今日から薬が変わった。
デエビゴ2.5ミリ。
レボトミン2.5ミリ。
朝の昼間で続く眠けと怠さがきつく下げてもらった。
その分眠れるのかどうかしら。。
444深呼吸。
夜になると明日どこを片付けたり掃除したりしようと、考える。
時間(考えなくてい時間)を埋めるために。
薬の弱さを下げて、どんな結果になるか緊張。眠れるか。
やってみるしかないから、やろ。
考えすぎちゃだめ。
なるようになる。
みなさま、おやすみなさい。
夕方からデパスを何回かに分けて追加した結果、うとうと眠りそうになっていた。
あまり早く寝ると、早朝に起きてやることもないので、
ベッドに入りながら動画でもみようかな。
不思議と夜なら動画がみれるようになった。
お風呂完了し、洗髪と洗顔し、髪を乾かしボディークリームも塗りパックもした。
少しのイライラがあり、からだのやる気もないから、すっきりしたく、這いつくばってお風呂完了させた。
22:30～23:00の間にベッドに行くのを予定しよう。
【悟りをひらいた犬】という本を感銘を受け以前blogでも紹介した。
そこの中に不安は恐怖は自分の中の幻覚で自らつくっているもの。
不安はと危険は違う。
危険は対処するもの。
不安は自分の魂の声をとじこめること。
私も、かつてはまだ起きていないことに勝手に自ら不安を作り出していた。
勝手に不安とプレッシャーにかられていた。
この本を読んでからは、起きていないことに不安なって、ネガティブに落ちていくのはやめようと意識している。
ブロッコリー
トマト
海苔の佃煮
これらは食べた。
昨日買ったパスサラダを食べる。
タバスコとパルメザンチーズいっばいかけて。
固形物食べなきゃ。
天気が良くなかったため、久々の日光浴。
セロトニンに起床から15～30以内に浴びるのがいいらしいけど私には朝散歩もできないし、
時間関係なく、太陽が出たら15分くらいやることにしてる。
背中とお腹と、なるべくたくさんの範囲が日光に当たるようにしてる。
骨量測定、骨量維持かあがってるたいいな。
そしてメンタルにも。
できることはやる。
できないかとはやらない。
日光浴は今一番優先的にやりたいこと！