リベンジ・長野春の陣2022！ ６ 「長野まであと18日！ 体重＆体脂肪減量作戦！！」

長野春の陣までついに３週間を切りました！😆

３月はにしお、淀川両マラソンを欠場してまで長野対策に専念して昨日までで約260kmの走り込みも行い現在の感触ではようやく「完走できるかな…」とうっすらと思えるレベルになってきたように思いますがまだまだ厳しい状況には変わりません😅

あと18日間は「特別調整期間」と位置付けて最後の仕上げを行っていきますがここで悔いだけは残さないようにしていきたいですね！😃

ちなみに昨日はキロ６分ペース走により５km走を行いほぼ目標通りに走ることができました😌

さて、春の陣に向けた最大の課題は何かというと

いかに当日までに軽量化、すなわち減量ができるか！？

となります。

一般に体重１kg違うとフルマラソンのタイムで３分変わるとも言われますが、そりゃ重りの量が少ない方が燃費が良いに決まってますよね！

コロナ禍の２年で激増してしまった体重をいかに２年前のレベルに戻せるかが課題となったのです。

ただし体重は日々の食生活などでも増減するためよりトレーニング効果を把握するために体脂肪量についても変動をモニタリングすることとしました！

余計な脂肪を減らせれば当然体重も軽くなるでしょ！という理屈ですね😁

見えづらいかもしれませんが青が体重、赤は体脂肪量（体重計での体脂肪率測定値より計算）となります。

あ、実数値はヒ・ミ・ツのアッコちゃん♪😁

どちらも１ヶ月で順調には低下傾向にはあります！😄

走り込みや平日のウォーキング効果により３月の１ヶ月で体重で約５kg、体脂肪量で約３kgの減量に成功したことになります😊

ただ、２年前のレベルからはまだまだ重たく長野当日までに最低でも体重であと３kgくらい軽量化したいと考えています。

もう期間も限られてはいますが

とにかく暴飲暴食さえしなければ・・・😅　

（まあ、それも含めた「特別調整」なのですがね！）

100回達成ができまして皆様に感謝します！

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