JOGNOTE日記 ２０１８年１２月

２０１８年、平成最後の大晦日も残すところ僅かですね

 

１２月はトレーニングに関する限り

やる気があまりなくスランプ状態、、凹んでいます。

月の半分はさぼっていました、ノートレの日が多かったと少しは反省ですが

 

今月はトレーニング日数も内容も薄っぺらいので１か月まとめてです。

 

このブログへの投稿も久々、な～んもする気になれない日々が１０日以上続いて

今年最後の日ということでちょっとだけ奮起しました。

 

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです） 

  

 

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12/27（THU)4.20km   コメント:1

日記：月曜、火曜、水曜とノートレで凹む。

今日は元気館が年内営業最終日。
なんとしても行きたいという気持ちでいた。
3種目時短でできる時間をなんとか確保。

まだ煩悩スイムをしていない、ということで
スイムに絞って、、、50mx108の距離、5400が目標だったが
時間切れで4200で終了。
去年は100mx108だったのに、、25mx108というこにして
今年の泳ぎ納め。 今年はラン以外は最近10年の中でも
最低のトレーニング量だった。
来年は？？ ぼちぼちかな？ラン以外は目標もなく、ゆっくり行こう^_^
モチベーション低い。
あと年内残り4日、31日以外は仕事だからな、、、
もうノートレで終了しそう\(//∇//)\

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12/23(SUN)0.30km

日記：休日出勤、夜の元気館トレ
不定期な休み、出勤だと曜日感覚が鈍くなるのか！？
日曜日だということを忘れていた。
日曜日、祝日はジムもプールも19:30まで。
プールに飛び込んだとき残り時間が僅か！
300m1本ダッシュでした。

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12/21(FRI)

日記：予定していた通りノートレ

午後から休みを取り一旦自宅に戻り、久々に東京都心へ。
新橋で学生時代の旧友と１７：３０待ち合わせ。
忘年会シーズンのピーク？　会社帰りのOL、サラリーマン？で溢れてた。

１０年くらい前からスイスに住んでいる友達の帰国に合わせ年に一度くらいの頻度でこの時期に東京で再会。　
リクエストは魚が食べたい（スイスでは美味しい魚が食べられないらしい）だったので、、、適当にぶらぶらして少し裏の人通りの少ない路地へ、ここでいいか？で丸富ってお店へ。

仲の良かった友達、山形や滋賀、香川に住んでいたり、東京に住んでいても病気でに入院中だったり、行方不明だったり（笑）で最近は３人で忘年会が多い。
地方にいる友人には電話をして話をするのだが、、、山形の温泉で？とか、、地方のどこか、香川の丸亀（僕の生まれ故郷でもある）とかで泊りがけでもいいね！となるがまだ実現していない。
２０代前半の若者もみんな６０才前後になって年金の話も出てきたりはするが、気持ちはあの時のままで本当に楽しい時間だった。
また来年までお互い元気で頑張ろう！　でした。

12/20(THU)1.0km

日記：夜の元気館、時間がなくてスイムのみ。

仕事中トイレにいく時廊下を無意識にジョグしてたから筋肉痛もなくなったみたい。
夜はトレミしたかった。

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12/19(WED)2.650km0.90km

日記：夜の元気館、、、リハビリ、ゆるく

足の筋肉痛が半分くらいになったのでゆるくトレミ
ペースはトレランの時みたいに超スロー
スイムも筋育ほぐし、トレランって上半身も結構使うみたい。

12/18(TUE)0.70km

日記：夜の元気館、
日曜日のトレランで足がまだパンパンの筋肉痛。

ゆるくスイムでほぐし

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12/16(SUN)59.810km   コメント:2

日記：房総半島、なめてました。
評判から想像していたより過酷、厳しいレースとなりました。
５年前のIZU TRAIL JOURNEY(75km)よりしんどかった。

第5エイドの関門に２，３分間に合わず失格、ＤＮＦでした。
あと７ｋｍ、１時間２０分～１時間３０分の距離（鋸山の登山、下山）を残し
強制終了でした。　残念！

前半の元気な時に時間をロスしたり、のんびりしすぎていました。
体調、小さな油断、トラブル、山を下る技術不足、、いろんなものが積み重なって
失敗レース、、、ランでは初ＤＮＦ、、、いい経験、勉強になったと今では前向きな気持ちになれたのでご報告まで

詳細はブログに記憶を残しました。
https://blog.goo.ne.jp/kuma3tryim/e/3cbb45987c0bad60224c2152ada816ce
ちょっと長文ですがよければ覗いてください。

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12/15(SAT)

