カラダの冷え

川嶋　朗先生の
「体を温めて健康になる１００の法則」

先日、この本を買いました。

カラダの冷えがどれだけ健康を
阻害しているか・・・

体温が１度上がると免疫力が５倍～６倍上がる

体を温めることで
血流をよくし、生活習慣病のリスクが減り
自律神経の働きが正常になる。

簡単に出来る１００の法則が紹介されています。


私自身もカラダの冷えが健康維持に大きな影響を
及ぼすと思っていたので

川嶋先生のこの本は、「なるほど」
と思える、興味深いものでした。


早速実践して効果を実感していることを紹介します。

法則１「１日１回ぬるめのお湯に
　　　　３０分間の全身浴で健康になる」

実際のところ、３０分はちょっと・・・
せめて１０分～２０分
毎日実践しています。

お風呂に入った時は少しぬるいかな？？
という４０度位にして
つかっている間に、（暇なので・・・）
肩周りや、体幹をゆらゆら動かして
ふくらはぎもほぐしたり・・・
全身をリラックスさせて

それだけで、お風呂から出た時に
いつもよりカラダガポカポカ

実感しています。


ちょっとしたことで
健康維持につながるのは
うれしいですね



http://www.lamano.net/

ウォーキング

ウォーキング

今年から本格的に始めたウォーキング

三日坊主にならないように見守ってくれる
ありがたいアイテム　

携帯　iBodymo　Enjoy Exercise

毎日、歩数・歩行距離・消費カロリーetc.
しっかり管理してくれます。

本当に、世の中は進んでいる・・・と感心しつつ
しっかり役立てたいと思う日々

きちんとしたデーターがあると
きわめて面白い！！

中でも、「Quick walk」のデーター

「Quick walk」とは

「有酸素運動の目安となる少し早い歩行」

歩行が有酸素運動にはなっているかを知らせてくれる。
ただなんとなく歩いていても、
運動にはならないことを教えてくれる。


１日から１１日までのデーターをチェック

「Quick walk」はなんと４日だけ

この日々は、逗子まで歩いた日。

山道をせっせと歩いて降りると
よい運動になっていることを示している。


今年の目標

可能な限り、逗子まで歩く



http://www.lamano.net/menu_koshi.htm