暑い日でもお肌サラサラで気持ちがいい♪

バリに来てからはお化粧をしなくなったので、
昼間もスッピンです。

なんせ、職場が海だから(^^ゞ
海に出る日はもちろん日焼け止めクリームで防御。
SPF50でバッチリね。

さて、今日は海の無い日のお手入れ。
負担のかかるSPF50はやめて、お肌を休めたい。

といっても、まったく何もしない訳ではなく、
社長に”無駄な努力だ”と言われながらも
一応身支度程度のお手入れはやってますよ。

1．洗顔
2．化粧水
3. ギジクリーム

昔から愛用しているギジクリームですが、
数年前にリニューアルされ、伸びが良くなりました。

UV対策もできてハーブが入った自然派志向のクリーム

Gigi Super Cream
Rp16,500（約130円）
このお値段じゃ申し訳ないネ(^^ゞ

そして、最後に使うのがこれ！
超おすすめ、固形ベビーパウダー

Pigeon Baby Powder　
Rp31,000（約250円）

ということで、
4．ピジョンの固形ベビーパウダー
サラサラでとっても気持ちがいい♪

暑いバリ島ではすぐに汗でベタつくので、
パウダーでさらっと仕上げます。
フェイスパウダーの代わりになりますよ。
これも長年愛用してるな～。

お顔にパタパタ～（*^_^*）
パタパタした直後は真っ白なので(+_+)
手の平で顔の中央から外側へすーっと滑らせて。
ついでに首筋まで。

これで終わり。簡単(^^ゞ

以上、海のない日のお手入れでした。

最近のお気に入り泡洗顔フォーム

やっと電話回線が復活しました。
約一週間ぶりにネットが使えます。

今、近所の大通りで側溝の工事をやっているのですが、
そこのショベルカーが電話線を切断したようです。
原因究明に5日間、ケーブルの修理に1日、
も～ぉ、勘弁して欲しいわ(~_~;)

さて、今日はバリ島コスメ情報行きます。

近所のスーパーで泡洗顔フォーム見つけた(^。^)
洗顔石鹸はけっこいろいろ試してみるのだけど、
これ、ちょっとお気に入りです。

ヒマラヤ ニーム泡洗顔フォーム

150ml Rp36,000（約300円）

インドのHimalayaブランドです。
自然派志向のオーガニックコスメで有名ですよね。
日本でも輸入化粧品、輸入雑貨店とかで見かけますが、
けっこお高い(^_^;)
バリでこのお値段で買えるのは激安かも。

あれ、バリコスメ情報じゃないですね。
ま、いいか(^^ゞ
バリで買える、コスメ情報ってことで。

泡洗顔ってとっても便利。
泡立てなくても最初から泡が出る。

朝の忙しい時にピッタリ～♪

ハーブ入製品だけあって、さすがに匂いは薬草っぽい。
でも慣れるとこれがイイ香り～。
洗いあがりはさっぱり（*^_^*）

洗浄力は弱めなので、私は朝専用。
お化粧している人や日焼け止め等を塗った後の夜は、
クレンジングしてから使うほうがいいですね。

で、洗顔の後のお手入れは？

美容ネタ、続けて行っちゃおっかな。

バリ島物価上昇中、ここもですか(｀´）

バリ島は年々物価と最低賃金が上昇中、
お気に入りの納豆も40%UP（涙）

ガソリン下がっても物価は下がらないなぁ。
上がる時は迅速なのに。

そしてついに、ここにも値上げの波が(ー_ー)!!
私が通っている超ローカルなフィットネスジム、
新料金になりました。

１ヶ月Rp60,000⇒Rp75,000（約750円、25%UP）に。
前回から1年半ぶりの会費値上げです。

しかも、今年からメンバーカード有料

えっ、こんな紙にRp5,000も取るんだ(@_@)

だったらもうチョイ何とかしてよ。
壊れたマシーンはそのままだし、
椅子だってあちこち破れたままだし、
何か、新しいマシーン導入するとかさぁ。

と思っていたら、新作導入だって！

は？何これ。

フラフープ？手作りの？
こんなの、誰もやらないって。

やってる(・。・;

