足、いい感じに快復傾向、今日も軽く3種目 10/3 JogNote （39thWeek)

富士チャレンジ２００のＨＰで周回ラップを見たり、オールスポーツで写真を見ていたら

あっと言う間に夜中、今日も夜更かししてしまった

明日また会社でパソコン画面を見てたら眠くなる事必至

 

富士チャレンジの写真、結構写っていました。

結構な値段なので、時間のある時に選んで数枚買う予定です

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）  

2012年10月3日(水) 18.20km 3.20km 1.60km

 日記：夜、元気館、軽く３種目、いい感じです

Bike-->Run-->（補強）-->Swim

＠Bike：【Hard】Aerobike　（Hill　Climb）30(+3)min　18.2km　　　　
　　　　　　　　前半から全力に近い感じで、１８ｋｍ越え
＠Run：【Easy】Treadmill　incline　0%　21(+3)min　　3.2km
　　　　　　　　5分早歩きUP、8km～10.5km　ゆっくりビルドアップ
　　　　　　　　Down　3分歩き
（補強：　腹筋、背筋、レッグ：プレス、カール、エクステンション）18min
＠Swim：【Easy】　　32min　　1.6km
　　　　　　　　コース混んでいて、インターバル、ドリルやる気にならず
　　　　　　　　とりあえず泳ぎ出す、その内コース内、一人減り、
　　　　　　　　2人減り、、、気がつくと一人状態に、そのまま泳ぎ続け
　　　　　　　　１６００ｍ　1本

今日もストレッチを意識してほぐす時間を多くしました。

　

今月のトレーニングは

【10月月間トレーニング距離】

: 7.5km

: 42.9km

   : 6.2km  　　　

   　Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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