睡眠薬入眠５日目

24:00　ネガティブ鬱っぽい。

時間になったら薬を飲んでベッドに入り448呼吸法をしながら、複式呼吸をできる範囲で意識しながら、呼吸に集中し、仰向けでダラ～ンとしてらいつのまにか眠れてる。

これは睡眠薬の服薬を始めて２日目辺りに始めてみたら私にはあってて、マインドフルネスに近いかも。

だから今夜も眠るのが楽しみなはずなんだけど。。。

寝てしまえば鬱っぽさとは、しばらくの間、おさらばだから。

朝の抗えない眠けと怠さは、しつこいくらい言ってるけど本当にきつい。

まだ薬も１週間のトライアルだから日によって違いも安定してないんだけど。。

あと、気候、気圧も関係するのかなぁ。今日はは本当に眠けがとれるまでが、きつかったぁ。

今夜飲んだら明日は最後の１錠づつで一旦おわり。

翌日は二度目の心療内科。

おくすり調整は結構合うのが見つかるまで長くかかるとか。。

早く楽になりたいな。

まずは１週間8時間は眠ることが先生に言われたこと。

それはコミットできそう。

睡眠がとれて、話しはそれからって感じだった。

明日の目覚めがすっきりしますように。。

みなさま、おやすみなさい。

鬱っぽくなってきてしまった

憂鬱がやってきて、ベランダに出て深呼吸しにきたけど、何にも変わらず、むしろ足早に部屋にはいったわ。

回避のために、やっぱり寝てしまおうかな。

AGTの感動する名場面見ながらベッドで感動の涙流そうかな。

感動することや、人のemotiolなのに心打たれやすいの。

心が洗われる気がして。

人によっては動物系だったりするわよね。

琴線に触れる。

寝る時間の迷い

寝る時間に迷っていて22:00とか23:00だと早く起き多分暇な時間が増えてしまう。

23:30でもやはり早い時間に中途覚醒したり早くだるいまま起きてしまう。

いっそうのこと、12:00に寝てみようか。

そしたら１日が少しでも短くなる。

やりたいことは掃除くらい。

掃除もやれるところはないくらい。

趣味なし、楽しみなし、今まで読めた本を読むとか映画見るとかですらできない。

何でなのか分からないけれど。。

幸い明日も予定ないから試してみようかな、12:00に睡眠。

やることないってある意味恐怖。

だからって天井見てれば鬱になる。

半月前の私はまったく動けず、今とはまた別の苦しみの症状だったんだけど、いつからか変わった。　

本日もお風呂入れた完了

今日は身体と顔面のみ。

が、ひさびさに干からびてしまいそうなパックをしてます。

気分は特に上がりません。

2ケースあるからさすがに使い始めないと。

デイリー用のパック。

アルコールアレルギーやら何やら肌が弱い私が使えたパックで

昔セールで買ったもの。

できれば毎日やりたいけど、、ね。

夜に突入しました。

今夜も眠るのが楽しみにになりつつある。

朝の抗えない怠さは、きつすぎるけど。。

あとは寝るだけ。

リラックスできるようにしよう。

ガンジーが好き

私がガンジーが好きな理由は非暴力・不服従ってとこだけじゃなく、人を許すことについて貫いたこと。

彼の最期は、彼を憎む敵に銃で撃たれた。

死ぬ間際に、自分の額に手を当てた。

そのジェスチャーの意味は

【それでもあなたを許します】。

人を許すことは勇気がいる、自身の父から教わったその日から亡くなる時まで、人を許すということを貫いたのだよ。

陰謀論とか何とかとか、嫌な事言われたりもしてるけど、どーでもいい。

私はガンジーが好きだもの。

あと、高倉健もね。