今日はいつもより１時間早くベッドに入る。
睡眠薬は投下済み。
ベッドに入ったら478呼吸、これ結構すき。
明日の薬の抜ける感じ、またしんどいかなぁ。
とにかく頭痛も少しあるし
今日は眠りにはいろう。
うまく眠りにつけますように。。
やることが無さすぎて今日１箱半以上は吸ってしまった。
無職のくせに。IQOS高いのに。
朝起きた時は必ず2～3本は吸う。
そこで目を覚まして次の行動がルーティンだが、
なんせ今は家で唯一居られるのが
換気扇の下。イスに座る。
だからか、余計に吸っちゃう。
これ書いてる今も吸ってるけど。明日から減らしてかなきゃ。
一回で三個買うんだけど、高級嗜好品だよね。。
これまでは１日半で１箱のペースだったけど、明らかに増えすぎてる。
夕飯と言うか、ごはんは以下を食べた。
●のりの佃煮
●プロセスチーズ
●ヨーグルト
●煮干し5匹くらい
●プロテイン
ODが頭をかすめたけど
やらずにいれてる。
空白の時間の頭の中の不安やネガティブがきつい。
デパスも効いてないからこれ以上は飲まない。
早く眠る時間になって欲しい。
22:00には薬飲んで寝ちゃおうかな。
友人からの連絡も20分後に、とのことだったけど、一時間以上たった。
子供がいるから予定外のハプニングがあるのよね。
洗濯も片付けてやることもなくなり、寝るまで長いなーと憂鬱な気分に突入してる。
デパスを追加したくなる。
１錠だけならいいだろう。
規定量を越えたか越えてないかのライン。
憂鬱なんだもん。
本当は眠ってしまいたいくらい。
今夜は23:00に薬を飲んでベッドに入る予定。
あまり早く寝て起きても１日が長く家にいるのも辛いだけ。
洗濯は今日やったし、明日は掃除機しか予定ない。
なんか色々頭がネガティブや不安で隙間を埋められてく。
プロセスチーズを食べた。
眠気は少しあるけど脳が眠らせない感じの状態。
478呼吸だけはやろう。
瞑想は無理そう。
酸素を大きく体にいれてみよう。
今日は調子はそこまで悪くなかったのに
デパスを何回かに分けて飲んでいて(ざわざわ感があった)
いつも、カウントしてるんだけどさっきひとつ飲んだときに
今なんミリ目を飲んでいるのか分からなくなった。
多分ぎりぎり3ミリか１錠分越えたかってかんじかな。(0.5)
今から学生時代からの友人から電話がきて、心療内科のことを告白して話すんだ。
少し緊張する。
彼女は心配こそすれど、何もネガティブには思わないけど
でも緊張するな。
で、デパスを追加したってこと。
ドキドキするな。
人に話してこなかったから。
さて、明るく話そうっと。
無敵とは倒れないことでなく
倒れても 倒れても
何度でも 這い上がってくる者だ
私は倒れないこそが無敵だと思って社会で生きてきた。
倒れないために、常に強く強くなりたかったし、そのための時間や労力は惜しみ無く使った。
でも実際の無敵は初めに書いたことなんだよね。