JogNote日記 2011年2月 （1日～14日）

（JogNote の日記）

2011年2月1日(火)  

1

Swim

2.70 km   1時間00分00秒  泳ぎました 2.7 km/h (22'13 /km)

easy 2,700m x 1

日記

　早いなあ～。。あっという間に１年の１２分の１が過ぎてしまった。
でも結構、有意義で実りある一月だったように思える。
１月は自分なりにトレーニングの方は頑張れた。
今年の最大のテーマは文武両道。１月の「武」は◎で「文」はＸだった。
２月はどうなるか？「武」の２月目標はＲ２００、Ｂ１００、Ｓ１４にした。
　２月１０日に仕事関係の資格試験の受験がある。全ての問題が英語なので設問を読むだけ疲れる。６年前に得た資格を更新するためのものだが、本当は２年毎に受けなければならない。特別に許可をもらい会社の経費で受けるのでプレッシャーを感じている。

今週の土日は最後の悪あがきの終日勉強予定。いつも追い詰められないとできない性分。テキストも問題集も当然英語。英語は嫌いではないが勉強となると面白くない、疲れる。　天気が良ければ少しは気分転換に走ろうかとも思う。

２月最初のトレーニング
元気館　　ＳＷＩＭのみ（20:30-21:30)

Ｅａｓｙペースで2,700m x1

[2011年2月1日(火) 23:42]

 

2011年2月2日(水)  

Run

5.0 km   33分00秒  走りました 9.1 km/h (06'36 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 0%)

Bike

8.60 km   18分00秒  走りました 28.7 km/h (02'05 /km)

元気館 Indoor Aerobike定脈１３５/minトレ

日記

元気館　（20：30　～21：30）

Run 33min--->Bike 18min--->Weihgt(補強）6min

　軽いメニューでも何もしないよりはマシ。
塵も積もれば山となる、だ。
仕事を適当なところで切り上げてジムへ。
　最近、朝３０分早く出社することで、３０分早く退社。
（早く退社できる保障はないが）
ジムへ行ける回数を増やそうと努力している。（エライ！）

机上の計算で16日として30分x16＝480分＝8時間＝＞80ｋｍ位走れる
[2011年2月3日(木) 00:06]

 

2011年2月3日(木)   

Run

3.650 km   24分00秒  走りました 9.1 km/h (06'34 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 0%)

Swim

0.70 km   15分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'25 /km)

元気館　Easy swim 700m x 1

日記

帰宅すると先日購入したTriathlon Trip（４冊）が届いていた。

最近までこの雑誌の存在を知らなかった。残りのバックナンバーも後日購入し空白の日々を埋めるたみにも過去の情報も楽しも うと思う。　久し振りに読むトライアスロン誌、面白い、新鮮だ。トライアスロンはなんて素敵なスポーツだろうと再認識する。この素晴らしいスポーツに出会 えた幸運に感謝！

（今日のトレーニング）
元気館　　（20：30　～　21：30）
Weight-->Run-->Swim

　元気館では有酸素運動用のTreadmill、Aerobike、Stepper..等の利用はホワイトボードに利用時間を記載（予約）することになっている。
利 用したい器具番号の所にロッカーキー番号と利用時間（例：19：00～19：30）を記載して始める、空きがなければ早く終わる番号のところに次の使用者 として予約する。１回の利用はその器具により違うが連続使用は一応２０分か３０分までと制限されている。もっとやりたいときは一度終わり、またホワイト ボードに記載してからまた始める。慣れたけど面倒だ。１時間位は続けてやりたいと思うが台数が少ないため制限されている。

　今日はＲｕｎ から始めるつもりだったが、Treadmill６台全部使用中だった。待っている間、軽いストレッチの後、腹筋（クランチ）、レッグカールの補強運動をし た。明日は金曜日、毎週遅くまで残業となる。今日軽くでもイイ汗をかくことができ良かった。仕事の疲れが癒される。最後に軽く泳ぐと疲れが水に溶けていく ような錯覚を覚える。トレーニングをした日は効率のよい（？）睡眠をとることができる。

　[2011年2月4日(金) 00:12]

 

2011年2月6日(日)  

1

Run

32.40 km   4時間00分00秒  走りました 8.1 km/h (07'24 /km)

JA 成東（山武）折り返し　JOG

日記

今日は予定外に走り過ぎたようです。昨日、試験勉強で何もできなかった反動か？
１～２時間のJOGのつもりが、先週のコ－スを途中まで走ってしまいました。
まだスピードを上げて走れませんが、ゆっくりであれば長い距離を走れる（走りたいと思える）ようになってきました。昨年末までは１７．５kmのコースで満腹でした。

