パパイヤで便秘解消！

先月の一時帰国中は便秘になってしまった私(~_~;)

理由はこれ！

パパイヤ、私の必需品(^^ゞ
日本では食べなかったからなぁ。

パパイヤって、お通じにすごくいいんです。
食べないと便秘になっちゃう。
詳しいことは分からないけど、私の実体験(^^ゞ

パパイン酵素に整腸作用があるとか、食物繊維が多いとか、
美容の面でも抗酸化作用やデトックス効果もあるようです。

なので、ほぼ毎日食べてます。
バリのは大きいので約一週間で1個のペース。
カットして冷凍保存もできます。

彩りでグリーンサラダに入れてもいい感じだし、
カットして冷蔵庫にいれておけばいつでも食べられる。

匂いが気になる人はレモンかライムを絞って。

スムージ―やジュースにしても。

冷凍保存を使うとスムージーに。
常温や冷蔵保存を使って水を加えてジュースに。

パパイヤだけだと甘味が少ないのでバナナを少し混ぜて。
バナナの代わりにマンゴーでも甘くなるよ。

私は砂糖替わりにフローズンバナナを２～３切れ。
シュガースポットの現れた甘いバナナを輪切りにして、
ジップロックで冷凍保存。

存在感のあるバナナは入れすぎないように。
バナナジュースになっちゃうからね(^^ゞ

美容と健康、便秘解消に最強のパパイヤ。
日常的に食したいフルーツです（*^_^*）

フルーツの美味しい季節♪

バリ島は本格的な雨季に突入しました。

と言っても、スコールは夜、夜中、明け方に多く、
昼間は晴れ～(^。^)

雨季といえば、フルーツの美味しい季節ですね。
とりわけマンゴーの美味しさは格別ですよっ。

今年もあま～いマンゴーがあちこちで売っております。

しかも、安い！

近所の八百屋さんで2キロ（5個）でRp20,000（約\200）
パサール（市場）やダイビング道中（東部方面）では
1キロRp8,000（約\80）くらいで売ってるよ。
大量に出回るこの時期、お手頃価格ですね。

こちらは私が利用しているフィットネスクラブのお庭

マンゴーがたわわに実っておりますよ(^^)
ジム仲間に勝手に捕る輩いるようで、

最近はカバーをつけてますな(^^ゞ

外は緑だけど

中はオレンジで、とってもジューシー♪

ジュースにしてもよし！
デザート作りに挑戦するもよし！
そのまま食べてもよし！

マンゴー以外にもランブータンやマンゴスチン、
ドリアン等、雨季はフルーツ天国じゃ～＼(^o^)／

さて、続いてフルーツ関連ネタ、
もう一ついっちゃいます！

続く