タンパク質ってどれくらい摂れば良い？

いつぞやの夕食。ぶり大根、ナバナの酢味噌和え、炊き込みご飯、豆腐の味噌汁

最近、肉を食べるのをやめようかなと考えてます。今までも鶏肉は食べてたし、豚肉や牛肉も、私はあまり要らないけど、他の家族は肉無しでは寂しいかなと思ったりして、少しは肉料理も作っています。

肉を食べるのをやめたら、タンパク質量が足らなくなるかな。乳製品は摂っていません。
でも魚は毎日食べてるので 魚と豆製品で十分なタンパク質が摂れれば、もう肉はいらないかな。