2018年8月自転車走行などの記録。

＊＊＊　2018年8月チャリ走行まとめ　＊＊＊

～～～　自転車走行距離　～～～

ビアンキ・VIA NIRONE7 SORA（2012）
0.0km

スペシャライズド・CROSSTRAIL SPORT（2007）
165.9km

ダホン・HORIZE（2017）
155.9km 

サイクルベースあさひ・VILLE
37km

サイクルベースあさひ・TWALDY-F
714km

合計
1072.8km

久々の1000km越え。特に月後半は全くサイクリングせずだったのでこれは意外。思わず電卓でアナログ検算してしまうほど。下記のようにランニングが復活気味で走る場所に10km～15km（アップダウンも兼ねたサイクリング含む）の距離をTWALDY使って行っていたのでそのぶん距離が伸びたというわけ。

～～～　ジョギング走行距離　～～～

94.4km

先月から早朝ランを導入したことに加え、GPSウォッチが壊れ買い替えたことによるモチベーションアップ効果もあり、もう少しで100kmまで距離が伸びました。GPSウォッチは心拍計付きのやつなので距離だけでなく負荷トレーニングも面白い。これまでキロあたり8分台から良くて7分30秒というところでしたけど、現在キロ6分前後までじわっと上がってきてます。来月からは気温も下がってくると逆に早朝ランのモチベがなくなって距離は短くなりそう。そのぶん負荷はじわっと強めに行きたいところ。まあ、これ以上は体重を劇的に下げないと足腰に悪そうですけど。

～～～　今月の我が体重　～～～

軽：95.8kg(-0.3kg)～重：97.8kg(-1.4kg)
平均体重：96.8kg（-1.2kg）
平均体脂肪率：22.5%（-0.2％）

明確に、明確に、体重減少。特別エネルギー摂取を控えたわけでもないので（アイスなどの甘い物の代わりにスイカを毎日食べるというスイカダイエットなるものを発案ヵ）、上記のように運動による効果でしょう。これが来月まで続けば良いのですが、９月は気温も下がり、雨も多くなるはずなので運動量は減りそう。その分８月は汗をかきすぎるので控えていた出先ランとかは復活するでしょうけど、やはり食べ物を考えないと。