JogNote日記 The 26th Week 2012

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６月25日（月 ）～7月1日（日）

 

２０１２年の第26週のまとめ、トレーニング日記です。

 

Swim    　２．６km

 Bike   　　１５．５km

 Run    　　　３９．４km

補強　　　　０分

 

トレーニング時間　５時間４８分　（４日間）　　Walkは除きます

 

Walk＝English　Training

 English Training: この週も、３週連続０．時間、、Nothingでした。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　睡魔は関係ない。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　反省もしていない。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　セントレアが終わってから仕切り直します。。。なんて

　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり。。。モチベーション下がりぱなし

6/25-7/1	距離／時間		距離／時間		距離／時間		時間		合計	距離 時間
合計	2.60	00:55:00	15.50	00:33:00	39.40	04:20:17		00:00:00	57.50 05:48:17

セントレアが終わり、ちょっと寂しい気持ちに

週の初めは仕事三昧、セントレアで休んで溜まった仕事の山の処理に追われ残業。

ちょうど疲れを抜くのには良かったかも

軽いスイムのみで、週末、土日から再始動

（ＪｏｇＮｏｔｅ　日記）

７月１日（日）0.60km 18.0km 15.50km

日記：午後、元気館の駐車場に車を停めて、外を走りました。
バイクの周回コースを１周（１８ｋｍ）
疲れが完全にとれていない感じで身体が重い。
１５～１７ｋｍはセントレアのバイクコースのようなアップダウンの連続、
ここでガス欠、エネルギー切れ、アイアンマンのランのような足取りで
何とかゴール地点の元気館へ。

しばし車で休憩、エネルギー補給。
元気館ではほぐしのバイク＆スイム　＋　温泉

＠Run：【Hard】　　124min　　18.0km
　　　　　　　　ジョグ、、easyペースでしたが、感じた強度はHardでした。
＠Bike：【Easy】　Aerobike　Up&Down　　30(+3)min　　　15.5km
＠Swim：【Easy】　15min　　　0.6km
　　　　　　　　ほぐしスイム　　３００ｍ　ｘ２　

 

 

６月３０日（土）21.40km   コメント:5

日記：快晴、３０度、僕好みの夏日

休日コース、ハーフの距離をゆっくりジョグしました。
セントレアのランよりかなり遅いペースでした。

今日、セントレアのゴールの瞬間の写真をダウンロードしました。
ゴールの瞬間、ジャンプしてたみたいです。

1

６月２８日（木）1.50km   コメント:1

日記：3日も仕事を休むと大変。
仕事が山盛りで待ってました。
昨日は超残業で元気館トレは断念。
今日も残業でしたが、ギリギリのところできりあげ、元気館へダッシュ！

40分前にチェックイン、30分だけ泳いで終了。
それでも気持ち的にリフレッシュ。

@Swim:【Easy】 30min 1.5km
750m x ２

６月２６日（火）0.50km   コメント:1

日記：昨夜遅くセントレアから戻りました。

今日は予備日として休暇をとっていました。
午前中はレース後の荷物の片付け、洗濯でした。
お天気がよく洗濯日和、レースウェア等大量の洗濯はきっと迷惑だろうから
自分自身ですることにしています。

あまりにもお天気が良いので走りたい衝動にかられましたが、筋肉痛が少し出てきているし、まだ疲れが取れていないようなので自重しました。
午 後、いつのまにかウトウトしうたた寝、その後久々に病院へ、先週金曜日が2週に1回の診察日でした。 でもセントレアへ移動のため今日に変更。 今日は最後のつもりで病院へ。 でも急に治療をやめないで週に１，２度通院してしばらく様子みましょうとのこと。 自分の中ではもう怪我の後遺症はないように思っているのですが。

病院の後、少し時間があったので元気館へ。
もっと泳ぎたいところでしたが、レオが散歩をする時刻が迫ってきたので１０分ほどで終了でした。

 

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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