これだけ食べたら＾＾；

健康保険組合からパンフレットが届いた＾＾。

100Kcalの食品と運動についての特集があった＾＾；
100Kcalの食品
ご飯　茶碗１／３強　（約60ｇ）
食パン　２／３切れ　（約38ｇ）
せんべい　1枚　（約25ｇ）
板チョコ　１／３　（約20ｇ）
ピーナツ　20粒　（約17ｇ）
缶コーヒー　１缶　（約250ml）
日本酒　0.5合　（約90ml）
マヨネーズ　大匙と１／４　（約15g）

100Kcalの運動（体重70kgの男性の場合）
階段を上がる　12分＾＾；　
自転車通勤　　30分＾＾；
ウォーキング（速歩）　30分＾＾；
水泳（クロール）　8分＾＾；
ゴルフ（歩いた分）　30分＾＾；
テニス　14分＾＾；

食べた分これだけ運動しないとメタボちゃんの仲間入りらしい＾＾；
食べるのは簡単なんですけれどね＾＾；

１Kgやせるには約7000Kcalのエネルギー消費が必要なんだって＾＾；
1ヶ月で１Kg（腹囲で1cm）減らすには,1日当たりエネルギーを約230Kcal減らさないと駄目なんだって＾＾；
これを運動だけで消費しようとすると,毎日ウォーキング（速歩）だけで1時間以上＾＾；
ビール1缶飲んでしまったら40分、２缶だったら80分だって＾＾；

気候も良いし運動ですかね＾＾。