今日から本気

7/10.11.12の3日間は本当に暑かった

その上慌ただしかった

食事の記録もちゃんとしていたけれど

暑さで

　　こんなものや

こんなもの（シリアル+バナナ+リンゴ）で過ごしてしまった。

まともに作って食べたのは朝ごはんだけ、なぜなら朝は少し涼しいから。

 

3日分はちょっと端折って

今日のゴハン

朝　　プリーツレタス5枚/オレンジ半個/リンゴ半個のグリーンスムージー

昼　　味噌焼きおにぎり1個/トマト半個/バジル/ゆで卵/オリーブオイル小１・塩

　

 

夫は時々こうして私の好きな菓子パンをお土産に買ってくる

間食　カフェオレ1杯　胡桃あんパン25ｇ

夕食　ピンボケ…

　　　　4分づき雑穀ゴハン120ｇ/椎茸・水菜・麩のおすまし

　　　　カボチャの煮物/茄子・ピーマン・人参・大葉・豚ひき肉のマーボー風炒め

　　　　きゅうりの即席漬け/キムチ

　　45分間のエアロビ+脚・腕の筋トレ

 

のんびりダイエットのゴハン日記は食生活を変えるキッカケになったけど

「ダイエット」というよりただの「ゴハン」の記録だなあと思い

"台所から～今日何食べた？"に引っ越しさせました。

今日からは本気のダイエットです。

 

　　　　

 

 

脂肪を溶かすオイル！？

ノンビリしていられなくなった。

ちょうど4週間後に間に合わせるよう痩せなくては、ドレスが着られない…。

食事・運動に併せて「痩せるオイル」を作ろうと思い

さっきローズマリー・カンファー(精油)を注文した。

『脂肪を分解するローズマリーカンファー※

リンパ液の流れを改善する（アトラス）シダーウッド

脂肪を溶かし血流を増加させるシナモン※、ローズウッド

水分代謝を促進、むくみ解消にジュニパー、サイプレス』

※印の精油、特にシナモンは取扱い要注意なのでどう使うか、あるいは使わないか…悩む。

　ローズマリーカンファーが届くまでに図書館に行って少し調べてみなくては。