体の寸法計測してみた。
●腹囲（ヘソ周り）
7月→84.5cm
9月→82.0cm
10月→79.0cm
すげえ。減ってる、、。
内臓脂肪レベルが8→4になった。
「ウエストサイズが1cm減る」＝「体脂肪は1kg分減る」と言われてるそうだけど、体重の方は？
●体重
7月→72.9kg
9月→73.3kg
10月→70.0kg
体重は▲3kg
●体脂肪率
9月→18.7%
10月→19.1%
何故か増えてる
●太もも 9月55cm→10月57cm
●ふくらはぎ9月38cm→10月41.5cm
下半身は太った。
腹回り減った分、下半身が増えている。
体脂肪率が増えたのは私が使ってる体組成計は下半身で測るものなので、下半身だけ見ると体脂肪率が高くなっているということらしい。
上半身は体脂肪を追いだせてる感じがするけど、何故こんなアンバランスになるのかが不思議。
<今日の筋トレ>
プランク2分✖️3
サイドプランク1分✖️2
●懸垂
月累計150回（月間目標1500回）
<今月の走行距離>
月累計 20km（月間目標120km）
10/4 6km
<タバタ（ジャンピングスクワット）>
月間目標8タバタ（4分8回）
月累計 1タバタ
