ゆるトレから始めます 10/22－23 JogNote （42thWeek)

安堵の週です

絶望的だったプルマラソンを何とか完走できたので

今週はゆっくり身体を労りながらゆるトレの週となる予定です

 

足のダメージ、まあ筋肉痛は普通にあります

肉離れで痛めていたところのダメージ、覚悟していたほど酷くなくホッとしています

とは言うものの、まともには歩けません、走れません

しばらくは軽いジョグも封印状態です

今週末くらいからゆっくり１０ｋｍほど走って様子伺いを

できればやってみたいと、、、せっかちなんだから

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）  

2012年10月22日(月) 1.70km

日記：アクララインマラソンのダメージを考えて休暇を取っていました。
朝は娘を駅まで送ってから、レオとゆっくり朝の散歩、いつもより遅い時間帯。

午前中はのんびり過ごし、午後は１時間ほど昼寝も
陽射しが心地よくレオ以外は誰もいない静かな休日。

夕方になり少し身体を動かしたくなり、元気館へドライブ
足はダメージがひどく、まだ動かないのでジムはパス、プールへ
比較的空いていいました。　ゆっくりペースでほぐしスイム
その後ジャグジーでマッサージ。

＠Swim：【Easy】　　42min　　1.7km
　　　　　1000m、300m、200m、100m,　50m x2

 

2012年10月23日(火) 1.20km

日記：休暇明けで仕事山盛り、残業となり元気館は短時間メニューでした。

今日もスイムのみ。
ジムは明日以降から足の様子見ながらゆっくり始動です。

まだまだ身体に疲労が残っている感じなのでプルに意識集中して無理のないペースで

＠Swim：【Easy】　26min　　1.2ｋｍ
　　　　　1200m　x1
　　　　　（Up200～レースペース800～Down　200）

 今月のトレーニングは

【10月月間トレーニング距離】

: 27.9km

: 73.6km

  　 : 74.665km  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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