まぁ、立派な道具だね(^^ゞ

例のごとく、会費未払い中の人、貼り出し中

鏡にペタッと貼ってるよ(~_~;)

払った順に、ホワイトで消されていきます。
値上がりしても安いんだから、払おうよ。

今月は出席率高い。
（暇ってことです、汗）

暇な時こそ、体力作りだ(｀´）

ベンコアンのきんぴら♪

さっきの続き

ベンコアン（クズ芋）のレシピ、超オススメは！

きんぴら♪

千切りにして、

あのね、ちょっとくらい太さが揃ってなくてもいいの。
うちの料理長が横でうるさい(｀´）

せっかく”やる気”になってるのに、
私、褒められて伸びるタイプなんだよ<(｀^´)>

人参と一緒にごま油で炒めて、

調味料で味付け、超簡単レシピ！

料理が苦手な私、
レシピで調味料がずら～っと並んでいると、
もうそれだけでやる気ゼロね。
シンプル簡単じゃないと。

調味料、たったこれだけ、素敵(^^)v
・醤油　大さじ４
・酒　大さじ３
・顆粒ダシ　少々
仕上げにすり胡麻パラパラ。

ただ！我が家ではちょっと注意が。
キッコーマンはお高いのでこちらの醤油で代用

お手頃価格なのでお世話になってます。
少々しょっぱいのでこの醤油を使う場合は分量大さじ３で。

みりんも砂糖もいりません。
ベンコアンが甘いからね～、ほんとにこれだけ。
ずぼらな私でも美味しくできました♪

次回は庭に自生しているチリ（唐辛子）入れてみよ。

そうそう、味噌汁に入れてもイケました。
ホクホクしてクワイみたいで美味しいです。

里芋みたいにヌメらない、ゴボウみたいにアクもでない、
生でも、炒めても、茹でても美味しく、
ビタミンＣと食物繊維がたっぷりのベンコアン、
美容と健康に最高＼(^o^)／

女性のつよ～い味方、お試しあれ。

自分に甘く、だから痩せない(｀´）

一時帰国からバリ島へ戻って一か月が過ぎました。

日本に3週間もいると、太っちゃうんだよねぇ(^^ゞ
8，9月の激務で痩せたのに、
10月の一時帰国で戻った上にさらに肥えて…。

よっし！ジム通いで頑張ろう(｀´）

私の通っている地元のフィットネスクラブ

エアロビクスは1時間を週4回。
夕方からなので仕事で行けない日もあるけど、
行ける日は絶対参加。

エアロビ後には少しだけど筋トレも。
毎回少しずつ積み重ねて。

だけどー。
筋トレって、ホント、つまんない(ー_ー)!!
特に腹筋なんて、自分との闘いだよ。
脚上げ腹筋、脇腹腹筋、そして普通の腹筋、合計100回。

普通の腹筋をやってる男性

これ、私も60回やるんだけど、数えるのが退屈ー。

なので最初の20回は日本語でイチ、ニィ、サン・・・。
次の20回はインドネシア語で。
次の20回は英語で。
と、バリエーションを付けて数えてみたり。

で、1か月、体重は…？

あれ？　ガビーン、太ったまんま∑(｀Д´;)

若い時と違って落ちないなー。
歳とともに代謝が悪くなるって、ほんとだわ。

ま、いっか。もう痩せるのは諦めて、
よし！体力も、体重も、現状維持を目標にしよう。

自分に甘く、他人に厳しく(^^ゞ

ずっと現役ダイバーでいられればOKにしよう。

今日も皆とガンバルよ。

外国人は私以外いないんだけどねー(^^ゞ

パパイヤで便秘解消！

先月の一時帰国中は便秘になってしまった私(~_~;)