日記：昨日は遠征荷物の準備でノートレでした。
トライアスロンではないので大した荷物ではないのですが、、、

今日も移動日でノートレです。
Coast to Coast 2018 房総半島横断
今年の最終戦、、、とは言っても３つ目の大会

今年は青梅マラソン（30Km）、佐倉朝日健康マラソン（フル）だけでしたから
淋しいシーズンでした。

トレイルランの大会は久々です。
目標は楽しむこと、怪我をしないこと、写真を沢山とること
できれば暗くなる前、１６時までにゴールしたい。

晴れていたら東京湾に沈む夕日に出会えるのですが、曇っていたら、、、、
雨が降らなければ、
それだけで十分です。

１６時ゴールで１０時間、、、大きな目標として一桁でゴール！

できるかなあ～～～まあ、頑張ってみます。

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12/13(THU)0.80km

日記：２時間近く残業になり出遅れた。

時間があまりないのでスイムのみで軽く。

ちょっと良くない状態のスイム、手の動きとキックのタイミングが合っていない、、ブレーキになっている状態、、、進まない。
ちょっとキックでとスイムを交互にやって感覚を戻す、、途中から少し良くなった。

12/12(WED)11.50km6.420km0.50km

日記：夜の元気館トレ、３種目　Ｒ－Ｂ－Ｓ

ランはまだよかったが、バイクの途中からお腹すきすぎてガス欠にちかい感じに。
スイムはまったく力が入らないので早めに終了。

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12/11(TUE)1.0km

日記：夜の元気館、、昨日泳がなかったので今日はスイムのみ。
空いていたのでもっと泳ぎたかったが、Ａｍａｚｏｎで買ったものが１９～２１時の配達指定なので早めに時短で終了。
お風呂もさっと入って着替えていたら電話、、、ヤマトのいつもの女性ドライバーさんから、、、１９時びったりに配達に来たみたいで、、誰もいないのでどうしますか？的なことで、帰りにヤマトの営業所に寄ってピックアップ。

今週の日曜日に使うもの、、、ヘッドライトと手袋、、、６年前に買ったヘッドライト、点灯しなくなったので買い替え。
速いランナーはね、ライトなんて必要ない、明るい内にゴールなんだけどね。

ヘッドライトが不要な明るいうちにゴールしたいと思っているが冬は日が暮れるのがとても早い。　第４エイド（５０ｋｍ）を１５時前に通過しないとそのエイドで持っているライトの点灯テストを受けることになっている。　ライトが点かない、持っていないとそこでリタイアになってしまうので、新しいのに替えたわけ。
せっかく買ったけど、お守りとして持っているだけにしたい。

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12/10(MON)11.50km4.620km   コメント:1

日記：今朝出勤前、今年初めて車のフロントガラスが凍っていた、、無茶苦茶寒い！

先週末、金土日と３日連続ノートレだったので、このままずるずるはやばい、
今夜は元気館トレ。
泳ぐ気分ではなかったので、スイムの代わりに軽く補強トレ。

今週は疲れを残さない程度に刺激を入れる感じの時短トレの予定。

なぜか急に１１月末から料理をすることがちょっとしたマイブーム。

先週土曜日の午前中、予約していた千葉市内の料理教室に初めて行って来た。
半年から１年は通う予定。
生徒２４人の内男３人、２０代の女性とペアになって「チキンマカロニグラタン」と「生ハムのグリーンサラダ」を作り、自分で作ったもので昼ごはん。
結構楽しくあっという間の２時間半だった。
家に帰る前にスーパーにより調味料とか材料いろいろ買いこみ、帰宅後は復習を兼ねて同じものを思い出しながら作ってみた。

見た目はともかく味は良かったみたいで家族、特に娘には好評だった。

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12/6(THU)14.30km4.650km 1.0km

日記：夜の元気館トレ、3種目、、昨日よりは少しはマシ？
仕事の疲れと寝不足が蓄積しているみたいで動きはにぶい。
明日はノートレ予定日なのでのちょうどいい、明日の夜はのんびり過ごそう。

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12/5(WED)11.80km 5.410km 0.50km

日記：夜の元気館トレ
いつものように3種目、今日は身体が重くて、動きが悪かった。

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12/4(TUE)0.60km

日記：睡眠不足の影響かも、夕方眠気が襲いなんかやる気が萎んで、スイムだけ軽くにしとこうか？みたいな感じになり、元気館トレは時短スイム

久々にキックも交えて、２０分間。
レースではキックはあまりしないが、練習では必要だなと再認識。
少し前に比べるとキックとプルのタイミング、リズム、バランスが改善されてきたような、あくまで自己判断なのでとても怪しいが、今日は５０ｍのタイムが５秒ほど良くなっていた。

12/3(MON)17.20km 4.590km 0.50km

日記：夜の元気館トレ。
３種目、Ｒ～Ｂ～Ｓ、BIKEメインで。
久々にレベルを一つ上げて、やっと１４に戻すことができた。
１０分から３０分までの２０分間、なんとか１４で維持できた。

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12/2)SUN)8.550km

日記：いろいろやっていたら遅くなってしまい、また夕方遅くから走り出した。
６ｋｍくらいでほぼ真っ暗に、、田舎は街灯が少ないので本当に暗い。
ライトを持たずに走り出したので早く帰らないと危ない。
身体が鈍らない程度の時短ジョグ。

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12/1(SAT)11.240km

日記：今日も夕焼けラン、暖かくてまあままいい感じ。

1日から31日までの累計トレーニング

 

　１２．００　ｋｍ　　（４時間３６分）

　６６．３０　ｋｍ  （２時間１８分）

　１０７．９７　ｋｍ　　（１６時間４２分）

　４２分

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！