つどーむ de 一人ラン。 2010-12-11 23:46:20 | マラソン（練習記録） 昨夜は帰宅が遅く・・・・・サボリ寒いし、お腹が空いてるし・・・・・今日はひとりでつどーむへ。偶然happyさんが デュアスロンの選手をコーチしてました。一緒にどうですかといわれましたが、恐れ多くて・・・結構混んでいたのですが、気を引き締めてラン開始。ビルドアップ気味のアップ後、5kmをショートレペティションで3本。1本目は18'56 ラップは、3'44 3'52 . . . Read more
