トレーニング や楽しみのまとめ ２０２４年１２月

備忘録、、放置していたので

 

トライアスロン・トレーニング

２０２４年１２月　　月間トレーニング

この１ヵ月の    　日数（回数）　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　6　　　　　　  　　6.50               174　         　2.30

BIKE　 　　　  30                        600.53　　　　    1303　　　153.40　　　

    RUN      　         12 　　                   73.94　　　　   486　　　 11.54　

補強・筋トレ        5                        ----                        113          30（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2265

トレーニングした日数：29

スイム。。。言い訳程度にゆるく、ほぐしスイム

　　　　　　　

　　　　　　　 

バイク。。。部屋バイクトレばかりだが、頑張った。

　　機材、ローラー台を新しくスマート・トレーナーにしたことで

　　　　　　　　仮想ルートの負荷がリアルになり俄然面白くなったことが大きい。

　　　　　　　　

ラン。。。バイクトレが増えた分、、あまり走らず、、走るつもりだった100ｋｍに遠く及ばず。

　　　　　  現在のアルバイト仕事（ほぼ肉体労働、軽作業らしい？が老体には堪える）がトライアスロン・トレーニング、

　　　　　　　   特にラン・トレーニングとの両立が難しいなあと感じる（今のアルバイト、もう３年８ヶ月もやっているので、今更ですが）。

　　　　　　　　体がほぐれ、血の巡りが良くなりだす走り出し10分くらいまでは背中から首の付け根あたりに痛みを感じ恐る恐る。

　　　　　　　　そんなことでランはかなり控えめな日々。

筋トレ。。補強トレ、下半身をメインに、老化、劣化の速度を緩やかにと言った感じかな。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023　    298　        112      　   2132         1345      (10月：頸椎椎間板ヘルニア発症？）

2024　　278             48            2069          864　  

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読 書

2024年12月の読書メーター
読んだ本の数：2冊
読んだページ数：743ページ

読書記録　２０２４年１2月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　63冊   

2024年　　　44冊 　

 

 

映画鑑賞

 

2024年12月に観た映画

作品数：1

 

 

最近は観るばかりでレビューしていない、、気が向いたらぼちぼち記憶を残そうと思っているよ

 

映画鑑賞リスト　2024年

 

映画タイトル　INDEX

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    78作　　

2024年　　46作　

 

ドラマ鑑賞

 

2024年12月に観たドラマ

作品数：3

　

 

8エピソード                                                                12エピソード

 

 

8エピソード

ドラマもレビューしないで放置している、、

 

 

2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数。

2018年　　　2作　　　

2019年　　　0作

2020年　　　0作

2021年　　　1作

2022年　　　3作

2023年　    　3作　　

2024年　　  60作　

1月　　0作

2月　　1作

3月　　8作

4月　  18作

5月　  10作

6月 　   5作

7月　　2作

8月　　3作

9月       4作

10月　 ２作

11月 　 4作

12月     3作

 

 

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４　その１　（001～035）

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４　その２　（036～60 )

 

 

One Piece ワンピース　鑑賞マラソン

2024年12月に観た劇場版（映画作品）

作品数：0

 

2024年12月に観たＴＶアニメ　　

エピソード数：10　　（第344話ーーー＞第353話）

　　　　

 

 

ＴＶアニメ鑑賞マラソン　（2024年8月1日スタート）　

2024年　353話　 　353/1122    鑑賞率　31.46％　

      8月    70話　　  70/1116                     　6.27％　

  　9月　 80話

    10月　183話

    11月　 10話　　343/1122                       30.57%

　12月　 10話　　353/1122                       31.46%

 

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！