月末報告書（2023年12月）
月の平均体重、体脂肪、摂取kcal、糖質を記録
12月平均：65.2kg：33.1%：1779kcal：212g
NEW
11月平均：65.6kg：33.0%：1884kcal：230g
10月平均：65.0kg：33.3%：1827kcal：220g
_9月平均：65.4kg：33.2%：1914kcal：231g
_8月平均：65.0kg：32.9%：1719kcal：200g
_7月平均：66.1kg：33.6%：1686kcal：201g
_6月平均：66.4kg：33.6%：1994kcal：227g
_5月平均：66.4kg：33.6%：2002kcal：224g
_4月平均：66.1kg：33.6%：1993kcal：227g
_3月平均：66.0kg：33.6%：1890kcal：220g
_2月平均：65.7kg：33.2%：2011kcal：239g
_1月平均：65.7kg：33.6%：1870kcal：224g
12月平均：65.7kg：33.3%：1945kcal：230g
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【年間】
2023年平均65.7kg：33.3%：1881kcalNEW
2022年平均65.3kg：32.7%：1919kcal
2021年平均65.1kg：32.2%：1923kcal
2020年平均65.1kg：32.7%：1960kcal
2019年平均64.8kg：32.5%：1953kcal
2018年平均64.8kg：33.8%：1949kcal
2017年平均63.9kg：32.9%：1918kcal
2016年平均65.0kg：33.3%：1958kcal
2015年平均64.3kg：33.1%：1973kcal
2014年平均64.7kg：32.2%
2013年平均63.7kg：31.7%
2012年平均62.4kg：31.5%
2011年平均62.9kg：31.7%
12月末頃には胃腸の調子が悪く珍しく食欲が落ちた。
今はすっかり良くなってもはや食欲旺盛で体重も激増なのだけど…😅
いくら食欲なくなるとはいえ、やっぱり胃痛は辛いからやだよ。
最近筋力の衰えを強く感じる。
しゃがみ込んで立ち上がるときに、なにか掴むものがないと地面を手で押し返さないと立ち上がれない時がある。
軽く筋トレはじめなきゃダメかもしれん。
ま、続かないんだけどね、、、（その前にまずは始めろ）
2024年、年明けから嫌な出来事が続いているけど他人事と思わず気を引き締めていきたい。
記事UP：1月4日
今年は何となく「おめでとう」を言ってはいけないような幕開けとなりましたね( ･_･､)
筋力の衰え…確かに…。
50代に入るとグンッ！と筋肉量が落ちるそうです。
私も今年は（嫌だけど）筋トレを少しずつ強化していこうかな？！と考えています( ,,-`_´-)੭ੇ৸੭ੇ৸
年末は調子悪かったんですね(›´A`‹ )
そうなのですよ！
私も体調不良のときは2キロくらい落ちるのに、食欲が戻ると2.3キロ位サクッとふえます。
（行って来いでは無く結果、増）
ねおさまのこの体重の変遷、データがどんどん増えてて興味深いです。
私は今もう記録したりしなかったりになっているので見習いたいです(๑^᎑^๑)
あああ、こんなことなら胃が痛い方がマシかも…
いや、やっぱり痛いのは嫌だな、今が痛くないからそんなこと言えるんだわ。
この体重の記録、自分的にもなかなか頑張っていると思います（えっへん）
これでねーーー体重が減ってるんだったらエクセルでグラフ化したのをプリントアウトして一日中眺めるんだけどなぁ～
そしてそのデータをみぃさんにも共有するわ（無理やり）
さて、今年もよろしくお願いしますね。
気が向いたら日記UPします戦法です。