理由はこれ！

パパイヤ、私の必需品(^^ゞ
日本では食べなかったからなぁ。

パパイヤって、お通じにすごくいいんです。
食べないと便秘になっちゃう。
詳しいことは分からないけど、私の実体験(^^ゞ

パパイン酵素に整腸作用があるとか、食物繊維が多いとか、
美容の面でも抗酸化作用やデトックス効果もあるようです。

なので、ほぼ毎日食べてます。
バリのは大きいので約一週間で1個のペース。
カットして冷凍保存もできます。

彩りでグリーンサラダに入れてもいい感じだし、
カットして冷蔵庫にいれておけばいつでも食べられる。

匂いが気になる人はレモンかライムを絞って。

スムージ―やジュースにしても。

冷凍保存を使うとスムージーに。
常温や冷蔵保存を使って水を加えてジュースに。

パパイヤだけだと甘味が少ないのでバナナを少し混ぜて。
バナナの代わりにマンゴーでも甘くなるよ。

私は砂糖替わりにフローズンバナナを２～３切れ。
シュガースポットの現れた甘いバナナを輪切りにして、
ジップロックで冷凍保存。

存在感のあるバナナは入れすぎないように。
バナナジュースになっちゃうからね(^^ゞ

美容と健康、便秘解消に最強のパパイヤ。
日常的に食したいフルーツです（*^_^*）

地元のフィットネスクラブで芽生える恋

きのうに続き、フィットネスネタでもう一つ。

私の通っている超ローカルなジム、
ビリヤードやエアロビクス、
そしてカフェが併設されております。

今日はここのカフェについて書きます。
オシャレなカフェを想像してはいけませんよっ！

2～3人が座れるカウンター

ここがカフェ（笑）
水やスポーツドリンクの他にプロテインなど注文できる。

そして驚くなかれ！
食べ物のメニューがスゴイんだよ。
１．インドミ―（インスタントラーメン）
２．インドミーゴレン（インスタント焼きそば）
３．卵

これだけ。
カウンターの上に置かれたインスタントの袋麺。

ここから好きな方を選ぶ。
しかも、ラーメンも焼きそばも一種類のみ！
痩せた～い、と言いながら食べてる人がいたり（笑）
仕事帰りで小腹が空くのかな。

しかし卵って？

これ、笑っちゃったんだけど、調理方法選べるんだよね。
茹で卵または、目玉焼きのどちらかですって！
時々食べてる人いますよ(^^ゞ

めったに利用しないけど、時々帰り際にスコールが来て、
仕方なく時間潰しでお茶することがあります。
その時の周りの会話が面白い。

「ヘイ！彼女!お茶しようぜ。何でも好きなモノ食えよ」
みたいな感じで、ジムに来てる若い男の子が
エアロビに来ている若い女の子をナンパ？してたり。

好きなモノ？
あの3種類の中から、何を食べるんろう？
と耳がダンボになったりする私です（笑）

若いっていいねー。
バリの若者も青春しちゃってるねー。
地元のフィットネスクラブで芽生える恋かぁ（*^_^*）

なんて、スコールの上がるのを待ちながら、
人間模様ウオッチングをしてみたりします。

いや～、ここに通い始めてかれこれ4年目になりますが、
最初の印象とは裏腹に、すっかり馴染んでしまいました。
溶け込み過ぎて、怖い(^_^;)

フィットネスも値上がりか～(-.-)

私が通っているめっちゃローカルなエアロビクス、
地元のフィットネスクラブなんですが、
かれこれもう4年目になります。
またまた会費が値上がりしました(-_-;)

といっても、一万ルピアですが。
一ヶ月Rp50,000がRp60,000（約\550）になりました。
まぁ、最近はバリ島も物価の上昇が続いておりまして、
致し方ないかなと。

そしてな～んと！
値上げの告知とともに、
会費未納者リストも発表されておりましたよ。

ずら～っと(~_~;)

これ見ると、けっこ払ってない人いるんだなー。

実は前々から思っていたのですが、
「今月は祭りが多くてあまり来れないから払わない」とか
「ｘ曜日は先生が嫌いだから休むから払わない」とか
「勝手に値上げしたから今月は払わない」とか、
私的にはまったく意味不明な会話を耳に挟んだことがあり、
本当にそんなことが許されるの？
不思議なフィットネスなのね、って思ってました。

