朝
ゆで卵半熟/トマト・リーフレタス・ワカメ/カフェオレ
ポイント；ドレッシング、バター使ってないけど美味しい
雑穀パン2枚出したけど1枚でお腹いっぱいになっちゃった・・
昼
朝の残りのパンとお豆のスープ（ブイヨン・牛乳）
玉ねぎ・シメジ・人参・大豆・黒豆・金時豆・白インゲン
ポイント；生活クラブの冷凍「MIX豆」便利！うまい！
夕
回鍋肉/新玉ねぎとホーレン草のお浸し/蕪の味噌汁
カロリー高めの主菜なのでゴハン抜き
午後からやたら眠いのはなんでだ？
化粧水の後にオイルをぬるだけで事足りてはいるが
久しぶりに顔用のクリームとボディオイル2種類を作ってみた。
作ると言ってもボディオイルはただ混ぜるだけ~
奥が顔用乳液約70ml 手前のオイルが各30ｍｌ
水虫対策ボディオイル①
オイル30ｃｃ：ホホバ20ｃｃ ローズヒップ10ｃｃ
精油：ティートリー2/ゼラニウム2/ロマンカモミール１
※風呂上り
に使用する予定。ジムも怖いしオットも水虫持ちなのだ…
むくみ対策ボディオイル②
オイル：ホホバ30ｃｃ
精油：サイプレス2/ジュニパー2/ローズマリー1
※脚用マッサージオイルに…
さて乳液はちと面倒かも。小学理科の実験みたいで楽しいけどね。
要は「水」と「油」をいかに混ぜるか
なんだけど・・
乳液
オイル 大１（今日は家にあったローズヒップ5ｃｃ・ホホバ10ｃｃ）
パーム乳化ワックス3ｇ
水 大２ （今日は残っていたローズマリーウォーター15ｃｃと精製水15ｃｃ）
精油 フランキンセンス2 キャロットシード1（老化肌用レシピ！）
≪作り方≫
耐熱ガラス容器片方にオイルとワックスを入れる。
もう１つには水。
湯煎にかける。電子レンジでもいい。
ワックスが溶けて水とオイルとも80℃以上になったら(※低すぎると出来上がりが分離したりざらつくので注意)
オイルに少しずつ水を加えながらかき混ぜる。(※熱いのでヤケドに注意)
100円ショップのミルクホイッパーがあれば簡単！
時々、休ませながら3分混ぜ続ければ…
あとは自分の肌に合った精油や好きな精油を2,3滴入れて完成。
植物性オイルも好きなものでいい。
厳密に言うとオイルではないけど、酸化しにくいしクセもないのでホホバはおススメ。
キャリアオイルにもいろいろな性質があるので知ると楽しみが増える。
今はＰＣで検索すれば何でもすぐにわかるから便利になったもんだ。
ＢＯＯＫＯＦＦに行くとアロマテラピー関連の本がたくさん並んでてビックリする。
あれはナニかなあ…挫折する人が多いんだろうか・・・