やっと体調戻ってきたかな 12/13～22 （49 & 50th Week) JogNote

しばらくブログ更新サボってましたね　ｍ（_ _）ｍ　

ブログを毎日書いている人は凄いです、尊敬に値します

 

ところで僕は、仕事、トレーニングで時間ないし、ネタないしで、、、

 

トライアスロンへのモチベーション維持のためにも

毎日とはいきませんが、不定期に思いついた時に更新ですね

 

で、１週間分以上のJogNote、トレーニング日記となりました

平凡な日々の中にも、ときどき輝く瞬間があり

気持にも、体調にも浮き沈みがあり

そう、ここ３カ月ほどの絶不調、怪我からようやく復活してきたような

やっと体調戻ってきたかな？とちょっと嬉しいです

トレイルランにちょっと夢中にはなっていますが

やはり目指すはここ

 今年の最終レースも終わり、

ほぐし的トレーニングの日々でした

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2012年12月13日(木) 3.50km 0.50km 16.50km   コメント:1

日記：ようやく土曜日のレースが原因の筋肉痛が無くなりました。
今日はいつものペースに戻り元気館トレ、さくっと３種目

Bike-->Run-->（補強＆ストレッチ）-->Swim

不景気ながらもやはり師走は忙しい。　　毎日残業！！
明日はトレ定休日、土曜日はトレラン予定だがあいにくのお天気みたい。
どうしようか？　朝から雨だったらやめよう、曇りだったらゴーだな。
途中、お昼前後から降ってくるのは間違いないみたい、覚悟。

 

 

2012年12月15日(土) 19.10km   コメント:2

日記：２回めのトレイルラン初心者講習会に参加してきました。
鎌倉アルプストレイルランレースと同じコースです。
前回は午後から実技ということで北鎌倉で終了でしたが、今日は朝（９：００）集合で、鎌倉の海まで走る予定ということでちょっとワクワク。

天気予報がお昼頃から小雨だった、、、雨だったら次来ませんと言っていた方、やっぱり来なかった、

３名の方が欠席で７名＋講師の方２名で港南台を出発。

公園で準備体操始めた頃から、早っ！　もう小雨がぱらぱら、トレイルコースに入るころにはしっかりと降ってました、、、まだ雨量は少なかった。
前回と同じコースで、２回めなので楽に感じる。　途中結構多くのトレイルランナーとすれ違った。　

　最大の団体は３０名くらいの大所帯、トップを走っていたランナー、プロの奥宮俊祐さん？だったような、すれ違った瞬間似ている気がした。
トレラン教室してたのかな？　　みんな雨でも走ってるんだなあ～と感心。

１０ｋｍくらいまで順調なペースで皆さん走っていましたが、僕の前を走っていた若い女性ランナーが下りで右足をひねって、

途中応急手当て、軽い捻挫、、大事をとって無理せず北鎌倉で無念のリタイアとなりました。
連れの男性も当然リタイア、後半は７名で走ることに。

こ の頃から段々雨脚が強くなり、お昼のお弁当休憩、葛原岡神社の頃には本降りでした。　

北鎌倉から源氏山公園～大仏裏ハイキングコース～月影地蔵～極楽寺 裏、　稲村ケ崎の海岸まで約１９～２０ｋｍ（他の方のGarmin表示）でした。　

お天気良ければ片瀬海岸をビーチランで江ノ島までの予定でしたが、ずぶ濡れで身体も冷えてきているので最後まで行きたいという人も居なく、

僕も一人ではその気に成れず、目の前にあった稲村ケ崎温泉に直行でした。

予報では小雨だったのになあ～しっかりと降ってくれました。
山からの絶景も拝めず、雨に打たれながら、、、まあ滝に打たれる修行だと思えば。

いい経験させてもらいました。　　きっとこれから雨のレースもあるだろうから。
それなりに楽しく走れたし、３週連続でトレイル走ったおかげでかなり慣れてきた。

稲村ケ崎温泉、冷たくなった身体には極楽、極楽でした。
その後、温泉に隣接したちょっとお洒落なお店でお茶して、江ノ電に乗って、鎌倉経由で帰宅。
初めて江ノ電に乗りました。　江ノ電の写真を撮ったり、完全に観光客気分。
江ノ島まで行けなかったのはちょっと残念。　次の機会に。

