高尾山のまとめ

20120910

先日の高尾山に登り城山を経て相模湖へ降りるハイキングの振り返りです。

山を降りていく時間は60分もなかったのですがふくろはぎの筋肉痛がつらいです。富士登山のあとと同じように4日間は筋肉痛が続きました。回復期間がそれくらいなのでしょう。時間がかかります。

ふくろはぎと上腕筋は下り坂のダメージです。80分登り、60分歩き、50分下ってきただけです。これでは縦走は途中で筋肉痛になってきついし、危ないです。

今回ストックをついて足の負担を減らしたのですが、上腕が筋肉痛になりました。

ネットで調べると下り坂で使う筋肉は普段使わない箇所らしいです。
階段の下りを意識して使うなど下りの筋肉を鍛えると、今後は楽しく歩けるでしょう、たぶん。

秋の紅葉シーズン前になりました。
一泊で出かける前に電車で日帰りで行けるところで、5～6時間くらい歩く秋のコースを考えます。

低山ハイキングならば飯能あたりも歩けそうです。
シャクナゲが盛りの巾着田から出発が手軽です。
9月中旬から下旬にかけて花開く曼珠沙華は日本一のスケールだそうです。