健康吹き矢

サロンで健康吹き矢の体験学習を行った
私も吹き矢は初めてだったので一緒に体験させていただいた
講師はスポーツ文化課の職員３名

吹き矢は武道の一種で「礼に始まり礼に終わる」・・・と先ずは背筋が伸びるような厳粛な説明から
的に向かって一礼後、筒を両手で高く持ち上げる

脇で指導してくれたのは、あのオンデマ・コスマス氏（ケニヤ生まれの長距離ランナー）

的に向かって斜めに立ち構えます




見事に命中！



基本的な「吹き矢」の吹き方
1.筒は肩の幅で持ち足は肩幅程度に開き、的に向かって45度の角度でたちます。
2.筒を水平に持ち上げ。矢を中に押し込まず、矢が筒に隠れるくらいで止め、矢をいれる。
3.背筋を伸ばしながら、腕が耳の後ろになるくらいまで、筒をもったまま手を高く上げる。
4.姿勢を崩さないよう口からゆっくり息を吐きながら手をおろし肘をのばす。
5.完全に手を下げながら10秒くらいかけてお腹をへこませ息を吐ききる。
6.鼻から息を思い切り吸いながら筒を口元にもっていき、しっかりくわえ、両目で的を見る
7.2秒待ち、的に向かってお腹をへこませながら一気に吹く。
8.吹き終わったら手を前に伸ばし鼻から息を吸い、お腹をへこませながら息を吐き手を下げる。
9.最初の姿勢に戻る


全員で記念撮影

　私も体験させてもらったが、矢をこめて一気に吹けば「ブシュッ」という快音と同時に矢が的に刺さります。
　この爽快感は、一度味わうとやみつきになりそうです。　
　吸い込んだ大量の息を一気に吐き出す呼吸法は、運動不足の解消、健康増進やシャイプアップなど、老若男女を問わず、どなたも手軽にできる健康法のようです。
　金山にも是非欲しいサークルと思いました。　
　次回はもう少し若い方にも紹介したいと思います。

　参加された皆さん。暑い中、大変ご苦労様でした。