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やっと本来のペースに戻りつつありますね
ペースや負荷はまだ緩やかで、慣らし運転状態ですが
短時間でも3種目できると精神的にはもの凄くプラスに働きます
身体的には種目を絞ってもっと濃い内容でやった方が効果的だとは思います
でも、これが僕のベーシックなトレーニングスタイル
いつもいつも3種目にこだわりませんが。。。
平日のジムトレは週末の屋外、長時間トレーニングに繋げる役割
補完的な役割です
故障が無い限り得意も不得意もほぼ均等にやっていく
これでいいのだ
自分流
JogNote日記 (JogNoteからコピペです)
2012年11月27日(火) 3.0km
0.70km
12.80km
日記:昨日と同じような元気館トレ
Bike-->Run-->(補強~ストレッチ)-->Swim
補強を少し少なく、ストレッチを少し多めに
Run、トレッドミルは傾斜をやや緩やかにして
0.6%からスタート、
その後2%-3%-4%-2%-5%-7%-5%-3%-4%-2%
マシーンが勝手にというかプログラムでアップダウン
ラスト2分間10km/hまで上げれました。
いい感じで回復してきていますが、
まだまだのんびりペースを守ります。
今月のトレーニングは
【11月月間トレーニング距離】
: 17.5km
: 83.2km
: 36.64km
See you next time!
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きょうはランキングあがったかな?
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