スクワットで若さを保つ

日頃の運動不足が気になっているお方で、お金をかけずに
体力向上を目指す人はスクワット運動がいいですね。
医師の鎌田實さんもメディアで盛んにスクワットを勧められて
います。
毎日実行することで、次第に太ももに筋肉がつき、腹回りは
締まり細くなります。
さらに《爪先立ちをして、かかとをストンと落とす「かかと落とし」
も一日に１０回ほどやっている》そうです。
これは《重力が骨に刺激を与え、脊椎（せきつい）の
骨粗しょう症予防になる》んだとか。
スクワットは簡単な健康法。足腰を鍛えるだけでなく、免疫力
向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする
作用など、たくさんの驚くべき効果があると言われています。

私の健康法もスクワットです。それと外出先ではエスカレターを
利用せずに、階段を上がるようにしています。ただ、膝など悪い
人は無理しないほうがいいです。
杖をついたりシルバーカーに頼るようになると、見た目も老けて
見えますね。いつまでも若々しくありたいものです。