掃除 と ラン の Duathlon？

これはＤｕａｔｈｌｏｎとは言わないだろう？

でも２種目だぜ。　イエイ！

掃除～ラン～掃除（後始末）

 

年末に近づくと我が家にも大掃除の季節がやってきます。

１２月の週末が毎週良い天気とは限りません。

 

 

そこで今日、天気も良く、少し時期としては早いですが、妻に催促される前に率先して、

第一弾として雨戸の汚れを落としました。

一階の雨戸全部、五ヶ所、１０枚全部外して水洗い、を実行しました。

最近の住宅は電動シャッター（雨戸）が多いようですが、

我が家は築１７年ですから、手動でガラガラってやる雨戸です。

雨戸の取り外し、取りつけがちょっとばかり面倒くさい（上下にあるストッパーのネジをはずす）ですが、

何年もやっているので手慣れています。

大中小のサイズの雨戸、１０枚、裏表をブラシで水洗い

そして乾かして、また元の状態に戻す。　たったそれだけの単純作業です。

乾かしている間、着替えてランでもと走り出しました。

１７．５ｋｍのつもりでしたが、なんとなくハーフマラソンの距離のコースに入ってしまいました。

前半スローペース、１０ｋｍで６１分、その後ペースが少し上がり、ラスト５ｋｍは結構真剣に走りました。

それでもせいぜいキロ５分くらいかな。

２時間で自宅へゴール、即、ブリックランのように次の種目？乾いた雨戸を元の状態に戻す作業をして、

本日のトレーニング終了です。 　２種目めのランが一番楽でした。

 

３種目めの雨戸を元の状態に戻す作業で痛恨のエラー

上の部分のストッパー、ネジで２本づつ止めるのですが、　２ヶ所のストッパーはネジ１本だけです。

作業中、１本は芝草の中へ、もう１本は細かいジャリの中へ、落としてしまいざっと探しましたが見つかっていません。

固定はされているので一応大丈夫でしょう。　　でも明日、明るい時にもう一度探そうと思います。

 

掃除：２時間　～　ラン：２時間　～　掃除（後始末）：５０分

今日のＤｕａｔｈｏｌｏｎ：４時間５０分

 

ラン

21.40 km   2時間00分12秒  走りました 10.7 km/h (05'37 /km)

休日・市南Aコース

 

 

 2011年11月 

総距離:182.20km  目標:150.0km 総距離:24.50km  目標:30.0km 総距離:329.60km  目標:300.0km

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