おっさんじゃないぜ!

気が付くと周りはしょぼいおっさんだらけ・・・オレもそうか?いや、ちゃうぜ!・・・きっと・・・

大百池にゃんこチャンネル

2020年11月05日 11時49分04秒 | 朝の公園にゃんこチャンネル

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二日ぶりにビビがいた

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しらたきのパスタ風

2020年11月05日 11時25分00秒 | ダイエット

【材料】

しらたき 230g業務スーパー45円
たっぶり彩り野菜のトマトソース 260g業務スーパー75円
とろけるチーズ 1枚
玉葱 半分
 
約200キロカロリー
 
①まず、しらたきをざるに移し水を切ります
 

②次に玉葱を適当に切ります
 

しらたきに絡むように長めに切りました
 

③そしたら、まず、しらたきから炒めます。炒めると水が出るからです。
 

まず、よく混ぜながらこのまま炒めます。
焦げないようによく炒めます。
 

しらたきは殆んど水なので炒めると水が出ます。のでこれを捨てます。
 

④一旦、ザルに移し、玉葱を炒めます。
 

全体が飴色になるまで炒めます。
 

そしたら、先程のしらたきを入れてオリーブオイルで炒めます。
 

胡椒を一振りして炒めます。
 

こんな感じでパスタ部は完成です。
⑤次にトマトソースを器に移します。
 


 

そしたらとろけるチーズを乗せてレンジで2分温めます。
 

⑥最後に先程炒めたしらたきと玉葱を入れて完成。よく混ぜます。
 

しらたきがトマトソースを吸うので濃厚な味になります。
また、オリーブオイルは腸にもいいのでダイエットにはいいです。
 
なのでおすすめ!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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