おかげで午後の試験勉強（１４時頃から予定してた）が１８時過ぎからになってしまい、少し前（0：00）に適当なところでやめました。
眠気に襲われ、ウトウトしてしまい椅子に座ったまま数時間眠ってしまった。[2011年2月7日(月) 00:24]

 

2011年2月7日(月)  

1

Swim

6.0 km   2時間24分00秒  泳ぎました 2.5 km/h (24'00 /km)

4,000m x 1, 100m x 15, 50m x6, 25m x 4, 100m x1

日記

今日は昨日の疲れが残っている。足の休息日
予定のＳＷＩＭを実施。比較的早く仕事を切り上げることができ、久し振りに
時間をかけて泳ぐことができた。

（元気館）　（19:00 - 21:25)
4,000m　x1 (レースペースを意識して）
100m x15 (interval)
50m x6 (Interval)
25m x4 (dash)
100m (Down)[2011年2月8日(火) 00:10]

 

2011年2月8日(火)  

1

Run

4.060 km   30分00秒  走りました 8.1 km/h (07'23 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1%)

Bike

14.230 km   33分00秒  走りました 25.9 km/h (02'19 /km)

元気館 Indoor Aerobike定脈１３５/minトレ

日記

　マイカー通勤なので電車に乗ることは普段あまりない。車通勤の距離は片道20kmなのでBike通勤も問題のない 距離だ。でも現在の会社は公共交通機関の利用か車通勤しか認めない。（自転車、オートバイも認めない）通勤中の事故の確立が高いためらしい。もし事故にで も遭ってBike通勤がバレたら支給されている交通費の返還を求められかねないルールにうるさい会社である。
今日は仕事関係のセミナーのためＪＲで東京都心へ。新鮮だ。新日本橋のとあるビルまでドアドアで約２時間、毎日だと疲れそう。幸い通勤ラッシュ時から少しずれていたのかそれほど混んでいなかった。満員列車を覚悟していたので気が抜けた。

セミナー終了後、千葉の田舎へ戻り山武市の元気館へ直行。
19：50～21：15まで軽くトレーニング
Ｒ－－＞Ｂ－－＞ＷＴ(補強運動）[2011年2月8日(火) 23:34]

 

2011年2月9日(水)  

Swim

1.70 km   36分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'10 /km)

元気館　Easy swim 1,700m x 1

日記

　今日も昨日同様の理由で東京へ。昨日より３０分以上早く家を出た。気持ちにゆとりがあると不思議と乗り継ぎもタイミングよく全てがスムースな朝だった。

　夜はいつもの元気館へ。少し混んでいたのでお風呂代に入るような感じでかEASY SWIM。疲れないペースでゆっくり泳いだ。（19：25～20：05）
　 これから明日の試験に備えてラストスパート、悪あがきと言ったほうが近いだろう。練習問題を眠くなるまでやろうと思う。最後の最後まで頑張る、それまでダ メでもあきらめない。トライアスロンと同じ。トライアスロンで培われた気持ちかな。[2011年2月9日(水) 22:29]

 

2011年2月11日(金)  

トレーニングは補強運動のみ

日記

今日の午前中、中学生の娘を八街にある唯一のショッピングタウン（ＪＡＳＣＯがある）へ送るため車で走っていると交差点の信号が青なのに動かない。警官数人が誘導していたので「事故かな？」と思った。
そ の時２０ｍ位目の前を走りさって行く人を見た。「うわあっ～スゲー！雨なのにあんな薄着で走ってる！」「えっ、あの人？レオとの散歩の時、いつも見かける 走っている人、こんなところまで走ってる～！」いつものフォームでいつもの白いウエア、帽子で。　その十数秒後に何人かのランナーが後に続く。背中にゼッ ケンをしている。わかったマラソン大会だ。１７年前八街に引っ越してきた年に一度だけ出た八街ロードレース（10ｋｍ）だろう、この時期だったから多分間 違い無い。
その時のエントリーフィーがたったの￥２００だったので住民登録をしに行ったついでにその場でエントリーした。なつかしい～！
今日は１日家でのんびりする予定だったが、娘、息子の足代わりに車を４回も出し、市内を４０ｋｍも走った。アッシー君な１日だった。

ただ一つだけ実のあることを、ＪＴＵへ登録手続きをした。これでトライアスロンレ－スへ復活する資格を得た。
今日は有酸素運動トレーニングはお休み。

部屋で１０分だけ補強運動をした。
スクワット（５０回）＋腕立て伏せ（２０回）＋腹筋（クランチ）（１００回））
を３セット。

（写真）
レオと朝の散歩、これから出発。少しみぞれっぽい雪、寒そうだったのでめったに着ないセーターを着せた。[2011年2月11日(金) 22:07]

 

2011年2月12日(土)   

Run

4.460 km   30分00秒  走りました 8.9 km/h (06'43 /km)

