晩飯って大切だよね！

　　逆単身も半年を超え、一人の生活を愛別離苦、紆余曲折、喜怒哀楽、、などなど、

感じながら、自分は一人ぼっちでも大丈夫だと思っていたのだけど、経験すると、

かなり厳しいよね～　実感！

 

朝、平均の起床時間は６時。　　平均の家を出る時間は７時。

色々仕事頑張って、帰宅して自炊or外食orインスタント・・・

ベットに入る時間が、平均、夜１１時！

又、朝起床・・・・・　　ストレスが蓄積？

 

でも、晩飯が満足できると、ストレスが飛んで行く事を発見！！！（やってみて判った）

多くの女子たち、倦怠期の奥様～　　旦那さんのストレス発散は、「晩飯」にあり！

　男って、すいません、私に限り、晩酌のときには、おかずはちびちびと多品種あってほしい！

これを、一人で作って飲むのって、なかなか出来ない！　ってことで、逆転発送として、食器から入りました。

無印良品の仕切りのあるお皿を二つ買ってしまいました。

仕切りがある利点は、

・仕切り分のおかずを考えてしまう。　作ってしまう事。

・小皿を出さずにすむので、皿洗いが簡単。

半額になったサーモンの刺身だって、お皿に盛るとステキ

 

シャケにスライスチーズをのせて、チンしたら美味しかった。

味は、たいした事無いのだけど、ちびちびおかずとお酒を・・・なんか？

ほっかりして、ストレスが逃げて行くのよね～

 

この頃、ビールは札幌の夏季限定　「アイスラガー７」

これ、アルコール度がなんと“７％”安くて酔えて、good,s  job!

 

男って、いや私の場合は、そこそこの味で良いから、少量多品種での晩酌！

一日の締めくくりの、大切な時間なのだ～　　っと実感しました。

台風４号に追っかけられながらの出張！

　２ヶ月ぶりの、東京出張だったのだけど、あいにくの台風４号が接近していて、

飛行機飛ばないのでは？　　どうしようか？　　なんて思っていたけど、

飛行機に乗った時は来てなくて、松山に帰る時は過ぎ去っちゃっていて、助かった！

 

“そらまち”という新しいSCを見に行ったときには、小雨で風も強くなかったのだけど、

空はどんより、台風が近づいているね～って感じ

東京スカイツリーの展望台付近はガスに隠れて、上った人は残念だったろうね～

（そらまち＝東京スカイツリーの下にできた、３５０店舗入店しているSC）

 

でも、やはり、真近でみると、迫力抜群、なにか神々しいと言った方が良い印象！

 

夜は、テレビで紹介されていたピザ屋さんに行って来ました。

それは、東京在住のイタリア人１００人に聞きました！って言う設定で、

好きなお店ランキング第２位だったお店　東中野にある、“チーロ”　です。

満席だったのですが、２５分待って入れました。

（マルゲリータは ナポリピッツァの代表！）

ど定番の、マルゲリータを食べたのですが、やはりお家では出ない味！

薪を燃やしている釜で焼くので、薪の香ばしい匂いや味がピザに移っていて、

本場の味！　イタリアーノご推薦・・・・か～　なんて考えるとよけいに美味しい！

でも、ピザ専用の釜って欲しいよね！！　　

ピザ作りました！

私の、ピザは「パリパリ」　ローマ風・・・　　だけど中はもちもち！

 

久しぶりなのですが、分量も暗記しているのですらすらと・・・ピザの生地作りって簡単

一時間後、大きくなりました　→　　

 

 

形は不格好ですが、薄く伸ばして特に、端のパリパリ感を意識します。

→ホークでつついて

私、シンプルなピザが好きです。今日エミフルにバジルの葉が売ってないので、

モッアレラチーズとバジルの葉だけのシンプルなピザはあきらめ、

トマトとウインナーを具材にオーブンを２５０度に！

 

出来上がりました

 

私、猫舌で、ピザを食べると必ず口の中の粘膜がただれます。

それでも、美味しい～　　ビールに合う！

中はもちもちで端のパリパリ感が出ているでしょうか？

 

逆単身になって初めて作りました。

作らなかったのは、一人で作って一人で食べる料理ではないかな～と思って。

でも、お休みの日くらいは、ピザの独り食いも良いみたい　

 

マラソンの練習が分かってませんでした！

　本日休みで、家を朝７時に飛び出し、堀之内公園を駆け巡って参りました。

 

八分の一マラソン（５kmマラソン）も今月５回走りましたが、どうしても途中で足が痛くなります。

 

何か練習方法があるのでは？と、自分のプランの修正（チェックフォアード）をと、思っていた矢先、

良い本がありました。

 

高橋尚子（Qちゃん）の師匠、小出義雄氏が書いている本を読むと、その通りです！

私の練習方法は、間違ってました。　というか、マラソン練習方法に無知なだけでした。

 

小出氏によると、マラソンを完走できない人の原因は、完走できるだけの足（筋力など）が出来ていないという結論！

息が上がって３０kmあたりで止まったりしているのではなく、足が痛くて走れ無くなっているだけとの事。

 

私、５kmマラソンで、３kmで足が痛くなって来ます。

 

いずれにしても、走り抜く為の筋力をつける事が不可欠だということで、

足腰に十分な付加をかける練習が必要との事。

 

私、今まで、５km走り抜く為のゆっくりしたペースでしか走っていませんでした。残～念～　

 

今日は家から堀之内まで、１キロ歩き１キロ軽いジョギング。

堀之内の中で、１キロ歩き、１キロ全力疾走（可能な限り早く走った）を二セット繰り返し、

堀之内から家までは、１キロ歩き１キロ軽いジョギングをして帰って来ました。

 

約１時間半かかって家に到着。　（こんなに早く走ったのは何十年ぶり？）

　

その他、いろいろな練習のプログラムが書いてありますので、段階を追ってやって行きたいと思います。

目指せ、「走春の伊予路・・・愛媛マラソン」

 

 

五回目の八分の一

　今月５回目の八分の一マラソンを走りました。

 

　現在、壁が立ちはだかっていて、だんだん距離が伸びるにつれ、

その難しさがひしひしと・・・・甘くないな～　という思いも！　くじけそう

　

　何日か前、疲労の極地を打破すべく、滅多に行かないマッサージを受けに行ったとき、

そこの方が、ウオーミングアップとクールダウンをやれば、乳酸がたまりにくくなりますよって、

　マンション出るや否や、すぐ走り出し、玄関にゴールテープがあるがごとくグリコになってゴール

ってことは、乳酸たまりっぱなし・・・・　

 

　そこで今日は、最初の一キロを歩き、そこから五キロ走り、また最後の一キロを歩くというスタイル。

走る場所も、憧れの堀之内公園を縦横無尽に走り、その点は非常に気持ちがいい

　時間を計ると、一時間７分かかっていました。

たしかに、後を引く疲労感が多少違う様な気がする！

 

　くじけない、　くじけない！　くじけないぞ～