実際に帳簿を見たらけっこ払っていない人も多くて、
しかも一年間皆勤賞で毎月払っている人は少なくて、
ちょっとビックリしたことがあります。

私は3週間一時帰国する時だって、1週間のために払ってるよ。
エアロビは週4回、そのうち数回しか行けなくてもね。
会費って、そういうもんでしょ。

でもやっぱりここも普通のフィットネスだった(^。^)
名前張り出された人、しっかり徴収されておりました。
過去長年に渡って未納だった人は
（そんな人がいたなんて、逆にスゴイ奴かも）
払えるだけでいいみたいです、ユルイ(-_-;)

バリ島に住んでいると運動不足になりますからね。
ちょっとそこまで行くのにもバイクだし(^_^;)
美容と健康のために、これからもお世話になろう。

もうひとつ、ここのネタいっちゃおうかな。

乳酸菌と豆乳のヨーグルトドリンク

昨夜の続き。

乳酸菌と豆乳で豆乳ヨーグルトを作ってみた。
豆乳って女性には特にイイらしい。

通っている地元のジムでも新鮮な豆乳が売っている。
今回はこちらで挑戦。

作り方はまたまた簡単。
豆乳10：乳酸菌液1、それにオリゴ糖約2％、これだけ。
時々かき混ぜて5～7時間で固まり始めたら冷蔵庫へ。

でも実はこちらも最初の数回は失敗(^^ゞ
最初は乳酸菌液が多かったらしくて固まらず、
豆乳が冷たすぎたり、容器が深すぎるのもダメらしい。

何度か挑戦して、やっとこんな感じで固まってきた。
ヨーグルトっていう感じじゃないな。
飲むヨーグルト?

これを冷蔵庫で冷やすともう少し固まります。
ちなみにパパイアの無糖の無調整豆乳が一番固まりました。

でも…。
あんまり美味しくない(-_-;)
実は豆乳の味が好きではない私、これ、もろ豆乳の味だよ。

そこで！
ジュースを少し混ぜてみると…。

わぁ、おいし～い♪
これなら飲めるわっ。
マックシェイクみたいですぅ(^^)q

使ったのはこちら、ピーチネクター

これを3（豆乳）：1（ネクター）くらいで混ぜてみました。

そういえばNHKでも豆乳効果ってやってたけど、
身体にいいそうだから、できるだけ続けようっと。

マイブームがすぐに去る私、
さぁ～て、いつまで続くでしょうか(^_^;)

手作り乳酸菌

最近凝ってること。
米のとぎ汁で作る、乳酸菌液作り♪

いろいろな方がブログで紹介していたので、
私もちょこっと試してみました。
有名なのは飯山先生という方が書いているブログですが、
興味のある方はネットで検索してみて。
乳酸菌、米のとぎ汁、などで検索するといっぱい出てきます。

乳酸菌が美容と健康にいいのは知ってはいたけど、
どうやら体内に入った放射能も浄化できるらしいです。
原発事故があったこともあり、日本でもブームみたいですね。

作り方は簡単(^^)
米のとぎ汁と塩をペットボトルに入れて1日で発酵。
私は玄米使用、塩はアメッドで売ってる天然塩。
2，3日後に黒糖（乳酸菌の餌になるそうです）。

これだけです。
ほんとに簡単に出来た♪

って言っても、実は2回くらい失敗しました(^^ゞ
”臭かったら失敗、酸っぱかったら成功”
って書いてあったのだけど、最初のは臭かった。
2回目はびみょ～。

そして3回目、酸っぱい匂いに加えて、
ペットボトルの蓋を開けた瞬間にシュパッって泡が出た♪
やった！よく発酵した証拠です。

これをスプレー容器に入れて部屋中にシュッシュッします。
（使うのは真中の澄んだきれいな液体）
不思議と体調がいい。
気管支が弱い私ですが、これ吸いこむとスッキリします。
そして猫砂（トイレ）にスプレーすると消臭、
植物にスプレーすると元気に(^^)

乳酸菌液作り、現在も継続中

左は作って10日くらい。1日一回はシェイク。
右は作って4日目、きのうから黒糖いれました。まだ色が薄い。
黒糖入れる前は白いです。

そして、乳酸菌だけじゃものたり無くなってきた私、
乳酸菌と豆乳を使ってヨーグルト作りにも挑戦してみました。

では、次に続きます。