記録 5/22
8:30 起床
●朝食
ピザトースト
●昼食
サワー １杯
ホッピー １杯
やきとん 3本
ポテトサラダ 150g
ミックスナッツ
豚ガツサラダ
ささみフライ
ポテトフライ
クリームコロッケ
パン BASE 1個
●夕食
なし
記録 5/21
前日 24:00 就寝
6:40 起床
今日は趣味のボートの練習の日！
体の調子はまずまず。
胃が重い。
●朝食
オートミール粥 １杯
●昼食
お好み焼き 1枚
クラッカー
●間食
アイス
ココナッツチップス
●夕食
お酒 ４杯
麻婆豆腐
焼き鳥 4本
酢の物
もつ煮
ポテトサラダ
チーズ
記録 5/20
昨日の夜、家に着いて体が痒くなってしまい腕、肩、膝の裏、腿の表側、脛をかきむしってしまった。
すぐに服を脱いでシャワーを浴び保湿したら、だいぶ落ち着いた。
汗をかきはじめるこのくらいの時期は
いつも酷くなりがちな気がする。
汗かいたら体拭いたり、適宜保湿したり、
皮膚を思いやって過ごしたい。
起床 6:00
●朝食
枝豆 150g
ひじき煮
●昼食
ご飯
ひじき煮
卯の花
枝豆
味噌汁
焼き鮭 40g
●間食
カフェオレ
せんべい 1枚
●夕食
カロリーメイト 2本
おにぎり 1個
ひじき煮
枝豆 1盛り
きゅうり 1本
コロッケサンド 1個
最中 7個
贅沢ルマンド 6本
ストレスでどか食いしてしまった。
そのあと気持ち悪くなって吐き出すという…
たまーにコレやってしまう。
テレビとかYouTubeとか見ながらご飯食べると必要以上に食べてしまう癖がある。
ご飯の時はご飯に集中する練習します！
記録 5.19
5:50 起床
昨日の夜お腹いっぱいのまま寝てしまい、朝は食欲なし。
●朝食
なし
●昼食
ご飯
卯の花
ひじき煮
枝豆
味噌汁
ミートボール 2個
●間食
パイの実 2個
ルマンド 小1個
●夕食
クリーム玄米ブラン 1袋
枝豆 200g
ひじき煮
ポカリスエット １杯
メンチカツ 小1個
記録 5.18
5:50 起床
昨日もお風呂沸かしながら
寝落ちしてしまった。
体と心が疲れているみたい。
17日夜は痒み止めと炎症止めを服用
今日の朝は炎症がひどくなることなく赤みはあまりなし。
皮膚のカサカサがあり。
●朝食
ひじき煮
ミロ 3回分45g
鶏そぼろ 30g
●昼食
ひじき煮
卯の花
ご飯
すまし汁
カジキの味噌かけ
●間食
チョコレート 2個
クランキーチョコ 1袋
●夕食
お寿司 10カン
チーズケーキ 1個