体脂肪増加中

最近ヤバイです。なんと体脂肪がかなり増えてる

年を重ねると代謝が落ちてくる・・・
食欲の秋はいいのですが油断大敵ですわ。
食べないわけにはいかないし、夜を少なめにと思いながらもついつい食べてしまう。

所謂、基礎代謝は体温の保持や、呼吸をしたりといった体を動かさなくても生命を維持するための必要なエネルギー。それが落ちてくる。若い頃と同じ生活をしてても太りやすくなるのはこのためだとか。
最近、テレビでよくしてる「ｎ－３系」の油、アマニ油やエゴマ油。

意識して魚類中心、麦ご飯（食物繊維や鉄分豊富）などの食事に切り替えていかねば・・・
それ以前に意識改革も必要だよな。。。（汗）