「ZEN呼吸」CD 発売

「ZEN呼吸」自然な姿勢と呼吸で心を調える

ZEN呼吸法のCDが発売されました。


ZEN呼吸法に興味をお持ちの方。
呼吸に興味はあるけど、どのようにしたら良いか？？

そんなあなたのためのCDです。

最近は、夜眠れない方が増えているようです。
日常の疲れをそのままに、身体を緩めることなく寝ようとしても
中々、寝付けない。
そんな方にもおすすめのＣＤです。

まずは、身体を緩めて
心地よいガイドに耳を傾けながら
色々な思いや、ストレスを吐く息で手放して。。。

そして、朝は
姿勢を調えて、呼吸を調えて
㏠をスタート

自然で楽な姿勢の調え方のガイドブックもついています。

是非、このCDで、自然で楽な姿勢と呼吸を手にいれて
心も調えてまいりませんか？

ご購入はこちらから
https://lnk.to/ZenKokyu

くつろぎ整体・ラ・マーノ
https://www.lamano.net/

ZEN呼吸法

「ZEN呼吸法」がananで紹介されました。

幸運の引き寄せ方。


「ZEN呼吸」でハッピー体質に！


私が、ZEN呼吸法と出会ったのが8年前。
呼吸の持つ力を、実際に体験して、
健やかに、幸せに日々暮らしています。
そのことを、一人でも多くのい方にお伝えしたく
「ZEN呼吸法」の呼吸アドバイザーに仕事をしています。

最近「呼吸」に注目が寄せられてきました。
とてもうれしいことです。

雑誌「anan」では、とてもシンプルに分かり易く
「ZEN呼吸」をご紹介くださっています。

「呼吸」に興味を持てれた方、
是非、ご一読を！！

「出来る」から「身につける」へ

[出来る」から「身につける」へ

ZEN呼吸法・呼吸アドバイザー担当ブログ

今回、担当させて頂きます、シニア呼吸アドバイザー藤平康子です。

東京・代々木スタジオと神奈川県・逗子市で、活動しています。

緊急事態宣言も解除されましたが、まだまだマスク着用は必要とされています。

鎌倉八幡宮の狛犬さんもマスクを着けています

マスクで思い出したことがあります。

私が「ZEN呼吸法」のレッスンに通い始めたころ
マスクは「竹布のマスク」が良い、と勧められました。
それ以来、今でも愛用しています。が。。。


着用を始めた当初は（今から７年前）
実は。。。竹布のマスクをつけての歩行はとても辛いものでした。
特に、急いで歩くときには、マスクが鼻に引っ付き。。。
うまく呼吸ができずに、苦しくて、歩けませんでした。

まだ、吸うがメインの呼吸でした。

うまく息を吐くことができなかったのです。
なので、吸う息で竹布のマスクは鼻にピッタリくっつき。。。

朝のZEN呼吸法やレッスンでは、
姿勢を調え、意識して呼吸をすれば、
「細く長く吐く腹式呼吸」が
その時は「できる」ようになっては、きたものの
それ以外では、まだまだ。。。

つまり、ZEN呼吸法は「出来ても、身についていない」
ということでした。

「身につける」とは
「知識・学習・技術などを自分のものにする。習得する」こと。広辞苑より

「ZEN呼吸法」を続けて８年目になります。

今は、もちろん、
座っていても、歩いていても、急いで歩いても
全然苦しくなく「竹布のマスク」を着用しています。

「腹式呼吸が」が「出来る」から「身について」自分のものになってきたのです。

毎日「ZEN呼吸法」を実践していると
始めは、少ししか息が吐けなくても

日常も姿勢を意識して調えていると

日常の姿勢が調って
日常の呼吸が調って
だんだん息を長く吐くことができるようになります。

「ZEN呼吸法」が自分のものになる＝身についてきます。

ZEN呼吸法は、「出来る」から
「身につける」「自分のものにする」ことが大切なのです。

「身についてくると」。。。

私の最大の不調「過敏性腸症候群」の症状はどこへやら

毎朝の「お便り」もスッキリ出てて
出方が以前と全然違うのです(笑）
これって、下痢、便秘を繰り返していた私にとっては感動的なことなのです。

日々の食事をとてもおいしく頂いています。

70過ぎて毎日、その日、その日の食事が美味しい、と感じること
これって、素敵だと思いませんか？？


こんな日常を一人でも多くの方に過ごして頂きたく
お気軽に「ZEN呼吸法」を体験して頂きたく

「ZEN呼吸法・イントロダクション体験会」を開催しています。

対面レッスンは代々木スタジオで
オンラインレッスンも開催中です。

代々木スタジオでのレッスン
10月14日　(木）14時
10月31日　(日）16時30分

オンラインレッスンはこちら

少しでも「ZEN呼吸法」に興味を持たれたあなた、ご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子の担当レッスン