鎌倉、自宅からかなり遠いが以外と便利、乗り替えなしで電車１本、これからたまに
鎌倉アルプス有りだなと。

http://connect.garmin.com/activity/251831122
ガーミンの距離表示、先週の鋸山もそうだったけど、３ｋｍくらい短い、誤差が
大きい、どうして？　　講師２名の方のガーミンでは（スタート地点を公園、駅前と違いがあるが）19.1kmと20kmちょっとだった。
今日のトレイルコースは１９．１ｋｍとしました。

明日あたり距離はっきりしたコースでガーミンチェックかな

 

2012年12月16日(日) 7.080km   コメント:1

日記：前日の雨中トレイルラン遠征の疲れからか、見事な二度寝、目が覚めたらお昼過ぎてました。　残念！　　空は快晴、おまけにポカポカ陽気。
身体のあちこち痛いので「今日はお休み！」ということで家でぐだぐだ。

夕方になって今日は選挙、と思い出し投票しに会場、いつものスポーツプラザまでゆっくりジョグ。
投票する前にスポプラ内の周回コースを軽く2周、最後の５００ｍだけダッシュ、ラストスパートの練習？なんちゃって。。。汗だくになって投票でした。

 

2012年12月17日(月) 2.50km 0.50km 12.80km

日記：元気館、時間なく、つまみ食いのいような３種目で筋肉ほぐし
Bike-->Run-->Swim

 

2012年12月18日(火) 1.10km 11.0km

日記：今日も時間ありませんでした。
Bike-->Swim

土曜日のトレランのダメージ、昨日ちょっと酷かったけど、今日はかなり良くなった。
最近、腰にきます。　　ストレッチ！　ストレッチ！

 

2012年12月19日(水) 3.0km 13.50km   コメント:3

日記：１２月に入り残業続き！　
今日の元気館も短時間、気休め程度だけど何もしないよりはマシ。
足も腰もかなり良くなってきた感じで９月半ばから続いていた絶不調からは
脱した感じで嬉しい、でも油断禁物、無理しない。

Bike-->Run-->補強　&　ストレッチ

時間がなくなりスイムはあきらめました。

 

2012年12月20日(木) 3.50km   コメント:1

日記：昨日泳げなかったので今日はスイムメインで、スイムから。
ジムから始めるとついついスイムに割く時間が短くなっちゃうし。

寒くなると泳ぐ人も減ってくるのか、１２月で皆忙しいのもあるかな、２０時２０分なのに１コース独占、だいたい２１時過ぎるとコース独占できることはあるけど、
ちょっと嬉しい。。。この時間帯だとコースに２名～３名は覚悟しているので。
予定では４０分、２ｋｍ泳いだ後軽くジムトレのつもりでしたが、久々に気持が乗ってきて止まらなくなり、最後までスイムでした。

今日は途中、北島選手と一緒に泳いでいたという方が久々に隣のコースで泳ぎだし、
さすが元一流の競泳選手、ヘタレトライアスリートの泳ぎとは次元が違いますね。
すれ違う時、追い抜かれる時、いい刺激をもらいながら泳ぎました。

以前は毎日プールで背泳ぎをされていたＡさんとも久々にお逢いできたし、今日はスイムから始めて正解だったかな。　　

今年も泳げるのもあと数回、来週はスイムメインで行こうかな？　

年末年始は休館で泳げなくなるからな。

 

2012年12月22日(土) 3.50km

日記：今日は予報通り朝から冷たい雨、特に早起きする予定ないし、二度寝、日頃の寝不足分を寝取り戻しでした。

雨では走る気にも成らないし、午後から車を飛ばし元気館。
しばらく泳ぐ気持ちが低下していたのに、先日久々に3km以上泳いだら、泳ぐ感覚が戻ってきた感じ。。今日もジムトレをパスしてプールに直行。
ロングコースが空いていたので、ほぼマイペースをキープしながら泳げました。
出だしはゆっくり入り、500mくらいからレースペースで3.5kmで、時間切れ終了でした。

 

  今月のトレーニングは

【12月月間トレーニング距離】

: 18.2km

: 108.9km

  　 : 82.16m  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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