元気館　Indoor Treadmill (incline 1%)

Swim

2.0 km   42分00秒  泳ぎました 2.9 km/h (21'00 /km)

元気館　Easy swim 2,000m x 1

日記

　昨日は業界のある試験の呪縛からやっと解放された翌日で、達成感というか解放感というか、トライアスロンのゴール をした翌日に似たような感覚で１日をまったりと過ごした。今日は３連休の２日目。朝はいつもより肌寒く、今にも雨が降りそうな曇り空。今日は外を走る気分 になれない、予定通りＳＷＩＭだ、と思った。

　妻は朝からどこかへ遊びに行った。毎週土曜日は日中の家事をほぼ放棄し出かける。自分のた めの１日。週に１度くらいはそういうリセットする日が必要だろうと、僕も何も言わないし家族も当たり前のように慣れている。午前中、雑用を済ませて時間を 作れなくてなかなか行けなかった床屋さんへ、その後いつもの元気館へ。

（元気館）13：20～14：50
Run-->（補強運動）-->Swim
*Run (Treadmill 27min + 3min incline 1%)
*Swim..Easy に　2,000m　ｘ１(前半はゆっくり入り、後半レースペースで）

元気館で遅めの昼食ととり、帰宅するとポストにTriathlon Tripが届いていた。先日WEBで注文したバックナンバー4冊（4,5,6,7)だ。これで全部手にいれた。
トライアスロンから疎かった日々の情報を楽しみながら、空白を埋めていく。

Vol．７の原点回帰、皆生大会のレースレポート、Talk Session。。読んでいて目頭が熱くなり、なぜか目がウルウルする。過去の記憶、感覚が呼び起こされる。
ト ライアスロン。。生きる希望、元気の源。。考えるだけで幸福感に包まれる。なんと単純な！今年の復活レースをそろそろ決めなければと思う。ロング志向なの で気持ち的には。。でもまだ実力的には準備が整っていない、特にＢＩＫＥはこれから走りだすわけだし、それに過去3年間のレース実績がないとエントリーで きない大会もあるし。。等、楽しく迷っている。
あっ、それから旅烏さん、ＪＴＵの登録情報に所属クラブのところに無所属というのも悔しいので、勝手ながら「Triathlon Trip」とコミュニティ名を使用させてもらいました。

[2011年2月12日(土) 20:28]

2011年2月13日(日)  

Run

32.40 km   3時間42分00秒  走りました 8.8 km/h (06'51 /km)

JA 成東（山武）折り返し　JOG

日記

今日は快晴！少々風が冷たいと感じたが強い日差しが寒さを和らげ、走るにはちょうど良かった。先週の日曜日とまったく同じコース。
（11：24～15：06）
もっと早く走りだす予定が、走り出そうとしたそのタイミングに早朝に出かけた娘から電話がある。「駅まで迎えに来てほしい」、その後「乗り継ぎの電車を間違って遅れる」。。等、出遅れてしまった。　

折 り返し(16.2km）地点、JAの時計を見ると13時2分、頭の中で計算するとここまで1時間38分。。キロ６分ちょいのペース（まあまあかな）、生 活、走ることにおいても腕時計をしなくなり久しい。最近走る時だけでも時計をして正確なタイムを知りたいと思うようになってきた。ハートレートモニターを 付けてトレーニングをしていた頃の気持ちに戻りつつある今日この頃だ。折り返し暫くは順調に走っていたが22kmあたりから左脚ふくらはぎに異変、張りを 感じた。以前痛めたところ。ヤバイ！と思いペースを落とし残り10kmはスロージョグのペース。他は疲れもなく脚も軽い、先週とは大違い。長い時間走り続 けることにようやく身体が練れてきただけにちょっと残念。後半は2時間以上かかりゴール。シャワーを浴びたあと左脚ふくらはぎに湿布をした。数日はＲＵＮ はやめておこう、こういう時トライアスリートは強い。ＲＵＮができなくてもＳＷＩＭ、ＢＩＫＥがある。補強運動で体幹を鍛えることにも集中しよう！
[2011年2月13日(日) 21:27]

2011年2月14日(月)  

Swim

3.0 km   1時間04分00秒  泳ぎました 2.8 km/h (21'20 /km)

3,000m x1

日記

元気館　（20：26～21：30）

3,000m　ｘ１　(500ｍ easy- 2,000m　Race pace- 500m easy)

Triathlon TripのウエアをWEBで注文した。
（代金の振込はこれからですが）
上下が分かれている方が好きなのでスーツではなくトップとパンツ。

今年のレースはこのT.T.ウェアで快走（？）！
旅烏さんのロゴも付いているみたい。
色もトライアスロンをイメージしていていい感じ。
届くのが楽しみ。 [2011年2月15日(火) 00:10]

 

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