの花束を選んだ。

少し早い母の日のプレゼントになったけど、サプライズになったし今年も喜んでくれてよかった☺️

【私のお母さんでいてくれて、ありがとう♥️】とメッセージを送った。

いつもならテレビ電話で話すけど

友人から電話がくる予定だったので、それを理由に、

気持ちが沈みがちになってるからラインだけでお話しした。

私が寂しいと言っている

今日、私の目に入ったパンダさんのtweet、Xはこれだった。

カウンセリング協会の方らしく

睡眠がまずは継続してとれるようになったら、次のステップとしてこの方のカウンセリング受けてみたいな。

書いていることを読んでもブレがないし、結構この方について調べても全うな方で心配無さそう。

足だけ日光浴

本日最後の足だけ日光浴。

骨とメンタルに届きますように。

今月は骨量の検査もあるし。

骨量減少症とは骨粗鬆症の一歩手前。

これは卵巣嚢腫手術から服用しているジェナゲストという薬の副作用ではなくて

コロナ禍からのリモートや無職になって外出せずゴロゴロしてたのが原因だと自負してる。

骨量数値が下がっていれば薬は飲めなくなる。

圧倒的に運動が足りてないのだ。

腰の骨密度は20代並み。

大腿部の足だけが骨量減少してるのだ。

軽く足を叩いて刺激したり、かかと落としをしているが、たまーーーにしかしてない。

怠けてるけど、やる気が起きないのが勝ってしまう。

とにかく日光浴は、簡単にできて苦ではないので、なるべくするようにしてる。

もちろん日焼け止めNG！

今日も最後に足だけだけど15分日光浴させたから、気持ちが安心。