10月の習慣・朝ランは辞める（寒いから）・朝筋トレ→晩走る10月の目標・20kmノンストップでなんとか走る・ジョギングは、いつも決まったコースを走るのではなく、新たに開拓してラン中...

懸垂の調子がいいので、今月の月間目標を750回→1500回へ修正。<今日の筋トレ>●いつもの腹筋メニューツイストレ...

2020/10/02筋トレ・ジョギング関係を中心に書いてきたけど、本筋とは少し外れた話を一つ。記憶力を鍛えたいなと思って昨年11月に、この本を買った。色々なトレーニングがある中...

最近の医学では、「老い」を治療できる「病気」として考える動きがあるそうだ。体内のサーチュインという遺伝子を活性化させると、老化を防げるとのこと。なので、サーチュインを活性化させるた...

2020/10/4体の寸法計測してみた。●腹囲（ヘソ周り）　7月→84.5cm　9月→82.0cm 10月→79.0cmすげえ。減って...

2020/10/57月以前はジョギングや筋トレをしていなかった。当時は朝飯を食べず、1日2食生活。9月になると、少し体を動かすようになったため、食べないと更にヒョロくなるような気が...

2020/10/6<筋トレ>●いつもの腹筋（月累計3日※月間15日以上）●懸垂累計250回（月間目標1500回）10/6...

2020/10/07タバタトレーニングとしてジャンピングスクワットを朝晩一回ずつ。一回＝8回✖️〔20秒ワ...

2020/10/8今日はジャンピングスクワットのジャンプの時「90度回転」※つまり、正面向いていたのが、ジャンプした後、横向きになるようにやった。回転すると負荷が上がる。9/3には...

たぶん回転すりゃいいって話では無いけど、昨日90度回転を加えたジャンピングスクワットができるようになったのが嬉しくて、調子に乗って、もっと回ってみました。喜びの180度ジャンピング...