プライベートレッスン

ZEN呼吸法ｘゆる整体
整体師としての経験を生かしたZEN呼吸法とのコラボレッスンです。

グループレッスン
ゆるトレdesZEN呼吸法　10月14日(木）１１：００
　　　　　　　　　　　　10月31日(日）１１：００

オンライン「ゆるトレdesZEN呼吸法」11月8日(月）１０：３０


あなたのご参加をお待ちしています。

シニア呼吸アドバイザー藤平康子


レッスンへのご質問等はこちらでもお受けしています。

くつろぎ整体・ラ・マーノ

ZEN呼吸法イントロダクション体験会のお知らせ

「ZEN呼吸法」からのお知らせです。

下記の要領で
「ZEN呼吸法イントロダクション体験会」
を行います。
日時：3月18日(木）１３：００~１４：１０
　　　　　　　　　１９：００~２０：１０
場所：ZEN呼吸法代々木スタジオ
費用：4,400円（税込）

私がZEN呼吸法と出会って早7年が経ちました。
高校生のころから「過敏性腸症候群」の症状を抱え、
便秘と下痢の繰り返し。
毎日のお通じはないのが当たり前の日々。
それに加えて、加齢とともに感じる健康への不安。
母を大腸がんで亡くしてから、なおさら、胃腸の弱さが気になり。。。

そんな時に出会った「ZEN呼吸法」
日々実践して、今では、
毎朝、きちんとお通じが出るようになりました。
花粉症もなくなり、
常備薬も家から消え去りました。
ちょっと高めだった血圧も正常になりました。

加齢とともに増える薬は
毎日の「ZEN呼吸法」を行うことにより減り
今は０です。

呼吸のパワーを実感しています。

そのことを、一人でも多くの方に知って頂きたく

お気軽にに受けて頂ける
「ZEN呼吸法イントロダクション体験会」
を開催します。

ちゃんとレッスンを受けるには。。。
呼吸の大切さは何となくわかるけど。。。

そんな方に、わかりやすく
「ZEN呼吸法」とは？
「呼吸の大切さ・呼吸のパワー」など

分かりやすくお伝えします。

あなたのご参加をお待ちしています。

お申し込みはこちらまで。

ご質問はくつろぎ整体ラ・マーノでもお受けいたします。
お問い合わせまで。

整体師による ゆるトレdesZEN呼吸法

「整体師による ゆるトレdesZEN呼吸法」

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー担当ブログ
今回担当させて頂きます、呼吸アドバイザー藤平康子です。

4月から新たに始まった
「整体師による ゆるトレdesZEN呼吸法」を担当させて頂いています。

４月の講座は、お陰様で満席のご参加を頂きました

レッスンを終えての感想も頂く事が出来ました
少し感想を紹介させて頂きます。

「ストレッチをする際、身体の仕組みを分かりやすく教えて下さり、
とてもイメージしやすかったです。
昨日から普段しない頭痛が続いていたのですが、
講座が終わったら、すごく軽くなっていました。」
（Y.Y様）

「緩めようと頭でっかちになってましたが、逆に力んでいたことに気付きました。
頭ではなく、ストレッチをして気持ちいいさをさがそうと思いました。
頭と体を仲良くしようと思いました。
筋肉を意識しながらストレッチします。」
（M.M様）

「・肩周りに非常に力が入っていたが、すごくゆるい動きでゆるんだこと。
　・反り腰気味なのが意識上わかってもどうにもならなくなっていたのがまっすぐになった。
この２点が良くわかった。」
　(M.M様）

そのほか
・体がゆるんだ感じがしました。気持ちよく呼吸が出来ました。
・腕を振るストレッチが一番上半身の力を抜く事ができた。
・上半身はここ数年いろいろやってゆるみやすくなっていたので、下半身をどっしりさせたいと思いました。
等々、貴重な感想を頂きました。
今後のレッスンに役立たさせて頂きたいと思います。
ありがとうございました。

ZEN呼吸法の特徴の一つは、「体内をイメージ」することです。

筋肉を緩めるストレッチも
緩める筋肉を意識してすることが大切です。

筋肉を意識せずにストレッチをするのと
意識してストレッチをするのとでは、効果に差が出ます。

内臓さんと一緒に、筋肉君（私はなぜか筋肉君と言ってしまう（笑））
にも目を向けて頂けたらうれしいです。

また、ストレッチをするときに
吐く息とともに、ゆっくりストレッチをする方が
ズッ～ト緩みます


仙骨を立てて、骨盤を正しい位置にキープして
その上に、緩め、肩の力が抜けた上半身を乗せる。

その姿勢を保てれば
より、肩の力が抜けて、肩が下がり
胸でしていた浅い呼吸が、ゆったりとお腹を動かす深い腹式呼吸が出来るようになる。

毎朝の腹式呼吸もさらに深い呼吸になるでしょう。

その姿勢が日常になれば体はもっと楽になります。

「ゆるトレdesZEN呼吸法」は、その姿勢作りのレッスンです。

先ずは、硬くしてきた身体、硬くなりがちな身体を緩められる
緩め上手になりましょう
そして、体にとって楽な良い姿勢が日常になるように
トレーニングしてまいりましょう

次回は

５月１８日（木）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=115767967
５月２１日（日）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=115768187
６月１５日（木）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082494
６月１８日（日）
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=117082589

に開かれます。

皆様のご参加お待ちしています。

呼吸アドバイザー　藤平康子のプライベートレッスンは
逗子にてもお受けになることが出来ます。

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー　藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html


くつろぎ整体　ラ・マーノ
http://www.lamano.net/