まだまだのんびりペース 11/27 （47th Week) JogNote

 やっと本来のペースに戻りつつありますね

ペースや負荷はまだ緩やかで、慣らし運転状態ですが

短時間でも３種目できると精神的にはもの凄くプラスに働きます

身体的には種目を絞ってもっと濃い内容でやった方が効果的だとは思います

 

でも、これが僕のベーシックなトレーニングスタイル

いつもいつも３種目にこだわりませんが。。。

平日のジムトレは週末の屋外、長時間トレーニングに繋げる役割

補完的な役割です

故障が無い限り得意も不得意もほぼ均等にやっていく

これでいいのだ

自分流

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2012年11月27日(火) 3.0km 0.70km 12.80km

日記：昨日と同じような元気館トレ
Bike-->Run-->（補強～ストレッチ）-->Swim

補強を少し少なく、ストレッチを少し多めに

Run、トレッドミルは傾斜をやや緩やかにして
０．６％からスタート、
その後２％－３％－４％－２％－５％－７％－５％－３％－４％－２％
マシーンが勝手にというかプログラムでアップダウン
ラスト２分間１０ｋｍ/ｈまで上げれました。

いい感じで回復してきていますが、　
まだまだのんびりペースを守ります。

 

  今月のトレーニングは

【11月月間トレーニング距離】

: 17.5km

: 83.2km

  　 : 3６.64km  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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