太らないお酒の飲み方

日経ヘルスの記事からです。

太らないお酒の飲み方　7つのルール

１．「とりあえずビール」は最初の1杯まで
　　糖質の多いビールは最初の1杯だけならＯＫ

２．2杯目以降焼酎・ワインで辛口派
　　2杯目以降は甘くないが”糖質ゼロ”を

３．チェックしよう炭水化物の含有量
 　糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称。
　お酒の種類によって含有量のばらつきがある。好みのお酒の糖質量をチェックして、
　少ないものを選ぶことが大事。
　ビール：容器の成分表示で「炭水化物」「糖質」の量を確認。
　ワイン：「辛口か、やや辛口のものを選んで。甘口は“やや”でもアウト」
　日本酒：日本酒度を参考にするといい。＋7以上の辛口は、血糖値も上がりにくいようだ。

４．のんべえは1日おきに休肝日

５． アルコールをスイスイ代謝プチ糖質
　　アルコール合間に焼売や蒸し餃子等をとるのもいい。アルコールの代謝を助けてくれる。

６．チェイサーにお茶をたっぷりむくまない
　　チェイサーは飲んだ方が翌日むくまない

７．酒豪さんはちびちびのんびり肝臓ケア
　　肝臓に負担がかかりにくい飲み方、少しずつゆっくり飲むように心がける 

詳細はこちらのサイトでご覧ください。
 太らないお酒の飲み方　７つのルール

私の感覚ですが、やっぱり飲みすぎがよくないですね。
特に飲んだ後のシメのラーメン、食べたくなるのを我慢するのが大事です。