週末しか更新📝しないのに…
遅れて🙇🙇🙇
午前中は🚗💨🏢休日出勤してました😓
正午で終わり🏢🔚…久々に⁉️姐さんの『ご機嫌伺い』してこようと、結城方面に🚗💨
残念ながら外出中で姿を見ることは叶わなかったが、お嫁さんが…
朝、hitomiちゃんと走った🏃♀️
と、言っていたので変わらず元気にしてるようなんで良かった😊
そして、小さい姐さんも元気にしてるようなんで良かった😊
少し先だが…土用の丑の日の白焼き2️⃣を予約してきたので、合わせて🍶何処の酒を用意しようか🤔頭を悩ませておこう😋
さて…今週の練習🏃模様は…
【月曜日】
北コースをジョグ流し🏃
ただ…依然として左ハムストリングが微妙に気になる状態でモヤモヤ感は拭えず🤔
【火曜日】
ハッと目覚めたら🕠5時半😱
急いで飛び出したが…微妙な遅れは通勤時刻に影響してくるので短く切り上げを選択した😖
スタート前のストレッチも省いてしまったので…無理に動かさずにしたら酷いlap⏱️に成り果てた😓
ハムストリングは依然として気になるんだが…翌日が休足予定なんで疲労要因ならば木曜日にはスッキリしてるだろうと考えていた🤔
【水曜日】
☔だったし…ちょうど良いタイミング👍
休足日でした🙇🙇
【木曜日】
休足前に気にしていたハムストリング🦵
気にならずに走れた😆🆗️👌
これで…今月も積算400Ｋにリーチ💡
月末に余裕を持って今月も締められそう😌
【金曜日】
400Ｋ通過しながら翌日の伏線になる…ジョグより少々質🆙️を目論みながらのロードワークにしました👟
前半の10Ｋでは…
頭を4'45"くらいで出ての緩やかなビルド🆙️させながら…ラストlap⏱️4'10"切って🔚
残った帰路はスロースローで🏃
５月も無事に400突破🎊
恥ずかしながら😅でありますが…
自身初『4ヶ月連続400突破』
でありまして、走歴10年目にして自分史上初の経験となりました😅
【土曜日】
距離に縛られず…ペースに縛られず…
そんなプラスαな練習日👟🏃
選択したのは…今週は休足日以外の毎日通った北コースでのロードトライアル⏱️
5000mの相棒計測⌚
現地まで🚗💨で向かい…1Ｋほどアップしてスタートしました💨
休日出勤が無ければ…アップ3Ｋはしておきたかったのですが、必要最低限に留めた😩
相棒計測なんで…若干の『距離誤測』はあるかもしれませんが、前のシーズンはレースで19分切り無しだったのを考えれば🤔
現状としては上出来👏
まぁ、自分的には…ってやつですが😓
特に追い込んだ練習を取り入れてはいませんが…やはりある程度の距離を走るってのが合っているのかもしれません自分に🤔
来月は…梅雨入り☔🐌するだろうし、距離を確保するのも大変かもしれないが日々の積み重ねで少しでも『この４ヶ月』に近づけるように頑張ってみたいです🙇🙇
明日は…休足かな⁉