JogNote日記 2011年6月19日（日 ）～6月25日（土）

6月の第4週、風邪をひきました。　久々です。　風邪をひいたことも珍しいですが、

これほどまでに身体にダメージを受けた記憶は６，７年？・・・すくなくとも２，３年はありません。

まいりました。　ほとんど何もできませんでした。　１年間を絶好調で通せる訳はないのですが、

ここまで落ち込むとかかなり凹ます。

まだ体調は戻っていないのであと１週間は影響しそうです。　　しばらく体調と相談しながら少しづつ

ペースをつかもうと思います。

 

7 days: 6月19日（日）～25日(土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6月の累計　　　　　　　　　      　2011年の累計　　　

　　　　　　　　　　0.2km　（1day）　　　　　　　　　　　　　　17.7km　（12days）　　　     　　　97.4ｋm　（59days）　

　　　　　　　　63.4km　（3dayｓ）　　　　　　　　　　　　　　395.9km　（10dayｓ）　　　  　 1,486.1ｋm　（47days）

　　　　　　　　　　5.6km　（2dayｓ）　　　　　　　　　　　　　　　　74.9ｋｍ　（8dayｓ）　　　　    　763.6ｋｍ　（68days）

トレーニング日数　　　　4days                  　　　　　               19 days                           121 days

トレーニング時間　　　　3.4　hours                     　　　　　      30.8 hours                     182.8 hours

ＩＭ　Ｐｏｉｎｔ（Ｒｕｎ換算指数） 32.2                      　　　　　       344.5                             1,982.4

 

 

2011年6月19日(日)  

1

Condition

• 体重：65.4kg (+1.0kg)
• 体脂肪率：12.4% (+0.2%)

日記

今日はトレーニング日記ではなく、言いわけ日記です。

五島のレース（旅烏さん）を思いながら一緒に頑張る予定でしたが、敢えてサボリました。　完全休養日となりました。

昨日の雨の中でのランのせいでしょうか、昨夜寝る時にすでにクシャミ、鼻がムズムズ、風邪をひいたかな？　

朝起きたらちょっと喉が痛い、熱はありませんが、腰もちょっと重い。　天気もどんよりとした曇り空。

気持が萎えてしまいました。　今日は休もう！

やろうと思えばできそうですが、こじらして長引くと大変。

久々の風邪を理由に部屋でのんびりマドンナを聴きながら、マドンナのブログを一つ投稿し、五島のレース速報をみたりして過ごしてました。

今日は何度かレース速報をチェックしました。

旅烏さん、16：56：59でバイクをフィニシュされ、ランの1周め通過が19：29：12　でした。　

ここまで来ればゴールまで走りきられることは間違いないと思います。　ゴールの制限時間は２２：００です。
バイク１８０ｋｍのあとにフルマラソン、体調不良であれば５時間は結構キツイ。間に合うことを祈ります。
今、懸命にゴールめざしてると思います。　寝る前にもう一度チェックしよう。　気になって落ち着きません。　

[2011年6月19日(日) 21:44]

（追記：22：20）
少し前に速報をチェックしたところ、見事時間内にゴール（14：58：47）されたこと確認でき、これで安心して眠れます。

制限ぎりぎりですが、良かったです。体調が戻らない状態でのレースを無事乗り切り完走です。　

素晴らしいです。自分のことのように嬉しいです。
また旅烏さんに勇気をいただいたようです。
旅烏さん、お疲れ様でした。　ゆっくり休み、回復に専念してください。
今シーズン、先はまだまだ長いですよ。

2011年6月20日(月)  

1

Bike

31.60 km   1時間06分00秒  走りました 28.7 km/h (02'05 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（125）トレ）

Condition

• 体重：64.6kg (-0.8kg)
• 体脂肪率：12.1% (-0.3%)

日記

重症ではありませんが、風邪をひいてしまいました。
ここ数年は風邪をひいた記憶がありません。
今回多分熱はないはず、敢えて体温は計りません。
もしあったら、それだけで落ち込みます。
身体全体だるいです。力がはいりません。　喉がスッキリしません。

しばらくユルユルの軽い運動で繋いでいこうと思います。
治るまで完全に休むという選択は今のところはないです。

風邪をひくということはある意味トレーニングを頑張っているという証拠とも考えられます。　

トレーニングをしっかりやっていない年は風邪なんかひきませ ん。　体調が崩れることなく年中元気です。　

やはりトレーニングでやりすぎたりして疲労が蓄積したり、免疫力が落ちたりしているので、ちょっとした気の緩 みで、、、

栄養、休養もしっかり考えないと、、、油断禁物です。

いつもの元気館でAEROBIKEとストレッチで８０分。　（20：10－21：30）

[2011年6月21日(火) 00:37]

 

2011年6月21日(火)    

1

Swim

0.20 km   04分00秒  泳ぎました 3.0 km/h (20'00 /km)

２００ｍ　x１

Condition

• 体重：65.0kg (+0.4kg)
• 体脂肪率：13.2% (+1.1%)

日記

風邪、良くなるどころか少し症状がでてきた。
喉がはしかい、少し咳が出る、全身がだるく節々も少しだけ痛むような、腰は間違いなく痛む。
でも普通の生活をする上では大きな障害ではない程度。

やはりお風呂は家の小さいのより、元気館のでっかいお風呂が気持ち良い。
今日はお風呂だけのつもりで元気館へ駆け込みましたが、お風呂へ向かう直前に気もちがプールに。　

６分あった。　水着を着て、キャップとゴーグルを握りしめ ていた。　

２００ｍしか泳げなかったのでトレーニングにはなっていないが気分はスキッリ。　

こんなことをしているから回復が遅れる。
帰りにコンビニでのど飴を買った。

[2011年6月22日(水) 00:29]

 

2011年6月22日(水)  

1

Run

2.50 km   18分00秒  走りました 8.3 km/h (07'12 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 2.3%)

Bike

16.0 km   33分00秒  走りました 29.1 km/h (02'03 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（125）トレ）

Condition

• 体重：64.9kg (-0.1kg)
• 体脂肪率：14.2% (+1.0%)

日記

体調良くも悪くもならないが、何をしても身体が重いのでスローな動き、気持もやや凹気味。

眠るの一番。今日はもう寝よう！

[2011年6月23日(木) 00:09]

 

2011年6月23日(木)  

Run

3.10 km   24分00秒  走りました 7.8 km/h (07'44 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 2.3%)

Bike

15.90 km   33分00秒  走りました 28.9 km/h (02'04 /km)

元気館、Indoor Aerobike （定脈（125）トレ）

Condition

• 体重：65.8kg (+0.9kg)
• 体脂肪率：14.3% (+0.1%)

日記

風邪で咳き込みかなり体力を消耗している。

軽いメニューで６０分

[2011年6月25日(土) 23:55]

 

2011年6月25日(土)  

1

Condition

• 体重：66.1kg (+0.3kg)
• 体脂肪率：11.9% (-2.4%)

日記

今日は完全にオフでした。
8:30に目が覚め、レオと遅めの散歩をした後、9時過ぎから5時間眠り、
食事をした後、また5時間以上眠りました。

おかげで良くなってきた感じです。

明日も1日休みなのでゆっくりしたいと思います。

[2011年6月26日(日) 00:00]

 

 

３月２０日からの　　ＲＵＮ　ｘ　１０　：385.2ｋｍ　（￥3,850）

　　　　　　　　　　ＩＭ　ｐｏｉｎｔ　ｘ　１０　：　1,095.0　　　（￥10,950）

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