最近、走ってると冷たい風が目に当たり、
目が乾いて、痛くなる。
ネットで調べても同じような悩みがヒットしない。
こんな事でいちいちお悩み投稿する人もいないのか。
痛い時は、片目だけずっと閉じて走行。
落ち着いたら反対の目。
今度、目薬買おう。
<筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計13日※月間15日以上）
10/26
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計1,080回（月間目標1500回）
10/26 40回
月累計 85km（月間目標120km）
10/27 10km
<筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計12日※月間15日以上）
10/24
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計1,040回（月間目標1500回）
10/24 100回
<今月の走行距離>
月累計 75km（月間目標120km）
10/25 5km
思考力のトレーニングのつもりで、下記「ゼロ秒思考トレーニング」を実践中。
●ゼロ秒思考トレーニング
・1分でA4用紙1枚にメモを書く
・1枚1タイトルを決めて4〜6行、各行20〜30字で
一心不乱に書きなぐる
・それを1日10枚書く
続けていると、だんだん書くネタが無くなってくる。以前も書いたようなことを、繰り返し書いているような感じになりつつある。
普段考えていることは、出し尽くしてきた感じ。意外と自分の思考の範囲は、限定されていることがわかった。
ここから思考の幅をどれだけ広げられるか。
そのヒントは、普段の意識づけ。
紙の前に座り、「さぁ、書こう」
と思っても、なかなか書けない。
普段何を見て、どう動き、何を感じたか。
何気ない出来事を広げて考える。
1日10個の考えるトピックを探すという意識づけは、普段の過ごし方にも少しずつ変化を与えてくる。
一つのことに囚われず、多方面で考えようとする思考習慣にもなる気がする。
まだまだ駆け出しだけど、もっと幅広く深い思考で10枚メモが書けるようになりたい。
残り走行距離50km。
気を抜かなければ、目標達成できそう。
懸垂の方は、やや遅れ気味なので多めに130回。
1日に130回も懸垂したなんて、2ヶ月前の自分が聞いたら、きっとびっくりするんだろうな。
休み休み時間かけてやれば回数こなす事自体は何とかやれる感じになってる。
その点は成長を実感。
1回当たりの回数は15回が精一杯。
1日にこなす回数ばかり気にしてきたけど、インターバル時間の記録もしよう。
明らかにインターバル時間が減ってきている。
休憩時間も含めて、どのくらいの時間で何回懸垂できたのかを記録していけば、やがてその日々の記録が「成長を実感できる情報」になるはず。
地道に、やる気ストック！
<筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計11日※月間15日以上）
10/20
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計940回（月間目標1500回）
10/20. 130回
<今月の走行距離>
月累計 70km（月間目標120km）
10/20. 6km
