今日は特定検診と変形股関節の定期観察でいつもお世話になっているクリニックへ
YouTubeの股関節ストレッチ始めてから、痛みはあるけれど、調子がいいのでその事を先生に伝えたら、レントゲン無しになりました（笑）
今回、特定検診もタダ(´･ω･｀)
（去年は1,000円自己負担でしたが…）
股関節の方の診察も問診だけなので、再診料の380円
ちょっと肩透かしくらった感じですが、調子も良いのでラッキーでした( *´艸｀)
また来月検査結果を聞きに行くときに、次の予約入れよう🎵１年後でも良いかも🎵
先生からは水中ウォーキングと外転筋を鍛える（脚を横へ開く）運動を進められていましたが、コロナでプールにも行きにくいし、外転筋を鍛える運動は痛くてできない
これが👆クリニックで勧められている運動
○印のついた ゆっくり脚を横に開く動きが痛い。キーンって感じの神経系の痛みが走る
でも、YouTubeシリーズなら大丈夫でした
簡単なストレッチで毎日続けられるところが嬉しい( *´艸｀)
痛みはありますが、動かせるようになっただけでもありがたい
股関節ストレッチのYouTubeはこちら
意外と足の長さが違う人多いのですね
私は正に３cm違うので、嵩まししています
そのお陰もあるのかもしれません。
この動画の脚を伸ばす運動も、気持ちがいいので、横になったら必ずやります。
それといつもやっているのは、ブラブラ運動と八の字運動。
以前は全く痛くてできなかった外転筋を鍛える運動、今日やってみたら少しできるようになってる✨筋力衰えて重く感じるけれど、以前のような痛みがない🎵
できるって嬉しい😆⤴💓
でも、動き始めがぎこちないのは変わりません。こっちは膠原病からくるリウマチや手足のこわばりが原因なのかもしれません。
かさ上げ効果と、ストレッチ
これほど効果があるとは思わなかったので、ボチボチ続けたいと思います
実年齢以上の老体ですが上手に付き合おうと思います(#^.^#)
美味しく食べて、自由に動きたい
お立ち寄りくださいましてありがとうございました
追伸
クレゾール石鹸液…レディ薬局でも売り切れ。コロナの為、入荷が全く無いのだそうです。(ToT)
病院や介護施設へ優先的に回されているのかもしれません。
