成田ＰＯＰラン大会２０１９ レース復帰できました

 

 

今年1月15日に突然襲われた腰痛からの椎間板ヘルニア

痛み止めの薬を飲みながら、ゆるくゆるくトレーニングを続けた約１０カ月、我ながら頑張ったなあと思います。

やっと本日、11月10日、レースに復帰することができました。

まだまだ元のスピードで走ることは厳しく、かなり恐る恐るですが、それなりにプッシュして頑張ってきました。

 

自宅を７時１５分出発、、娘をＪＲの最寄駅まで送り、いざ成田の中台運動公園へ

日曜日で道路は空いています、２５分くらいで到着

運動公園の駐車場空いてるわけないよなあ～と思いながらも一応確認、、、やっぱり遅すぎだよね、

２ｋｍくらい無駄な走行、、、時間も損しちゃった

 

会場から２ｋｍほど北上して成田イオンショッピングセンターの駐車場へ。

もうPOPランに出る時はここだな、ここに停めるのは２度目。

２ｋｍ、ちょうど良い準備運動、アップになります。。。ほぼずっと上り基調ですから。

 

天気はこれ以上ないくらいのマラソン日和、、、快晴、無風（北の風３ｍくらい？）、気温もちょうどいいか

スタート時は１５℃くらい、、、ゴールするころは２０℃近くあったかも？

受付でレースナンバーを受け取り、別のテントで参加賞をもらった　（受付は9時終了だったので余裕だった）

今年の参加記念品はＴシャツじゃなくて、ナップサックのような袋でした。

その内に開会式が始まり、、、、今年はみんなで体操しなかったなあ

ハーフの部のスタートは１０：００　なので時間的に余裕があります。

ボーっとするのもなんなので準備運動で身体をほぐして

グランドを２周、約８００ｍゆるくキロ７分ペースでアップ、足腰の感じ、具合を確かめ、、なんとかなりそうな感じかな？

ちょっとほっと安心

スタート１０分くらい前になると自分の目標（想定）時間のところに並ぶのだけど

参加人数がそんなに多くないので、早い者勝ちみたいところもなく、とてもゆる～い感じで好きなところへ移動。

ちょっと無理かなと思ってもそこはアスリートの血が騒ぎ、１時間４０分以内のところへ、、、今の走力では2時間切りがやっとなんですが、、、

スタート、、、スタート地点まで３０秒くらいだった？

コースはこんな感じ

競技場のグランドを出るとかなり広い走りやすい道路がしばらく

 

 そして右折、少し道幅が狭くなりますが、路面はいいです

住宅街なので応援もそこそこありテンションは上がります

 コースの高低はというと

３ｋｍくらいまで多少のアップダウンはありますが、ほぼ平坦な感じ

２ｋｍ過ぎたくらいで最初のエイド・ステーション（給水所）、、、ポカリと水しかありません

ここは走りながら補給、ちょっとスピードは落ちたけど

３ｋｍ過ぎると下り坂が始まり、最初の坂はそれほど急ではなく

普通に走れます

2回目の坂はかなり急ですよ

写真じゃわからない？　下り苦手なのでブレーキをかけたような走りになりペースが落ちますが

いつものことです。

ここまでのラップはというと、こんな感じで序盤はまずまず、、身体の状態も悪くない、、、良いとも言えないが、まあままです

5分台前半なので良しとしよう、、、、本来なら4分３０～５０くらいで走りたいところですが、、まだ無理

坂を下ると、しばらく平坦な道が８ｋｍくらい続きます、、ここからペースを上げたいところではあります

のんびりした田園風景、、、田舎の景色を堪能できますよ

畑の中の道をしばらくくるくる走り回る感じですね

景色が開けているので、す～っと遠くまで先行するランナーの列が続いているのが見えて、

レースしてるんだなあ～と嬉しい気分でした。

 

この平坦区間でペースを上げる、、つもり、、、後半の落ち込みに備えて少しでも貯金を作っておきたい、、

そんな気持ちもあって、しばらく写真撮影は封印でしたが、、

中間地点（約１０．５５ｋｍ）を55分11秒で通過、、、単純計算すると1時間50分22秒でゴール、、

コースを知っているだけに、やっぱ４０分台は無理だわ～

その後の平坦、スピード区間でもペースはあまり上がらず、、5分が切れない、、これが今の力、身体の状態だと

ちょっとがっかりしながらも頑張る、自分自身をプッシュ

１０ｋｍのラップが落ちたのは９ｋｍ過ぎに2度目の給水所があり、少し歩いて補給しちゃいました

１４キロあたりからゆるい上りが始まり

終盤はゴールまで上り基調です

その内、公園に入り、

成田ＰＯＰランの楽しいコースです

いくつもの公園を縫って走る感じ。

この辺から応援も多くなり、子供たちとハイタッチしたり、レースを満喫

終盤は本当に緑に囲まれて走っていて気分はいい、、、上りが続き身体は少々きついけど、、このコース設定は大好きだなあ

最後のエイド、１９ｋｍくらいでもポカリをもらい、ちょっとペースダウン、、もうあと２ｋｍなんだから飲まなくても、、

最後の坂を上るとゴールはすぐそこ

かなりヘバッテいるような表情（オールスポーツ写真：高すぎるので買いません）

いつの間にか運動公園に入っていました

 

１６ｋｍ以降はずっと５分台後半、上りが多かった

でも６分オーバーしなかったので、まあいいでしょう？

残り１ｋｍきった、、ラストスパートしたいところでしたが、足腰はかなり疲れて、、ペース維持が精一杯

やっと会場、競技場に戻ってきました。

嬉しいような、、、楽しかったレースが終わってしまう寂しい気持ちもあって複雑

グランドをほぼ１周、、、もうスパートはしません、、最後４００ｍ弱を楽しみます

さあラスト５０ｍ、フィニッシュゲートへ

 ラスト１．１ｋｍは

 ２１．１ｋｍ、そこそこのペースで走りきり、久々の満足感

やっぱレースは楽しい

2時間はなんとか切れました、、、まあこんなもんかなあ～1時間40分切りなんて4分台のペースを維持できないとね

しばらくは遠い感じですね

それでもね、まだ夏の暑い頃には想像もできなかったレース参戦、、、戻ってきたぞ！って嬉しい！

心拍数（赤）　と　高度、、、あまり関係ないみたい

平均心拍数：１４９　　　最大心拍数：167

 高低（緑）は　ペースにかなり影響

大きくペースが落ちている所は給水地点かな？

歩いて補給、、

 

走ったコースを上空から見たら

 

 ゴール後、記念撮影

記録は？

 60歳以上の部、290人中57位、、、微妙です

まだ情けない様な走りしかできない、、、少しづつ戻していければなあ～と願いながら

日々のトレーニング頑張りましょう！

 

天候に恵まれ気持ち良く

楽し苦、走れました。

 

 

 

沿道での応援、ありがとうございました。

とても力になりました。

ボランティア、スタッフの皆さん、ありがとうございました。

 

一緒に走った皆さん、お疲れ様でした。

 

さあ、１２月の房総半島横断トレイルラン（６８ｋｍ）どうするですが、、、今日の走りで決めようと思っていましたが。

正直あと１か月では厳しい、無理かなと思いました、、完治していないし今日の走りでは、、やばい

無理はできない、でも無理しないと完走できない厳しいコースだからね

おそらく出走しない、エントリーしないかな？

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございます。 

貴重な時間を費やし長文を読んで損した、その時間を返せと言われても

それにはお応えできかねます。　ご容赦願います（笑）

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！