金山元気の出る講座 第２回ウオーキング教室

６日（日）午前５時３０分公民館前に集合
みんな、張り切って集まっていた
今回の講師はスポーツ文化課の太田係長と三浦主事
三浦主事は県縦断駅伝やニューイヤー駅伝に出場した市役所駅伝チームの一員

早速、ウオーミングアップの指導から入り、美しい歩き方について教えていただいた

美しく歩くには、正しい姿勢で立つことがポイント！
何をするにも正しい姿勢は基本ですね

重心を均等に
猫背にならないように
目線が水平になるよう顎を軽く引く
つま先は両足とも真っ直ぐに（がに股や内股にならないように）
肩や腕に力を入れずにリラックスして
下腹部に軽く力を入れ胸を軽く張る（前傾または後傾にならないように）

いちいち納得の指導に感心
さすが一流アスリート

早速コースに出て実技を行った
指導の甲斐あってか、前回より進むスピードが違うみたい

約４０分ほど歩いて公民館に戻ってきた

最後はクールダウンの指導
「着かれた部分をしっかりケアして！」

早朝に小鳥のさえずりを聞きながら、緑の風を切って汗をかく・・・最高の１時間でした

　　
　みんなでウオーミングアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯爽と美しく！