【材料】
しらたき 230g業務スーパー45円
たっぶり彩り野菜のトマトソース 260g業務スーパー75円
とろけるチーズ 1枚
玉葱 半分
約200キロカロリー
①まず、しらたきをざるに移し水を切ります
②次に玉葱を適当に切ります
しらたきに絡むように長めに切りました
③そしたら、まず、しらたきから炒めます。炒めると水が出るからです。
まず、よく混ぜながらこのまま炒めます。
焦げないようによく炒めます。
しらたきは殆んど水なので炒めると水が出ます。のでこれを捨てます。
④一旦、ザルに移し、玉葱を炒めます。
全体が飴色になるまで炒めます。
そしたら、先程のしらたきを入れてオリーブオイルで炒めます。
胡椒を一振りして炒めます。
こんな感じでパスタ部は完成です。
⑤次にトマトソースを器に移します。
そしたらとろけるチーズを乗せてレンジで2分温めます。
⑥最後に先程炒めたしらたきと玉葱を入れて完成。よく混ぜます。
しらたきがトマトソースを吸うので濃厚な味になります。
また、オリーブオイルは腸にもいいのでダイエットにはいいです。
なのでおすすめ！
